باز هولغوين: "عليك أن تتوقع ألا يكون عيد الميلاد كما هو"

لأول مرة، سنقضي بعض إجازات عيد الميلاد حيث نكون منغمسين في جائحة عالمي كما لم يكن من قبل.

هذا له آثار لوجستية عند محاولة الاستمرار في تقاليد هذه التواريخ في التي يشارك فيها جزء كبير من البلد ، مثل أسواق عيد الميلاد ، والعروض ، والمسيرات في الشارع ، إلخ ومع ذلك ، فإن أزمة COVID-19 تؤثر أيضًا على ذلك الجزء من عيد الميلاد الذي هو أكثر حميمية وصغيرة ومألوفًا. لمعرفة المزيد عن الآثار النفسية التي يمكن أن تحدث لعيد الميلاد في أوقات فيروس كورونا ، أجرينا مقابلة مع عالم النفس باز هولغوينمتخصص في علاج المشاكل العاطفية لدى الناس من جميع الأعمار.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

مقابلة مع باز هولغوين: كيف نواجه عيد الميلاد في أوقات الجائحة

باز هولغوين هي أخصائية نفسية خبيرة في العلاج المعرفي السلوكي ، وتهتم بالمرضى من جميع الأعمار في مكتبها تقع في Las Rozas وأيضًا من خلال خدمات العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو ، وهي مفيدة بشكل خاص في أوقات كوفيد -19. في هذه المقابلة ، تحدث إلينا عن الكيفية التي يمكن بها للأزمة الصحية أن تحتفل بعيد الميلاد.

professional (2061676، "أبحث عن خدمات العلاج النفسي؟")

لماذا يؤثر الاحتفال أو عدم الاحتفال بعيد الميلاد على الرفاهية العاطفية لكثير من الناس؟

حسنًا ، في النهاية ، يتعلق الأمر كثيرًا بكيفية تجربة هذه الحفلات في المنزل وإدراكها منذ أن كنا صغارًا ، وكيف نختبرها كبالغين أو بما نحب.

إذا كنا نعيش هذه التواريخ ونحن نفهم أنه من واجبنا أن نكون مع العائلة ، وأنه التزام بتقديم الهدايا ، وأنه التزام بتناول العشاء مع الأصدقاء... ونحن أشخاص لا نحب هذه الأنواع من الأنشطة ، سيكون عيد الميلاد أوقاتًا تسبب لنا الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة. على العكس من ذلك ، إذا استمتعنا بهذه الأنشطة ، فسيكون هذا وقتًا يساعدنا على أن نكون بصحة جيدة ، ونفصل بيننا ونستمتع.

هل من المعتاد أن يكون لقضاء عطلة عيد الميلاد وحده تأثير سلبي حتى على الناس الذين ليسوا مسيحيين ، إذا كانوا يعيشون في حضن عائلة تعترف بذلك تاريخيًا دِين؟

من الواضح أن ذلك يعتمد على الحالة المحددة ، ولكن بشكل عام ، تعيش العائلات المسيحية هذه التواريخ بطريقة خاصة جدًا ويتم تعلم ذلك داخل العائلات. إن أهمية التواجد معًا والشكر ، سواء اعتنقوا نفس المعتقد الروحي أم لا ، تترك علامة مهمة على جميع أفراد هذه العائلات.

يحتاج البشر إلى أن يكونوا قادرين على التنبؤ بما سيحدث في حياتهم من أجل التكيف بشكل مناسب ، وعدم اليقين يولد القلق والخوف واليأس والألم ، وما إلى ذلك. قد تتفاقم حالة عدم اليقين التي تميز هذا العام من الجائحة في هذا الوقت ، منذ ذلك الحين لا تزال رحلاتنا واجتماعاتنا وأوقات الفراغ موضع تساؤل وهو أمر لن نتمكن من القيام به يفحص.

في مواجهة موقف يكون فيه كبار السن هم الأكثر احتياجًا لحماية أنفسهم من العدوى وفي نفس الوقت أولئك الذين يميلون إلى المعاناة الأسوأ التعامل مع استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ، ما يمكن فعله لمنع مئات الآلاف من كبار السن من الشعور بالوحدة أثناء ذلك هذه التواريخ؟

صحيح أن الوضع الحالي يجبر كبار السن ومن جوارهم منا على حمل إجراءات أمنية مشددة ، وأنهم هم من يواجهون معظم المشاكل في التعامل مع تكنولوجيا. أعتقد أنه وقت رائع لاستئناف بعض العادات المفقودة المألوفة لديهم ، والحروف بينهم.

لست بحاجة إلى تقنية للتواصل مع شخص ما ، وتلقي رسالة بخط اليد مع صورة داخل للعائلة قيمة مضافة لا تتمتع بها الاتصالات التكنولوجية الحالية: يمكنني شمها ، ولمسها ، وحفظها في ملف الدرج... بالإضافة إلى ذلك ، إنها تجربة لطيفة للغاية أن تكتب رسالة للأجداد مع الأطفال. أؤكد لكم أن العديد منهم سوف يفاجأون عندما يرون أنه من خلال وضع الرسالة في صندوق البريد ، فإنها تصل إلى وجهتها.

لسوء الحظ ، هناك العديد من كبار السن الذين هم بمفردهم ، لذا فهي مبادرة صحية للغاية في النفسي ، سواء بالنسبة للمتلقي أو المرسل ، هو الكتابة إلى المساكن التي تقدم الدعم للناس أكبر. هذا يجعلهم يشعرون بأنهم ليسوا وحدهم وأن المجتمع يشكرها على إرثها ويتذكرها. هناك أيضًا برامج تطوعية يتم فيها مساعدتهم عبر الهاتف والاستماع إليهم ومساعدتهم.

