الرهاب وضغوط ما بعد الصدمة: كيفية مواجهة وفهم الانزعاج

ما هو الرهاب؟ هذه تشكل نوعًا من اضطرابات القلق ، والتي تظهر في صورة خوف شديد وشديد من موقف أو حيوان أو شعور.

على العموم هذا الخوف غير عقلاني بطبيعته، ولكن حدتها تجعل الناس يتجنبون مواجهة البيئة والتفاعل معها بطريقة آمنة قدر الإمكان.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

تصنيف الرهاب

هناك أنواع عديدة من الرهاب. ومع ذلك ، فقد جمعهم العلم في فئتين لفهم طبيعتهم.

الرهاب البسيط أو المحدد

تتطور في مرحلة الطفولة أو المراهقة. يكمن أصله في معظم الأوقات لأن الفرد يواجه موقفًا متطرفًا، فهم نطاقه النفسي ، مما أدى به إلى تجربة موقف غير مريح للغاية وإطلاق آليات دفاع نفسية التجنب الذي يؤدي بالفرد إلى تحمل المقاومة والحصار الجذري ضد التحفيز الأولي وإثارة الخوف أو القلق أو محنة.

من بين أمثلة الرهاب البسيط نجد الرهاب تجاه الحيوانات ، بيئيًا يشير إلى الجميع تلك المحفزات الموجودة في البيئة مثل المرتفعات والمياه والعمق والظلام والبيئات الطبية ، من بين آحرون. يرتبط رهاب الجسم بالخوف الشديد وغير المنطقي والشلل من الدم وسوائل الجسم والحقن. هناك مجموعة من الرهاب الجنسي تظهر مؤشرات عالية للقلق خاصة بشأن الأداء الجنسي.

أخيرًا ، نجد الرهاب الظرفية مثل الطيران والخطابة وزيارة بعض البيئات التي تشبه المستشفيات والأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون محددة للغاية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الرهاب؟ فهم هذا النوع من اضطراب القلق "

الرهاب المعقد

يميل الرهاب المعقد إلى التطور في مرحلة البلوغ ، مما يتسبب في نفس التأثيرات المعوقة المرتبطة بالقلق الشديد الموجود داخل الجسم. يميل الرهاب المعقد عمومًا إلى أن يكون له تأثير أكثر ضعفًا. في الشخص الذي يعاني منه ، مما يولد تأثيرًا كبيرًا على نوعية حياتهم ، حيث إنه يبتعد عن شخص من بعض البيئات بشكل دائم ، لها تأثير عميق على الصحة العقلية لل فردي.

الأكثر شيوعًا هي الرهاب الاجتماعي (الخوف من التعرض الاجتماعي بدرجة أكبر أو أقل) رهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة) رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة).

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيف أعرف أنني أعاني من الرهاب؟

من يعاني من الرهاب يميل عادة إلى إظهار الأعراض المصاحبة للقلق مثل خفقان ، تعرق ، دوار ، دوار شديد ، صعوبة في التنفس ، رعاش عضلي منهك ، ألم البطني؛ من بين الأعراض الجسدية والنفسية الأخرى مثل الانسداد. يعبر بعض الأشخاص عن الأعراض فقط إذا واجهوا الحافز الضامن لرهابهم ، بينما يعاني الآخرون مجرد التفكير في هذا المنبه يؤدي إلى إثارة جميع الأعراض التي تكمن وراء القلق.

يمكن أن تكون أسباب الرهاب مختلفة جدًا ، وقد تكون غير مرتبطة تمامًا. تمت دراسة الحالات السريرية التي تظهر أنه على المستوى الجيني هناك استعداد من شأنه تسهيل تطور المرض. تلعب البيئة دورًا مهمًا للغاية ، لأننا نعلم أن الأطفال يتعلمون من خلال عرض الأزياء.

