كيفية التغلب على الخوف المختل: عملية تغيير حيوي

ربما يكون الخوف هو المشاعر الأكثر تأثرًا بنا. وأنه وراء العديد من مشاكلنا وحدودنا المعتادة.

لدينا مخاوف شائعة جدًا من الوحدة أو الخسارة أو المخاطرة أو عدم الشعور بالحب أو الرفض أو المعاناة. الخوف هو أيضًا وراء المشاعر مثل الشعور بالذنب أو عدم الأمان أو القلق أو الكرب أو حتى الغضب. ومع ذلك فالمشكلة ليست الخوف... لكن طريقتك في إدارة وفهم هذا الخوف.

الخوف هو عاطفة مفيدة تساعدنا بشكل أساسي على البقاء على قيد الحياة. عند الحديث عن "المشاعر السلبية" ، فإنها في الحقيقة لا تشير إلى المشاعر نفسها بل إلى طريقة إدارة وفهم تلك المشاعر. إنها تعمل على حمايتك وتكون واضحًا بشأن حدودك ، ومن الشائع أيضًا تعليم الأطفال باستخدام الخوف كإستراتيجية حتى يكونوا آمنين.

المشكلة هي عندما يحاول الخوف حمايتنا من موقف ليس خطيرًا حقًا ويحد فقط من حياتك. إذا كنت تعيش مع هذا النوع من الخوف ، إنه خوف مختل.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هو الخوف المختل؟

عندما تقودك طريقتك في فهم وإدارة عواطفك إلى مخاوف مختلة (أو الغضب والشعور بالذنب والتوتر والقلق ، إلخ) ، فهذا يعني أن هذه المشاعر لا تساعدك على النمو ، ومعرفة نفسك بشكل أفضل والعيش مع المزيد من الرفاهية ، بل بالأحرى فقط إنهم يحدون من حياتك.

الخوف المختل هو أساس الغالبية العظمى من المشاكل. الغضب هو شكل من أشكال الخوف النشط (عندما لا تستطيع مساعدة ما تخاف منه ، فإنك تتفاعل مع الغضب لمحاولة السيطرة). الشعور بالذنب هو أيضًا شكل من أشكال الخوف (بما أنك تخشى العواقب على نفسك أو على صورتك الذاتية). معاناة أو قلق أو كرب إنها أيضًا أشكال من الخوف (التي تخلق حالة فسيولوجية غير سارة... إنه الخوف الذي يتم أخذه إلى حد أعلى).

كيف تتغلب على الخوف المختل؟

في لحظات معينة من حياتنا نريد أن نعيش عملية تغيير عميق لأن هناك مواقف أو تجارب تتكرر وعادة ما تكون غير سارة ، وكأننا عشنا في دائرة لا يمكننا الخروج منها.

يمكن أن يحدث هذا لنا في الحياة الشخصية (الأسرة ، كزوجين ، فيما يتعلق بتقدير الذات ، إلخ). وكذلك في المجال المهني (فيما يتعلق بالتعهدات ، والمشاريع ، مع فريق العمل ، وما إلى ذلك). مهما كانت المشكلة ، فإن الخوف المختل دائمًا ما يكون وراء تلك المشاكل.

في السنوات العشر الماضية ، رافقت أشخاصًا من عدة بلدان مختلفة كطبيب نفساني ومدرب في عمليات تغيير عميقة للغاية. عاجلاً أم آجلاً ، مهما كانت العملية ، كان على الناس مواجهة مخاوف معينة للتغلب عليها. ومع ذلك ، فإن المفتاح لم يكن التغلب على تلك المخاوف كما لو كانوا أعداء (لأنهم جزء من نفسه) ، ولكن لفهم مشاعرهم بشكل أعمق ومعرفة كيفية إدارتها بشكل أكبر وظيفي.

هذا ليس شيئًا يمكن تحقيقه في غضون أيام قليلة (من خلال الكتب والمحادثات والموارد الأخرى المثيرة للاهتمام ولكنها لا تساعد في تحقيق تغيير حقيقي من تلقاء نفسها). ولكن في غضون سلسلة من الأسابيع أو بضعة أشهر من خلال عملية عميقة ، ملتزمة ومع الشركة التي تسمح لك بتوسيع وجهة نظرك وفهم ذلك بشكل أفضل يخاف بحيث تكون عواطفك في صفك بدلاً من أن تكون ضدك.

هذا ما تتكون منه بالفعل عملية إدارة المشاعر (وتسمى أيضًا "الذكاء العاطفي"). لا يتعلق الأمر باتباع النصائح أو النصائح ، بل يتعلق بالعيش في عملية تغيير حيث تظهر عواطفك في المقدمة وتعرف كيفية فهمها وإدارتها. مخاوفك في الواقع إنهم يعطونك فقط معلومات عنك، وعندما تفهمها ، سيتغير كل ما يحدث لك.

عملية تدريب عاطفية

أدعوك للزيارة powermenthumano.com، مدرسة التطوير الشخصي عبر الإنترنت التي أنشأتها لمرافقة الأشخاص الذين يرغبون في أن يعيشوا عملية التغيير مع شركة خبيرة ومن المنزل وبحرية المواعيد. في المدرسة تجد برنامج مجاني يسمى التشويق لاتخاذ الخطوات الأولى ، وكذلك برنامج تغيير عميق لمدة 3 أشهر.

كيف تعمل عملية التغيير للتغلب على الخوف؟ يتبع هذا التطور الشخصي الخطوات التالية:

1- تعلم كيف تفهم عواطفك

هذه هي الطريقة التي تكتشف بها كيف تديرها الآن: في هذه المرحلة تدور حول التعرف عليك بشكل أفضل والإجابة على الأسئلة الرئيسية التي تساعدك على تعميق مشاعرك

2. صمم خطة عمل تساعدك على إدارة مشاعرك بشكل مختلف

ينعكس هذا في التغييرات المتعلقة بما تفعله وتفسره وتشعر به. من هذه اللحظة تكتشف العلاقة بين عواطفك ومعتقداتك ، أو طريقتك في التواصل ، أو علاقاتك الشخصية ، أو عملك ، أو احترام الذات.

3. إدارة العلاقات

أخيرا ، أنت تتعلم إدارة عواطفك بشكل وظيفي أكثر حتى يتم ترك الخوف بعيدًا ، وأنت تستوعبه في حياتك حتى يستمر هذا التغيير إلى الأبد.

في غضون أسابيع قليلة ، شعرت بالتغييرات بالفعل وبعد 3 أشهر لا يزال الخوف موجودًا ، لكنه لم يعد يهيمن على حياتك. هذا هو المفتاح: لا تحارب مشاعرك ، لكن افهمها واجعلها في صفك. العواطف ليست أكثر من رفقائك في السفر والطاقة الأساسية التي يعتمد عليها سلوكك.