كيف يعمل القلق؟ مقابلة مع روث فرنانديز ماتيا
القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، ويمكن أيضًا أن ينتج عن عدد كبير من المواقف المختلفة. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية عملها وما يميزها.
لذلك ، في هذه الحالة أجرينا مقابلة مع أخصائية نفسية متخصصة في حل مشاكل القلق: روث فرنانديز ماتيا.
- مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"
إدارة مشاكل القلق: مقابلة مع أخصائية علم النفس روث فرنانديز ماتيا
روث فرنانديز ماتيا وهي طبيبة نفسية صحية ، وقد تعاملت لسنوات عديدة مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق والمزاج. يقيم حاليًا في مدينة ليون ، حيث يعتني بالمرضى من جميع الأعمار. يتحدث هنا عن مفاتيح فهم كيفية عمل القلق.
ما هي مخاطر استمرار مشكلة القلق لفترة طويلة؟ هل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات أخرى؟
القلق المستمر مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ومشاكل في الجهاز الهضمي والأرق والصداع. التهاب الجلد... يؤثر على العلاقات الاجتماعية وعلاقاتك وأدائك الأكاديمي وعملك... يمكن أن يؤثر على كل الجودة من الحياة.
يمكن أن تؤدي عواقب المعاناة من القلق لفترة طويلة ودون إيجاد حل صور الاكتئابأو تعاطي بعض المواد أو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تساعد على المدى القصير في تقليل مستويات التنشيط العصبي.
هل تعتقد أنه من السهل على معظم الناس اكتشاف ما إذا كانت لديهم مشكلة مع القلق ، بخلاف ملاحظة الشعور بعدم الراحة؟
كثير من الناس لا يدركون أعراض معينة تولد القلق ؛ إنهم يعيشون هكذا لفترة طويلة ويطبعونها في حياتهم.
يمكن أن يتجلى القلق بعدة طرق ؛ على المستوى الفسيولوجي ، يحدث تنشيط في نظامنا العصبي الودي الذي يجعل الناس ينظرون إلى أنفسهم على أنهم مستوى جسدي سيء ، يظهر البعض إحساسًا بالاختناق للآخرين غير القادرين على البلع طعام. في بعض الأحيان لا يدركون أن كل شيء ينبع من القلق.
عندما يأتي المرضى الذين يعانون من مشاكل القلق إلى مكتبك لأول مرة ، ما الذي يشتكون منه بشكل عام؟
أفاد البعض أنهم لا ينامون ، أو لديهم أحلام وكوابيس مختلفة ، ولا ينامون نومًا هنيئًا. يصل آخرون لأن لا يتحكمون في غضبهم، والبعض الآخر بسبب الحالة المزاجية السيئة واللامبالاة ، وما إلى ذلك. هناك أيضًا أشخاص يعلقون على أنهم بدأوا في التفكير في أشياء سلبية أكثر من المعتاد ، ليخافوا... على الرغم من وجود أعراض متشابهة ، إلا أن كل واحد يوجه القلق بشكل مختلف.
بمجرد أن تكتشف أن المشكلة الأساسية تتعلق بالقلق ، ما المراحل التي يمر بها العلاج النفسي خلال الجلسات؟
أحب دائمًا تقييم الاختلال العاطفي الذي يمثلونه في الوقت الحالي ، وكيف يكون ميلهم سمة شخصية. في خمس جلسات أجري التقييم مرة أخرى ، وسيرى المريض نفسه كيف تم تقليل اختلال توازنه العاطفي بنسبة تزيد عن 50٪.
أقوم بإجراء نوع من العلاج يتعلم من خلاله المريض الاستراتيجيات والموارد التي ستساعده على تقليل القلق. أنا أعمل على الأفكار بتقنيات مبتكرة للغاية ، وهناك جزء سلوكي آخر مهم جدًا أيضًا.
بعد عدة جلسات ، ما هي أولى علامات نجاح العلاج؟
أهم إشارة موضوعية لدينا هي مقارنة التقييم بالجلسات الأربع ، وهناك نرى التحسن بموضوعية. يبدأ المريض نفسه في ملاحظة أنه ينام بشكل أفضل ، وأنه يتنفس بهدوء أكثر ، وأن جميع أعراض تنشيط الجهاز العصبي الودي تتعطل.
ما هي نصيحتك لمنع التراكم المفرط للقلق؟
النصيحة الأساسية والوقائية للغاية هي أن تتعلم التنفس جيدًا ، والتنفس هو مزيل طبيعي للقلق. جسدنا صيدلية طبيعية ولا نستفيد منها.
يعتبر العمل بأفكارنا أمرًا مهمًا للغاية ، لأن جودة ومحتوى ما تعتقده يغير عقولنا والجسم وينتهي به الأمر إلى إظهار ما يؤمن به أذهاننا. عليك أيضًا أن تتعلم أن تنأى بنفسك عن بعض الأفكار والمعتقدات ، وأن تولد لدى المريض عادات جديدة تؤدي إلى نوعية حياة أفضل.