يمكننا أيضًا تقديم مساعدتنا لجيراننا. بتفاصيل صغيرة مثل الذهاب لشراء الخبز أو المشي مع حيواناتهم الأليفة ، يمكننا أن نرسل لهم رسالة مفادها أنهم ليسوا وحدهم.

مع الأخذ في الاعتبار أن العديد من الأشخاص فقدوا أفراد عائلاتهم أثناء الجائحة ولم يتمكنوا حتى من حضور حفل إيقاظ أو إلى جنازة ، هل عيد الميلاد هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه تنفيذ طقوس وداع تتكيف مع ظروف؟

نعم. لسوء الحظ ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لم يتمكنوا من توديع أحبائهم أو دفنهم ، وهذه العملية تجرد من إنسانيتهم طقوس كاملة تساعدنا في مجتمعنا على أن نكون قادرين على إدارة هذا الحزن بشكل صحيح ومنع هذا الحداد من أن يصبح مزمنًا. لذلك ، فإن إنشاء طقوس جديدة تتكيف مع هذا الظرف يمكن أن يساعد في البدء في إدارة هذا الألم بطريقة صحية.

إذا لم نتمكن من توديع الشخص ، يمكن للعائلة أن تكتب رسالة تقول وداعًا لهم ثم تقرأها ، أو تقام احتفالًا صغيرًا حتى في المنزل. إذا كانت هناك معتقدات دينية في الأسرة أو في السياق المباشر ، يمكنك اختيار الصلاة وتخصيصها لهم. أي فعل تشعر به يمكن أن يهدئ الألم.

ما الذي يمكن فعله من العلاج النفسي لمساعدة الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة بشكل خاص في مواجهة عيد الميلاد في أوقات فيروس كورونا؟

ربما تكون أفضل طريقة لمساعدة السكان هي من خلال التثقيف النفسي. مثلما فعل كل جزء من المجتمع دوره في هذا الوباء ، يمكن للمعالجين النفسيين أيضًا دعم هؤلاء الأشخاص.

هناك مجموعات من المتطوعين وحملات المعالجين النفسيين مخصصة لتقديم المساعدة على وجه التحديد لهذه المجموعة من الأشخاص الذين هم بمفردهم في هذه التواريخ ، ولكن ربما يكون أعظم عمل يمكننا القيام به هو محاولة توفير موارد فعالة وفعالة للسكان من خلال رسائل.

زوِّد الأشخاص بالحد الأدنى من الموارد حتى يتمكنوا أيضًا من المساعدة بفعالية: علم كيفية الاستماع إلى شخص ما ، وتعليم ما لا يجب قوله (عبارة "لا تقلق" الشهيرة) وماذا لو تعلم التركيز أو ساعد الأشخاص على التواصل مع صبرهم عندما يحتاج شخص آخر إلى ذلك سمع.

من ناحية أكثر فردية ، يتضمن عمل المعالجين محاولة إعطاء المريض معنى جديدًا يمكن من خلاله النظر إلى وضعه ، لمساعدتك على فهم ما تختبره من منظور آخر ، بحيث تتوفر كل الجهود التي يبذلها الجميع حاسة.

وماذا يمكننا أن نفعل على مستوى الفرد والأسرة ، خارج مجال تدخل علماء النفس؟ ما هي النصيحة التي يجب مراعاتها لقضاء عيد الميلاد بأفضل طريقة ممكنة ، والتكيف مع الظروف؟

النصيحة الأولى هي توقع أن حفلات الكريسماس لن تكون هي نفسها. إذا فهمنا في البداية أننا لن نكون قادرين على القيام بما فعلناه في أعياد الميلاد الأخرى ، فسنحقق جزء كبير من العمل. إنها مهمة ، لأنها ستسمح لنا بإيجاد حلول بديلة تغطي الاحتياجات التي لدينا في هذه الأعياد.

على سبيل المثال ، إذا لم أتمكن من الذهاب إلى منزل أجدادي لغناء ترانيم عيد الميلاد معهم ، فربما يمكننا الذهاب لغناء ترانيم عيد الميلاد لجميع أفراد الأسرة حتى يتمكنوا من رؤيتنا من الشرفة.

من ناحية أخرى ، عندما نعيش في مواقف من التوتر أو التنشيط العالي مثل تلك التي لدينا الآن ، فإننا نميل إلى نسيان شيئين. من ناحية ، سينتهي هذا الموقف في مرحلة ما ، ومن ناحية أخرى ، لدينا بالفعل مواقف الماضي المؤلم أو المجهد ، وربما يكون أسوأ من هذا في بعض الحالات ، والذي تمكنا من الخروج منه هم.

من ناحية أخرى ، يجب أن نحاول إيجاد قاعدة قوية بما فيه الكفاية من شأنها أن تساعدنا في تقديم تفسير ومعنى لجميع الجهود التي نبذلها. إذا وجدنا "سببًا" قويًا لفعل الأشياء ، فسوف يساعدنا ذلك في التحكم في الموقف داخليًا وتهدئة كربنا.

أخيرًا ، هذه فرصة جيدة للتواصل مع ما هو عيد الميلاد حقًا وبالتالي إيجاد معنى ومعنى جديدين يمكننا من خلاله أن نعيشه بمزيد من الفرح.