غياب الأحباء في عيد الميلاد: كيفية التعامل معه عاطفياً

تجمعات عيد الميلاد ليست دائمًا سببًا للفرح ؛ بالنسبة لكثير من الناس ، فهي بمثابة تذكير بأن أحد أفراد أسرته لم يعد بإمكانه البقاء معهم. يؤدي هذا النوع من المواقف المؤلمة عاطفياً إلى ظهور ما يُعرف بـ "متلازمة الكرسي الفارغ" ، وهو إحدى عواقب عدم التغلب على مبارزة نفسية ناجمة عادة عن وفاة أحد الأقارب أو صديق.

في هذه المقالة سنركز على قضية غياب الأحباء خلال عيد الميلاد ، وما يمكننا فعله للتعامل مع هذه المواقف عاطفياً أنهم قادرون على جعلنا نشعر بالسوء الشديد لتذكيرنا بهذه الخسارة.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ما هو الحزن النفسي؟

الحزن النفسي هو عملية تكيف مع غياب شيء ما أو شخص أقمنا معه رابطة عاطفية. أحد أكثر أشكال الحداد شدة وشيوعًا يحدث عند وفاة أحد أفراد أسرته ؛ في هذه الحالات ، يجب أن "نتعلم" كيف نعيش دون أن يكون هذا الشخص إلى جانبنا ، وهذا يتطلب وقتًا وعملًا على التنظيم الذاتي العاطفي. لا يعتبر اضطرابًا نفسيًا ولكنه تجربة طبيعية يمر بها جميع البشر عاجلاً أم آجلاً ؛ لكن، يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج ، وهذا هو السبب في أن وفاة أحد الأقارب يعتبر سببًا للإجازة المرضية في العديد من البلدان..

هناك حالات يمكن فيها شحذ المبارزة ، مما يؤثر على الشخص الذي يعاني منها بشدة ؛ عادة ما يكون عيد الميلاد من بين هذا النوع من الخبرة ، خاصة لسببين:

• يتم التركيز على أهمية لم الشمل الجسدي مع أحبائهم
• يتم إنشاء توقع للسعادة والرفاهية العاطفية خلال هذه الأيام من السنة.

حقيقة وجود هذه المراجع تجعل بعض الناس يشعرون بالذنب لعدم قدرتهم على التصرف بطريقة تتفق مع عيد الميلاد لعدم التغلب على مبارزة نفسية. من المؤلم بشكل خاص مواجهة غياب هذا الشخص عندما ترى بقية أصدقائك أو عائلتك معًا.; غالبًا ما تسمى هذه الظاهرة "متلازمة الكرسي الفارغ".

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

نصائح لإدارة الحداد على غياب الأحباء في عيد الميلاد

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على غياب أحد أفراد أسرتك في تجمعات عيد الميلاد.

1. تحدث مسبقًا عما نشعر به

يعد التواصل الفعال من بين أهم الموارد العلاجية عند التعامل مع الحزن النفسي. لسوء الحظ ، هناك وصمة عار مرتبطة بالحزن تدفع الكثير من الناس إلى محاولة إخفاء ما يشعرون به.

هذا هو السبب في أنه من الملائم تسهيل الأمور بحيث يكون الأشخاص الأكثر تضررًا من هذا الخسارة يستطيع أحد أفراد أسرته التعبير عن مشاعره ، ويفضل قبل وصول الاجتماعات عيد الميلاد. بهذه الطريقة ، سيكون لدى الأسرة الوقت للتكيف مع هذه الأنواع من الاحتياجات. وتترك مساحة لكل شخص ليعيش هذه المواجهات بطريقته الخاصة ، دون أن يضطر نفسياً "للتكيف" مع ما هو موجود.

