إجهاد الحبس: ماهيته وكيف يؤثر علينا

يُعد إرهاق الحجز أحد أشكال الانزعاج التي نشأت نتيجة لوباء فيروس كورونا. وغيرها من المواقف المماثلة التي تستمر لأسابيع أو شهور.

في هذه المقالة سوف نرى ما تتكون منه ، وما هي أسبابها الرئيسية ، وماذا تفعل حيال هذه المشكلة التي تؤثر علينا عاطفيًا وجسديًا واجتماعيًا.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هو تعب الولادة؟

إجهاد الحبس هو مجموعة من المشاعر والعواطف المرتبطة بنمط الحياة الناتجة عن الحبس الكلي أو الجزئي. بشكل عام ، يشكل شكلاً من أشكال الإرهاق النفسي ، وبينما يستمر ، يشعر الشخص الذي يصاب به بعدم الراحة. إنه "يرهقنا" عاطفياً ، بمزيج من التوتر والمزاج السيء مشابه لما يحدث في متلازمة الإرهاق.

في حالة أزمة COVID-19 ، قد تكون هذه الظاهرة النفسية قد أثرت على العديد من الأشخاص ، نظرًا لأنه منذ عدة أشهر لدينا لقد تعرضنا للحاجة إلى تقليل حركاتنا ، مع كل ما يعنيه هذا لأسلوب حياتنا وطريقتنا خلق صداقات.

أسباب الإجهاد في الحبس التعب

هذه هي المصادر الرئيسية للانزعاج المرتبط بإرهاق الحبس

1. نقص الحوافز

بعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين ليسوا على دراية باستخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى المتصلة بها الإنترنت ، يمكن أن يستقر في حالة من الملل المزمن الناجم عن رتابة المحفزات التي هم عليها يفضح.

عدم القدرة على مغادرة المنزل يحد من تنوع الخبرات التي يمكنهم فيها الانخراط في أوقات فراغهم ، وهذا قادر على أن يؤدي إلى اللامبالاة: يتم إنشاء عقلية لم يعد من المنطقي البحث عن أنشطة مثيرة للاهتمام.

2. قلة الاتصال الاجتماعي

حقيقة بقائهم لشهور في حالة من العزلة الاجتماعية النسبية ، دون القدرة على التفاعل وجهاً لوجه مع جزء من الأصدقاء والعائلة والمعارف ، يبرز الشعور بعدم وجود شبكة دعم متبادل. يتحول الشعور بالوحدة هذا إلى مشاعر سلبية مرتبطة بالقلق والمزاج المكتئب. في المقابل ، قد يكون الأمر صعبًا جدًا على الأشخاص الأكثر انفتاحًا.

3. الخمول البدني

على الرغم من أن جنسنا لا يتسم بالمرونة الشديدة مقارنة ببقية الحيوانات ، إلا أنه لا يزال صحيحًا أن جسم الإنسان مخلوق للتحرك ؛ لقد تطور جسمنا على أساس أسلوب حياة الاتصال المباشر مع الطبيعة ، وهو ما ساد في حياتنا اليومية لمئات الآلاف من السنين.

لهذا السبب ، فإن قضاء موسم بصعوبة في الحركة لا يؤثر علينا جسديًا فحسب ، بل سيكولوجيًا أيضًا. وهذا الخط الذي يفصل بين الجسد والعقل هو ، في أعماقه ، وهم. هكذا الطريقة التي نتفاعل بها مع البيئة تحدد كيف نشعر وكيف نميل إلى التفكير.

في حالة الإرهاق الناجم عن الحبس ، فإن الانزعاج من اتخاذ وضعيتين أو ثلاث وضعيات على مدار اليوم ، وعدم شد المفاصل و ترك مجموعات العضلات الكبيرة غير مستخدمة (مثل تلك الموجودة في الأرداف ، والتي تظل ثابتة ومضغوطة أثناء جلوسنا) يعرضنا للقلق ، لأننا ندرك أنفسنا أكثر ضعفاً كما أن الإرهاق الجسدي يؤدي أيضًا إلى قيام الجسم بتعبئة موارد أقل لضمان حسن سير العمل مخ.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية"

ما العمل؟

في مواجهة التعب الناجم عن الحبس ، من المهم الحصول على مساعدة نفسية ؛ بهذه الطريقة ، يمكنك الاعتماد على محترف سيحضر القضية بشكل شخصي و ستقدم حلولاً مخصصة ، مع مراعاة خصائص الفرد والسياق الذي فيه الذي يعيش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء هذه الجلسات عن بُعد من خلال منصات مكالمات الفيديو ، لذلك لا يوجد خطر العدوى ويتم الحفاظ على السرية التامة أيضًا.

إذا كنت تفكر في زيارة طبيب نفساني للتغلب على إجهاد الحبس أو أي شكل آخر من أشكال الانزعاج العاطفي ، الحصول على اتصال معي. أنا خبير نفسي متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وأحضر في مكتبي في مدريد وعبر الإنترنت.

المراجع الببليوجرافية:

• دامراد فري ، ر. ليرد ج. (1989). تجربة الملل: دور إدراك الذات للانتباه. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 57 (2): ص. 315 - 320.
• ديميدجيان ، إس. هولون ، SD ؛ دوبسون ، كانساس ؛ Schmaling ، K.B. ؛ كوهلينبيرج ، آر جيه ؛ أديس ، إم إي. & جاكوبسون ، إن إس. (2006). تجربة عشوائية للتنشيط السلوكي والعلاج المعرفي والأدوية المضادة للاكتئاب في العلاج الحاد للبالغين المصابين بالاكتئاب الشديد. مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي ، 74 (4): ص. 658 - 670.
• جولويتزر ، ب. & Brandstätter ، V. (1997). نوايا التنفيذ والسعي الفعال للهدف. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي 73: ص. 186 - 199.
• ليري ، م. روجرز ، بنسلفانيا ؛ كانفيلد ، RW ؛ كو ، سي. (1986). الملل في اللقاءات الشخصية: السوابق والآثار الاجتماعية. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 51 (5): ص. 968 - 975
• ماير ، إكس. (2018). فن المتعة. خيريز دي لا فرونتيرا: عش الفأر.