8 آثار ضغوط العمل
ضغوط العمل هي واحدة من أكثر مشاكل الصحة العقلية انتشارًا في عصرنا. ويعتقد أن حوالي 45٪ من العاملين في إسبانيا يعانون منه حاليًا.
بالرغم من يمكن أن يكون الإجهاد ظاهرة بيولوجية إيجابية في مجموعة متنوعة من المواقف من خلال وضعنا في حالة تأهب ومساعدتنا على تجنب المخاطر والتغلب على حالات الأزمات بنجاح ، يمكن أن يصبح هذا أيضًا مشكلة صحية حقيقية ، جسديًا ونفسيًا على حد سواء ، إذا كان يربكنا ولا نعرفه. يدير.
لهذا السبب ، عندما نتحدث عن الإجهاد ، فإننا لا نشير إلى الضغط المحدد الذي يعاني منه ملايين العمال في حياتهم اليومية ، ولكن إلى حالة من التوتر الشديد والمستمر الذي قد تعرض التوازن الجسدي أو العاطفي للشخص للخطر ، بالإضافة إلى دفعهم إلى تبني أنماط سلوكية تؤدي إلى نتائج عكسية سواء بالنسبة للذات أو منظمة.
للتعرف بعمق على هذه الظاهرة الشائعة وبهدف إنشاء دليل لتحديد ما إذا كنا نعاني من هذه المشكلة أم لا ، أدناه سوف نستعرض الآثار الرئيسية لضغوط العمل.
- مقالات لها صلة: أنواع التوتر ومسبباته
الآثار الأكثر شيوعا لضغوط العمل
هذه هي العواقب المعتادة لضغوط العمل على الصحة العقلية وسلوك العمال.
1. انخفاض الإنتاجية
من أهم آثار ضغوط العمل على العامل انخفاض الإنتاجية ، شيء يضر بتحقيق الأهداف في الشركة والحفاظ على الوظيفة نفسها من قبل الموظف.
هذا الانخفاض في الإنتاجية دائمًا ما يكون تقدميًا ويصبح أكثر حدة كلما تقدم في السن. مستوى إجهاد الموظف ، وهو أمر يحدث بشكل تدريجي ، ولكن باستمرار مع مرور الوقت وقت.
- قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تكون أكثر إنتاجية؟ 12 نصيحة لأداء أكثر "
2. ميل أكبر للمعاناة من التغيرات النفسية الأخرى
كما هو الحال في أي نوع من أنواع الإجهاد ، فإن الآثار النفسية هي تلك التي يمر بها الشخص أولاً وبما أنها ليست كذلك نحن جميعًا متشابهون ، يمكن أن تتنوع هذه الأشياء ونعيشها بشكل مختلف اعتمادًا على خصائص كل منها واحد.
بعض التغييرات النفسية الرئيسية التي قد يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل هي حالات الرهاب والاكتئاب وتطور السلوكيات الإدمانية والوسواس القهري واضطرابات الأكل.
- مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"
3. الأعراض الجسدية
كما هو الحال مع الاضطرابات النفسية ، هناك العديد من الأعراض الجسدية أو البيولوجية التي يمكن أن تتطور إلى الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل بمرور الوقت وهذه تعتمد على تكوين الفرد وكذلك على خصائصهم نفسي.
أهم الأعراض الجسدية الناتجة عن ضغوط العمل هي اضطرابات النوم والأرق وزيادة معدل ضربات القلب ، مشاكل في التنفس ، صداع، ارتفاع ضغط الدم وآلام العضلات والتعب.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الجسدنة: ما هو وما الأعراض التي تنتج عنها؟"
4. عدم التنظيم
كما علقنا ، عندما يعاني الشخص من ضغوط العمل ، يمكن أن يشترك في تحمل الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر بشكل كبير على أدائهم في العمل وكذلك على قدراتهم واستعداداتهم على اختلاف أنواعها.
هذا يمنع الشخص من أن يكون قادرًا على تنظيم نفسه بشكل صحيح في العديد من المناسبات.. في بعض الأحيان بسبب العمل الشاق ، واستحالة تطبيق طريقة عمل فعالة. والبعض الآخر ، لعدم القدرة على التمييز بين تلك المهام الأكثر أهمية وتلك الأقل أهمية.