لذلك ، هناك حالات رهاب يتم تعلمها بطريقة اجتماعية ، وبشكل عام يتعرض الأطفال لمعاقبة الوالدين والميل إلى الخوف الشديد ، إما أنهم يطورون نوعًا من الشخصية يشبه إلى حد بعيد شخصية والديهم ، أو على النقيض من ذلك ، فإنهم يكشفون عن أنفسهم ويصبحون عكس ذلك. أقصى. وتجدر الإشارة إلى أن علم الوراثة والتنشئة يتم شرحهما أيضًا بمعزل عن بعضهما البعض ومرتبطان بالبيئة. يمكن أن تؤدي المواقف الشديدة التي تسبب الصدمة إلى إجهاد ما بعد الصدمة ويتبعها رهاب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ضغوط ما بعد الصدمة

يُفهم الإجهاد اللاحق للصدمة على أنه نتيجة محفزة لذلك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بحالة معينة أو صدمة تعرض لها شخص أو مجموعة من الأشخاص. يرتبط تدهور الصحة النفسية بالمظاهر النفسية لكل فرد والطريقة التي يدير بها إدراكه. الصدمة في تجربته الحياتية وفي واقعه ، مما يؤدي به أو عدم إجراء تعديلات للوصول إلى فهم هادئ يسهل إدارة صدمة. يرتبط إجهاد ما بعد الصدمة بالناس من جميع الأعمار ، ولكنه يحدث بشكل خاص عند النساء.

يتجلى في الأعراض التالية:

• إعادة تجربة الحدث الصادم
• تجنب المحفزات المرتبطة بالصدمات
• تبلد العقل
• حالة فرط التعرق

لقد عانى جميع الناس من الخوف ، لأن هذه الظاهرة مرتبطة بالإدراك الذاتي أن الموضوع في بيئتهم الخاصة ؛ ومع ذلك ، في المواقف المتطرفة التي تتعرض فيها الحياة والسلامة للخطر ، يتم إنشاء تأثير بعيد المدى على المستوى النفسي. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من نفس الأعراض المرتبطة بالحدث المسبب مرارًا وتكرارًا.

تصبح التجربة دورة حيث يحدث الحدث والعواطف المرتبطة به مرارًا وتكرارًا ولا تتوقف أبدًا إذا لم يطلب الشخص المساعدة عيادة تسهل إدارة الكون النفسي ، من بنية اللاوعي والوعي الذي يسكنه لمعالجة صدمة.

اضطراب الإجهاد الحاد واضطراب ما بعد الصدمة هما تشخيصان سريريان مختلفان.، يتميز الأخير بتساقط أكبر ومدة الأعراض حول الصدمة.

كيف نتعامل معها

بشكل عام ، تتطلب هذه الأنواع من المشاكل مساعدة مهنية ، من منظور إكلينيكي ، من قبل أخصائي يرافقك في إدارة الأعراض ، تحديد المحفزات التي تثير الانزعاج النفسي وإعداد الفرد لإعطاء معنى جديد لتصورهم للحدث أو الأحداث المؤلمة.

عادة ما تكون الأعراض المصاحبة للقلق مصحوبة بنموذج تعليمي وعلاجي وثيق حيث تصور الصدمة آخذ في التغير وتقنيات الاسترخاء والتنفس الواعي وإعادة الهيكلة المعرفية... أو حتى عمليات أكثر تعقيدًا مثل التنويم المغناطيسي ، والتي ثبت أن لها تأثير إيجابي للغاية على حياة الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع التشخيصات.

من المهم جدًا أن نفهم أن الدماغ لديه آلية المرونة العصبية ، والتي تسهل عمليات التعلم وإعادة التعلم. تسمح العمليات اللاواعية ، كونها خالدة ، بإدخال تصورات جديدة حول نفس الموقف ؛ هذا هو السبب في أنه موصى به مرافقة تهدف إلى تكرار الحدث الصادم، مما يسمح بتشكيل التصور حول الموقف.

إذا كنت تعتقد أن لديك أيًا من الأعراض الموضحة ، فمن المهم جدًا أن تطلب المساعدة المهنية ، أ لتسهيل العملية ، والسماح لنفسك بأن تعيش حياة بعيدًا عن الذاكرة المشوهة المرتبطة بـ صدمة؛ بغض النظر عن مدى تعقيد الموقف ، فإن عقلك مستعد لتوليد أفكار وتصورات وعواطف وقصص جديدة مرتبطة بالرفاهية.