كيف يتم العلاج النفسي من الاعتماد العاطفي؟

الاعتماد العاطفي وراء العديد من المشاكل العاطفية مع الآخرين ومع النفس. هذا هو السبب وراء جزء كبير من أشكال الانزعاج التي نتدخل فيها. علماء النفس عند العمل في سياق العلاج النفسي للمرضى الفرديين وفي علاج زوج.

إذا كنت تريد أن تعرف ما هم الاستراتيجيات الرئيسية المستخدمة للتدخل في العلاج النفسي للاعتماد العاطفي، تابع القراءة.

ما هي التبعية العاطفية؟

في مجال العلاقات الشخصية ، يُفهم الاعتماد العاطفي من علم النفس على أنه شكل من أشكال العلاقة بين شخصين أو أكثر يتم فيها إنشاء ديناميكية التبعية العاطفية والخوف من الرفض ، الطريقة التي يتم إنشاء عدم تناسق يميل فيه أحد الأطراف إلى الانصياع والسعي للحصول على موافقة الطرف الآخر في جميع السياقات تقريبًا ، بينما يأخذها الشخص الآخر قرارات مهمة ولديه القدرة على التلاعب نفسيا بمن يتبنى دور طاعة. يحدث في العلاقات الزوجية والصداقة والأسرية.

يمكن أن تستمر هذه الأنواع من التفاعلات على هذا النحو لأشهر أو حتى سنوات ، و تتسبب في تدهور العلاقة من خلال الطريقة التي يعزز بها الأفراد المعنيون هذا النوع من السلوك، الخوض أكثر فأكثر في الاختلاف في الأدوار ؛ يشعر الشخص الذي يظل في وضع التبعية أنه يمكن أن يفقد الآخر في أي لحظة ولن يضحي بما يكفي من أجله أبدًا. تأكد من أن الرابطة لا تزال قوية ، والآخر لديه حوافز مستمرة لمواصلة تنظيم وتوجيه سلوك الآخر سابق.

من ناحية أخرى ، من الشائع جدًا لأولئك الذين عانوا من التبعية العاطفية أن يميلوا إلى مواصلة التطور هذا الشكل من العلاقات مع المزيد من الناس في المستقبل ، إما في إطار صداقة أو في علاقة زوج. لحسن الحظ ، يمكن التغلب على هذه الأنواع من المشاكل في العلاج النفسي ، كما سنرى.

• مقالات لها صلة: "الأنواع السبعة الرئيسية للعلاقات السامة"

العلاج النفسي من الاعتماد العاطفي

هذه هي الاستراتيجيات الرئيسية والموارد العلاجية الأكثر استخدامًا عند علاج الاعتماد العاطفي في عمليات العلاج النفسي.

1. إعادة الهيكلة المعرفية

هذا هو أحد خصائص الاعتماد العاطفي يؤثر بشكل كبير على نظام المعتقدات الذي يتصرف منه الشخص المصاب عادة، بحيث يكون لدى الأخيرة رؤية مشوهة جدًا عن نفسها والعلاقة غير المتكافئة التي تحافظ عليها. بعبارة أخرى ، فإن الشخص المعتمد عاطفيًا هو الذي يقوم بتخريب نفسه من خلال الخضوع لضغوط أكثر مما هو موصى به والحكم على نفسه بطريقة قاسية جدًا.

للخروج من هذه الحلقة المفرغة من النقد الذاتي المضرة بالنفس ، يجب على المرء أن يكتشف المعتقدات الأكثر إشكالية واستبدالها بأخرى أكثر واقعية ، وهذا أمر شديد الأهمية مفيد إعادة الهيكلة المعرفية، مجموعة من الاستراتيجيات التي هي أساس العلاج المعرفي السلوكي. في هذا الجزء من العلاج النفسي ، يوجه الأخصائي النفسي المريض من خلال سلسلة من الأسئلة تجعلك تعيد التفكير فيما تعتقد أنك تعرفه وإلى أي مدى يكون إيجابيًا أو سلبيًا للحفاظ على يقينًا المعتقدات.

2. إدارة القلق والضيق

يعتبر كل من القلق والشعور الأكثر تجريدًا بالأسى أنواعًا من عدم الراحة التي غالبًا ما تدفع الشخص المعتمد عاطفيًا إلى المحاولة تخفيف هذا التوتر عن طريق القيام بكل ما هو ممكن حتى لا تشعر بالتخلي عنك ، وبالتالي ، التضحية بنفسك من أجل العلاقة التي تحافظ عليها بطريقة ما غير متماثل. هذه طريقة لإسناد سبب محدد يمكن تتبعه بسهولة إلى مشاكل نفسية مرتبطة بالخوف وانعدام الأمن الشخصي، على الرغم من أن المحفز لا يجب أن يقتصر حقًا على تلك العلاقة.

لهذا السبب ، هناك جانب آخر من علاج الاعتماد العاطفي يتكون من تطبيق برنامج إدارة القلق الذي يسمح للشخص بتحديد العواطف والمشاعر المرتبطة بها ، والمواقف التي "تنشط" تلك الحالة الذهنية ، وأفضل الطرق لتوجيه هذا الانزعاج من خلال تطبيق الاستراتيجيات التي حقًا بناء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعامل مع ديناميكيات العلاقات غير العادلة أمرًا مخيفًا ، وإبقاء هذا الخوف تحت السيطرة يمثل تحديًا يجب العمل عليه في العلاج. لهذا ، يتم التحكم في التعرض و إزالة التحسس المنهجية.

3. التدرب على الإصرار

تعلم أن تكون أ شخص حازم من الضروري جعل العلاقات عادلة وعادلة لكلا الطرفين. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من التبعية العاطفية لديهم في كثير من الأحيان مشاكل في التعبير عن مشاعرهم ورغباتهم واهتماماتهم ، وإعطاء الأولوية لوجهة نظر الآخر. لتجنب ذلك ، نعمل في العلاج النفسي على جعل المريض يجرؤ على قول ما يفكر فيه ، وتحقيق التوازن بين احترام الآخرين واحترام الذات.

4. الكشف عن حالات التبعية

إن معرفة كيفية التعرف على التبادلات أو الأفكار التواصلية المرتبطة بالتبعية العاطفية على الفور هو مفتاح آخر للتغلب على هذه المشكلة. لهذا ، نحن نعمل على تقنيات معرفة الذات ، وذلك باستخدام أساس تحقيق مذكرات شخصية يجب أن يتم تحديثها باستمرار وأنها ستوفر مادة للعلاج النفسي ، لأنها تساعد على تذكر التجارب مناسب.

• مقالات لها صلة: "ما هي التبعية العاطفية ، وكيف تتغلب عليها؟"

5. حل النزاعات الماضية

في كثير من الأحيان ، للتغلب على الاعتماد العاطفي في العلاج النفسي ، من الضروري معالجة النزاعات السابقة التي تستمر في الإضرار بالعلاقة الأسرية أو الزوجية. لهذا السبب، يوصى أحيانًا بمزيج من العلاج الفردي ، من ناحية ، مع علاج الأزواج أو العلاج الأسري ، من ناحية أخرى.

هل تبحث عن مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت مهتمًا ببدء عملية علاج فردي أو علاج للأزواج ، فيرجى الاتصال بنا.

في علم النفس كريبيكا نحن نعمل لخدمة الناس من جميع الأعمار ، ونقدم خيار عقد جلسات عبر الإنترنت بالإضافة إلى جلسات وجهاً لوجه.