يمكن حتى للعمال الأكثر اجتهادًا وتنظيمًا أن يجدوا حالة من الإجهاد الشديد في مكان عملهم منعهم ومنعهم من ممارسة جميع مهارات الأداء الاحترافية تلك التي كان بإمكانهم أداءها سابقًا دون مشكلة بعض.
- مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"
5. التغيب عن العمل
التغيب عن العمل هو أحد الآثار الكلاسيكية في حالات ضغوط العمل الشديدة ويحدث عند حدوثه الموظف غير قادر بالفعل على الذهاب إلى مكان عمله لأسباب متعددة أو عجزمثل فاشيات رهاب الخلاء.
تفترض هذه المشكلة ضررًا كبيرًا لكل من العامل والشركة أو المنظمة التي يعمل بها منذ ذلك الحين يضر بأهداف الشركة ، والتقويم الذي يجب على جميع أعضاء المنظمة الالتزام به على المدى القصير أو الطويل شرط.
- قد تكون مهتمًا بـ: "التغيب عن العمل: ماهيته وأنواعه وخصائصه وكيفية الوقاية منه"
6. التعديلات المعرفية
قد ينتهي الأمر ببعض العمال الذين يعانون من ضغوط العمل إلى تجربة سلسلة من التغييرات المعرفية التي يمكن أن تؤثر على قدراتهم في العمل وأدائهم الوظيفي. إنها ظاهرة عابرة وعادة لا تترك عقابيل ، وبمجرد أن يختفي الضغط الزائد ، فإن هذه الأعراض عادة ما تكون كذلك.
بعض هذه التعديلات يمكن أن تكون فقدان الذاكرة ، صعوبات في التركيز أو مشاكل تذكر الجوانب المرتبطة بالذاكرة قصيرة المدى أو الذاكرة العاملة.
7. صعوبات العلاقة
صعوبات العلاقات شائعة أيضًا في حالات ضغوط العمل ، منذ مهارات العلاقات يمكن أن يتضاءل بشكل خطير في مجال العمل وفي البيئة الاجتماعية.
يمكن أن تؤثر مشاكل علاقة الشخص الذي يعاني من ضغوط العمل على الطريقة التي يتواصل ويتواصل بها مع زملائه في العمل وكذلك مع رؤسائه.
8. متلازمة الإرهاق
هو متلازمة الإرهاق أو متلازمة العامل الإرهاق هو اضطراب نفسي يصيب بعض الأشخاص عندما تصبح حالة ضغوط العمل مزمنة.
هذه هي المرحلة الأعلى والأكثر خطورة من هذا النوع من الإجهاد في العمل وتتميز بالتلف التدريجي على الشخص جسديًا ونفسيًا ، حتى الوصول إلى المستويات الإشكالية أو تعريض نزاهة الشخص على جميع المستويات للخطر.
متلازمة الإرهاق هي ظاهريا أكثر خطورة من ضغوط العمل وتتجلى في العامل في الإرهاق المفرط والاضطرابات النفسية المختلفة التي تؤثر على شخصية واحترام الذات لدى الشخص يعاني منه.
ما العمل؟
هؤلاء هم بعض النصائح العامة التي يجب وضعها في الاعتبار للتعامل مع ضغوط العمل:
- تدرب على التنفس البطني المتحكم فيه
- تدرب على اليقظة
- تأكد من أن لديك مساحة عمل جيدة التنظيم
- احرص دائمًا على تحديث جدولك وجدولتك
- ضع أقصر المهام وأسهلها في بداية يوم عملك
- وفر فترات راحة قصيرة لمدة 10 دقائق على الأقل كل 50 دقيقة.
- ممارسة الحزم ومنع خلق سوء الفهم
- أبلغ عن الأخطاء في سير العمل التي تكتشفها في فريقك أو قسمك
- إذا أدركت أنه لا يمكنك التعامل مع كل شيء ، فمن المستحسن تفويض مهام معينة إلى زملاء أو متعاونين آخرين.
- ضع في اعتبارك خيارات العمل الأخرى التي تناسب مهاراتك بشكل أفضل
- اذهب إلى العلاج النفسي
تبحث عن دعم العلاج النفسي؟
إذا كنت ترغب في بدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بنا.
في انظر اليقظة نحن نخدم المرضى من جميع الأعمار ونقدم خدمات وجهاً لوجه وعبر الإنترنت.
