ثالوث حذر لضبط النفس: ما هو وكيف يتم استخدامه في العلاج

تم تطوير نموذج التكييف السري بواسطة جوزيف ر. الحذر في عام 1966 ، وهو مشمول في العلاجات السلوكية. في هذا النوع من التكييف ، يتم تقديم المحفزات في الخيال.

في هذا المقال سوف نتعلم عن ثالوث ضبط النفس ، وهو أسلوب خفي لتعديل السلوك تم تطويره أيضًا بواسطة J.R. الحذر ، ويستخدم بشكل رئيسي في الإدمان ، واضطرابات التحكم في الانفعالات الجنسية ، والذي يحاول الحد من السلوكيات غير المرغوب فيها.

• مقالات لها صلة: "اضطرابات السيطرة على الانفعالات: الأعراض والأسباب والعلاج"

ثالوث ضبط النفس: ما هو؟

ثالوث ضبط النفس هو تقنية مشتقة من ضبط النفس ، وهي خاصية جوزيف ر. حذر. هدفها هو تقليل احتمالية حدوث استجابة أو سلوك غير مرغوب فيه باستخدام المنبهات من خلال الخيال. تذكر أن السلوك يمكن أن يكون أيضًا فكرة (في هذه الحالة ، غير مرغوب فيه).

تهدف تقنيات ضبط النفس إلى اكتساب وممارسة القدرة على ممارسة السيطرة على أنفسنا ، و يعني أننا نتعلم التحكم في سلوكياتنا من جميع جوانبها (أي أفكارنا وأفعالنا وعواطفنا ، إلخ.).

ثالوث ضبط النفس الحذر محاولات لتغيير وتيرة الاستجابة من خلال التلاعب بعواقبها; باستخدام هذه التقنية ، تكون المحفزات السابقة ، والسلوك نفسه ، والمحفزات اللاحقة (العواقب) يقدمون الشخص بطريقة خيالية ، أي في الخيال (يجب على الشخص تخيل كل شيء بطريقة خيالية). مفصلة).

تكييف خفي

ثالوث ضبط النفس ينتمي إلى النموذج المسمى التكييف الخفي (في الخيال) ، والذي تم تطويره أيضًا بواسطة Cautela ، في عام 1996.

التكييف السري هو نوع من الإجراءات يتضمن سلسلة من التمريرات:

• المرحلة التعليمية.
• مرحلة التدريب.
• مرحلة التطبيق.
• مرحلة التوحيد والتعميم.

خطوات

من جانبه ، تم تطوير ثالوث ضبط النفس للحذر في ثلاث خطوات:

1. الخطوة الأولى

المريض عندما يكون على وشك القيام بالسلوك غير المرغوب فيه (أو عندما يفكر ببساطة في مثل هذا السلوك ، أو يخطر بباله فكرة غير مرغوب فيها) ، يقول بصوت عال ، "توقف!" ، ويتوقف عن التفكير غير المعلن.

وهذا يعني أن هذه الخطوة قد تتضمن التوقف عن التفكير ، وهي تقنية تكييف سرية أخرى ، وهي أيضًا نموذجية للحذر.

2. الخطوة الثانية

بعد قول "كفى!" ، الخطوة الثانية ينطوي على أخذ المريض نفسًا عميقًا ومريحًا، وبالتالي الاسترخاء.

3. خطوة ثالثة

تتكون الخطوة الثالثة والأخيرة من ثالوث ضبط النفس من تصور ذهنيًا صورة أو مشهدًا ممتعًا.

أصل التكييف الخفي

كما رأينا ، كان جوزيف ر. الحذر الذي بدأ دراسات التكييف السري. في عام 1966 ، وصفت كاوتيلا واستخدمت ما يسمى بتقنية التحسس السري ، والتي تم من خلالها تطبيق نتيجة متخيلة مكروهة (على سبيل المثال ، الشعور بالغثيان). المتوقف على السلوك غير القادر على التكيف أو غير المرغوب فيه ، والذي يُقصد القضاء عليه.

قبل توخي الحذر ، كأسلاف للتكييف السري ، نجد مؤلفين آخرين: Wolpe (1958) ، من استخدم التحسس المنهجي (SD) و Homme (1965) ، الذي أجرى تحكمًا تجريبيًا في السلوكيات رمزي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو نزع التحسس المنتظم وكيف يعمل؟"

تطبيقات تقنية

ينطبق الثالوث الحذر لضبط النفس على الأفكار أو السلوكيات التي نريد تقليلها و / أو التخلص منها.

قد تظهر هذه الأفكار أو السلوكيات في بعض الاضطرابات مثل اضطرابات الإدمان (مثل القمار القهري أو القمار). الإدمان على بعض أنواع الأدوية) ، واضطرابات السيطرة على الانفعالات ، وبعض الاضطرابات الجنسية مثل البارافيليا ، إلخ ذلك بالقول، الاضطرابات النفسية التي تفقد فيها السيطرة عند القيام بأعمال معينة، بإصرار.

أسلوب آخر مشابه: التوقف عن التفكير

إن أسلوب التوقف عن التفكير ، أيضًا من الحذر ، يشبه ، ولكن ليس نفس ، ثالوث ضبط النفس.

تركز هذه التقنية ، كما يوحي اسمها ، على التحكم في الفكر. يمكن وضعها موضع التنفيذ عندما نشعر بالتوتر أو الانزعاج من نوع من التفكير. (أو عدة) ؛ لتطبيقها ، يجب أن نركز عليها ونحدد أولئك الذين لديهم دلالات سلبية. في تلك اللحظة ، سنقول لأنفسنا (بشكل خفي): "كفى!". بعد ذلك ، سنستبدل هذه الأفكار بأفكار أكثر إيجابية.

لكي يكون التوقف عن التفكير فعالاً ، سوف يتطلب الأمر الكثير من الممارسة والمثابرة ، من أجل أنه يمكننا التعرف على أفكارنا السلبية جيدًا ، وكذلك عكسها وتحويلها إلى الايجابيات.

المراجع الببليوجرافية:

• تحذير ، J. (1977). تكييف سري. افتتاحية Descleee DeBrouwer، SA Bilbao، 11-20.
• تحذير ، J. (1984). ثالوث ضبط النفس: إجراء للتكييف السري. التطورات في علم النفس السريري لأمريكا اللاتينية ، 3 ، 17-33.
• لوبيز ، أ. ، سويرو ، إ. ونوفوا ، M. (2009). التغييرات في التخيلات الجنسية. دراسة أولية. وقائع المؤتمر الدولي للجاليكية البرتغالية X لعلم النفس. براغا: جامعة مينهو ، 2777-2788.
• فاليجو ، م. (2012). دليل العلاج السلوكي. المجلد الأول مدريد: Dykinson (الإصدارات 6-12).