الاستياء الشخصي: لماذا ينشأ وكيف يتغلب على هذا الشعور؟

من الطبيعي أن نشعر بعدم الرضا طوال حياتنا ، سواء فيما يتعلق بحياتنا الشخصية أو العاطفية أو المهنية. لكن، عندما يستمر هذا الاستياء لفترة طويلة ، فإنه ينتهي به الأمر إلى خلق عدم الراحة ، ويحد من حياتك وتشعر بمزيد من الصعوبة في علاقاتك أو مع نفسك. لماذا تشعر بعدم الرضا أو عدم الرضا؟ كيف تتغلب على هذا الشعور؟

من حيث المبدأ ، هذه المشاعر والحالة الذهنية وأيضًا تفسير ما يحدث ليست سلبية تمامًا. عدم الرضا جزء من حياتنا ويساعدنا على اكتشاف ما نحتاج إلى تغييره في حياتنا ؛ لكن... هل هذا التغيير حقًا شيء تريده أم ما تخشى مواجهته؟ يساعدك عدم الرضا على تحقيق التغييرات المحددة التي تحتاجها ، ولكن إذا كان هذا الاستياء ثابتًا ، فالمشكلة أخرى.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

عدم الرضا الذي لا يساعد

عندما لا تشعر بالرضا عن بعض جوانب حياتك ، فهذا يعني ذلك أنت تقوم بتقييم سلبي لما يحدث وتركز على ما ترغب حقًا في امتلاكه ، العيش أو التجربة. هذا يعني الانفصال عما يحدث بالفعل والتركيز على سلسلة من البدائل التي لا تحدث بالفعل ، مما يؤدي إلى المزيد من الإحباط وعدم الرضا.

بالطبع ، يمكنك تحسين حياتك في أي جانب ، وهذا شيء يأتي مع إجراءات مختلفة واتساق. عدم الرضا ، من حيث المبدأ ، هو أ

المشاعر يساعدك على تحقيق تلك التغييرات (عدم الرضا هو في الواقع بداية لعملية تغيير شخصي ؛ تريد التغيير لأنك تعبت بالفعل مما يحدث). المشكلة هي عندما لا يكون هذا الاستياء في ما تفعله... ولكن فيما يحدث من حولك (سياقك ، شريكك ، الناس ، الموقف ، الزملاء ، العمل ، إلخ.)

أشرح هنا ما يتكون منه هذا الاستياء حقًا وكيفية التغلب عليه في مقطع فيديو. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الضغط على "تشغيل" لرؤيتها ، على الرغم من أنني سأتابع المقالة أدناه.

عندما يتعلق عدم رضاك ​​بعوامل خارجية ، مثل سلوك الآخرين ، وخصائصهم ، والسياق ، والمواقف ، وما إلى ذلك ، لدينا مشكلة مختلفة. لأن؟ ببساطة لأن لا يمكنك التحكم في ما يحدث من حولك أو الأشخاص الذين تتفاعل معهم أو تعيش معهم، بطريقة أكثر حميمية أو سطحية.

عدم الرضا هو حالة عاطفية مزعجة ، قريبة من الغضب والإحباط ، تأتي من إجراء تقييم لنفسك (ما تعتقد أنك تحتاجه وتستحقه فيما يتعلق بالآخر) والبيئة أو غيرها بناءً على المقارنة: يمكن دائمًا أن يكون هناك "المزيد و إضافي". لكن المقارنة سخيفة. كل شيء آخر يقودك إلى آخر ، وهكذا إلى أجل غير مسمى. هذه هي الطريقة التي ينتهي بها الأمر بعدم الرضا إلى أن يصبح حالة اعتيادية في حياتك: ترى دائمًا أسبابًا للشعور بهذه المشاعر وينتهي بك الأمر إلى تقييم واقعك بطريقة سلبية.

ما الذي يجعلك لا تشعر بالرضا أو الرضا؟ ركز على العالم الخارجي واعتبره مصدرًا لرفاهيتك. العالم الخارجي شيء لا يمكنك التحكم فيه ، وبالتالي فإن وجود توقعات أو محاولة السيطرة عليه سيؤدي دائمًا إلى الإحباط والقلق وقلة الرضا الشخصي.

كيف حلها

عدم الرضا هو وجهة نظر ، ولكن قبل كل شيء إحساس غير سار وحالة عاطفية ؛ لذلك ، يكمن الحل في تعلم فهم وإدارة ليس فقط تلك المشاعر ، ولكن جميع المشاعر ذات الصلة (عدم الرضا ، وعدم الأمان ، والإحباط ، والخوف ، وما إلى ذلك). جميع التقييمات التي تجريها تأتي من العواطف التي تربطك بهذه الطريقة في الشعور ، وتفسير ما يحدث وتعيش.

عادة ما يرتبط عدم الرضا بعدم الأمان (وهذا هو السبب في أنك تقدر على أساس المقارنات أو ، على العكس من ذلك ، تريد إجراء تغييرات شخصية ولكنك لا تنتهي من الانتقال إلى فعل). عواطفك معك كل ثانية من اليوم. نحن كائنات اجتماعية وقبل كل شيء عاطفيون. كونك متحمسًا دائمًا ، لا تؤثر العاطفة على مزاجك فحسب ، بل تؤثر على كل قرار تتخذه، في أفعالك ، في طريقتك في تفسير وتقييم ما يحدث لنفسك وللآخرين.

في موقع empoderamientohumano.com عادةً ما أقدم اقتراحًا خاصًا لتحقيق هذا التغيير المهم وبعيد المدى في الحياة: يتعلق الأمر باتخاذ الخطوة الأولى للتعرف على نفسك بشكل أفضل واكتشاف ما يحدث وكيفية حله من خلال عملية التغيير طاقم عمل. يمكنك القيام بذلك من خلال جلسة استكشافية أولى مجانية أو باستخدام برنامج Get Excited ، حيث ستجد الموارد اللازمة لاتخاذ هذه الخطوة الأولى.

سيكون العمل معك أكبر نقطة تحول في حياتك ، لأنه الشيء الوحيد الذي يمكنك إدارته ومعرفته. لا يمكنك التحكم في العالم ، فقط تقبله وتعلم كيف تنظر إليه بانفتاح. الخوف وانعدام الأمن مشاعر تجعلك تركز فقط على ما تخافه أو لا تحبه. من خلال التغيير الذي قمت به ، سيتغير كل شيء آخر ، حيث سيتغير تركيزك ونظرتك.