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

2. مساعدة ودعنا نساعدك

من المهم التوقف عن التركيز على العلاقة بين عيد الميلاد والسعادة ، من ناحية ، ووضعها أكثر على العلاقة بين عيد الميلاد وعيد الميلاد. الدعم بين الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض ، وهو أمر يمكن تطبيقه في جميع الحالات التي يمكن فيها الالتقاء جسديًا في هذه المواعيد العروض الخاصة. يجب أن تكون القيمة التي تحدد هذه الاجتماعات هي المزيد من الدعم المتبادل وليس الكثير من المرح أو الرغبة في قضاء وقت ممتع في "حفلة".. بهذه الطريقة ، ستكون الأولوية لإظهار الاستعداد للمساعدة وطلب المساعدة من الآخرين إذا لزم الأمر.

3. احترم حقيقة أن كل مبارزة مختلفة

لا توجد طريقة واحدة للتغلب على مبارزة نفسية. سيكون لكل شخص طريقة مختلفة لتجربة هذه التجربة المؤلمة عاطفياً. لهذا السبب ، من أجل مواجهة غياب أحد الأحباء خلال عيد الميلاد ، من الضروري عدم إغفال حقيقة أن كل شخص يقوم الفرد بذلك بطريقته الخاصة ولا ينبغي تبريره إذا لم يرغب ، على سبيل المثال ، في المشاركة في أنشطة معينة بصحبة آخرين. البقية. المهم هو توضيح أن جميع الأشخاص في تلك المجموعة من الأقارب / أو الأصدقاء لهم مكان في تلك الاجتماعات، وأن هناك رغبة واضحة في توفير بيئة ترحيبية يمكن للجميع أن يشعروا فيها بالراحة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحزن الثمانية: الخصائص والأسباب والأعراض المحتملة"

4. قم بتضمين عنصر تكريم لهذا الشخص في لم شمل الأسرة

الخيار الجيد عند قضاء عيد الميلاد الذي يتميز بغياب شخص مميز هو القيام بأعمال مشتركة صغيرة تكون بمثابة تكريم لهذا الشخص ؛ طقوس بسيطة يتم فيها تذكر ذلك القريب أو الصديق والتي تمنع المحظورات من التكون حول هذا الشخص الخسارة ، وهذا في نفس الوقت لا يصبح العنصر المركزي لذلك الاجتماع ويسمح للناس بالتحدث والتفكير في الآخرين أشياء.

5. اعتبر الحداد خيارًا صالحًا

حقيقة تلبيس الحداد يمكن أن تكون إشكالية إذا كان ينظر إليها على أنها فرض اجتماعيوهي ديناميكية ثقافية مرتبطة بالتقاليد وتمارس ضغطاً خاصاً على المرأة. ومع ذلك ، إذا تم تبنيها كعمل تطوعي تمامًا ، فهي طريقة صحيحة للتواصل ، دون الحاجة إلى قول أي شيء ، ما زلنا نشعر به يضر بموت أحد الأحباء ، وبالتالي ، لن نتصرف بالطريقة التي نتوقعها في شخص يمر بخير. لحظة. وهذا يعني أنها وسيلة لتحرير الذات من التوقعات المرتبطة بعطلة عيد الميلاد ، وهذا يقود الكثير من الناس إلى رؤية أنفسهم في حاجة إلى التظاهر بأنهم بصحة نفسية.

6. إذا لزم الأمر ، احضر علاجًا نفسيًا

ليس من الضروري أن يكون لديك اضطراب نفسي للاستفادة من العلاج النفسي، والحزن سبب وجيه تمامًا لطلب خدمات طبيب نفساني. من خلال الجلسات الأسبوعية ، سيكون من الأسهل المرور في هذا الوقت من العام أو الاستعداد لأول عيد ميلاد يتميز بغياب ذلك الشخص العزيز.

هل تحتاج إلى مساعدة مهنية في العلاج النفسي؟

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة وتحتاج إلى دعم علاجي لمواجهة المبارزة نفسية أو اكتئاب أو مشاكل مرتبطة بالحزن ، تواصل مع فريقنا المهنيين.

في علم النفس والعلاج النفسي ميغيل أنجيل نحن نعتني بالمرضى منذ أكثر من 40 عامًا ، ويمكننا أن نقدم لك خدماتنا من خلال الجلسات عن طريق مكالمة الفيديو أو شخصيًا في مكتبنا الموجود في بلباو.