المشاعر المختلطة: ما هي وكيف يمكننا التعامل معها

لقد مررنا جميعًا بمواقف ارتبكت فيها مشاعرنا ، لأنها سارت في اتجاه واحد ولكن أيضًا في اتجاه آخر.

إنها المشاعر المختلطة. سنحاول فهم ما تتكون منه هذه الظاهرة بشكل أفضل ، ومراجعة بعض الأمثلة والمواقف اليومية. كما سنتعرف على بعض الآليات النفسية الكامنة وراءها وكيفية التعامل معها.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الرئيسية للعاطفة"

ما هي المشاعر المختلطة؟

نتحدث عن مشاعر مختلطة عندما يختبر الشخص مشاعر متناقضة قبل التحفيز ، سواء كان ذلك موقفًا أو شخصًا أو حيوانًا أو كائنًا. من شأن العنصر المذكور أن يولد انفعالات متعددة في ذلك الفرد ، مما يتسبب في حصوله الأحاسيس التي يبدو أنها تسير في اتجاهات مختلفة وأحيانًا تبدو معاكسة تمامًا ، مثل الحب و كراهية.

في مواجهة مثل هذا الموقف ، يشعر الشخص بالارتباك ، لأن المشاعر المختلطة تولد عدم الاستقرار ، حيث يفقد الفرد الدليل الذي توفره المشاعر عادة. في هذه الحالات ، يتوقفون عن معرفة كيفية التصرف بناءً على المشاعر التي يشعرون بها ، لأنها ليست كذلك واحد فقط ، ولكن هناك اثنان ، وأحيانًا أكثر من ذلك ، أو أنها منتشرة لدرجة أنها غير قادرة على ذلك التعرف عليهم.

وبالتالي ، فإن الشعور بمشاعر مختلطة يمر

متاهة عاطفية تتعب عقول أولئك الذين يمرون بها ، حيث يتعين عليهم العيش بأحاسيس مختلفة للغاية حول بعض عناصر حياتهم. يشجعك البعض منهم على الاقتراب بينما يأمرك الآخرون بفعل العكس. في مواجهة مثل هذا الموقف ، من المنطقي أن يشعر الشخص بهذا الارتباك.

لماذا تحدث هذه الظاهرة النفسية؟

لكن كيف يمكن أن يحدث مثل هذا الموقف المتناقض ، حالة المشاعر المختلطة ، في كائن عقلاني مثلنا كبشر؟ الجواب بسيط. بغض النظر عن مدى عقلانيتنا ، ما زلنا كائنات عاطفية أيضًا. العقل محكوم بقوانين منطقية ، لكن العواطف ليست كذلك. على الرغم من أنه يمكننا تعديلها (على وجه التحديد من خلال العقل) ، في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية التحكم في مظهر عاطفة معينة.

الحياة معقدة للغاية. هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على كل حافز لدرجة أنه يحدث في كثير من الأحيان أن تكون بعض الأجزاء المتعلقة بهذا العنصر المحدد ممتعة بالنسبة لنا ، وبالتالي إنه يدفعنا للاقتراب منه ، بينما في نفس الوقت هناك أبعاد لنفس الحافز غير سارة وحتى مكروهة بالنسبة لنا ، مما يتسبب في الرفض.

ما يحدث بعد ذلك؟ هل ينجرف الشخص في عاطفة أو أخرى؟ بشكل عام ، سيفوز الأكثر شدة ، ما لم يكن هناك ما يقوله العقل حيال ذلك.. هذا هو المكان الذي يلعب دورنا العقلاني فيه. من الأسهل أن يحدث هذا كلما قلت قوة العاطفة التي نحاول "هزيمتها" ، لأنه إذا زادت حدتها لدرجة أنها تطغى علينا ، فقد يتم اختراق العقل.

تحدث المشاعر المختلطة مرات عديدة أكثر مما نعتقد ، ولكن في معظم الحالات واحدة من المشاعر هو أكثر شدة من الآخر بشكل كبير ، لذلك سيتم خسوف الأضعف وأحيانًا لا يتم حتى الآخر. سوف نكتشف.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنافر المعرفي: النظرية التي تفسر خداع الذات"

ما التعامل مع المشاعر المختلطة

لقد رأينا بالفعل ما يعنيه الشعور بمشاعر مختلطة وعدم الراحة التي يمكن أن تسبب أحيانًا للشخص الذي يختبرها. ما الذي يمكن أن يفعله الفرد في هذه الحالة ليكون قادرًا على الشعور بتحسن؟ في المقام الأول ، سيكون أمرًا إيجابيًا إذا أمضى الشخص بعض الوقت في إجراء تمرين استبطان يسمح له بذلك حدد كل المشاعر التي تمر بها.

ليس هذا هو الوقت المناسب لإصدار أحكام حول ما إذا كانت كل من هذه المشاعر جيدة أم سيئة في حد ذاتها. بمجرد الانتهاء من القائمة ، يمكننا تكرار التمرين هذه المرة بالتفكير في موقف معين كان فيه هذا الحافز موجودًا. حان الوقت الآن لاستكشاف المزيد من المشاعر المختلطة وتقييم ما إذا كان كل من هذه المشاعر ناتجًا عن التحفيز أو الموقف نفسه.

سنواصل البحث لمعرفة السبب الذي جعلنا نشعر بالطريقة التي حددناها.. للقيام بذلك ، يمكننا أن نكتب في عمود آخر ما نعتقد أنه أصل كل من هذه الأحاسيس ، لذلك انظر بالضبط من أين أتت وتحقق من أننا لم نخصص أيًا منها تلقائيًا للحافز إبداعي.

في هذه المرحلة ، يمكننا أن ندرك أن بعض المشاعر التي تسبب لنا عدم الراحة لم تأت مباشرة من عنصر نعتقد أنه تم إنشاؤه بواسطة موقف سياقي وقمنا بربطه تلقائيًا بـ التحفيز.

في حالة الأشخاص والمشاعر المختلطة تجاههم ، يمكن أن نقع في ما يسمى بعملية النقل ، والتي تتكون من تخصيص المشاعر التي أثارها شخص آخر فينا ، وذلك ببساطة لأنهم يذكروننا بها هي. في هذه الحالات ، من المفيد أيضًا إجراء هذا الاستبطان الذي كنا نتحدث عنه والتحقق مما إذا كانت المشاعر حقيقية بالنسبة لهذا الفرد أم أنها ناتجة بالفعل عن طرف ثالث.

بعد استكشاف أصول المشاعر المختلطة ، حان الوقت لمحاولة إيجاد حل. إذا حددنا عاطفة غير سارة بالنسبة لنا ، فيمكننا الذهاب إلى المصدر لمحاولة تحويلها إلى شعور أكثر إيجابية بالنسبة لنا. على سبيل المثال ، إذا كان هناك شعور سلبي ينبع من تعليق معين أدلى به شخص ما إلينا في وقت معين ، فيمكننا محاولة التحدث إلى هذا الشخص بشأنه.

تمرين جيد آخر هو افتراض السيناريوهات حيث نستكشف إيجابيات وسلبيات كل حل نتوصل إليه. على سبيل المثال ، يمكننا تقييم عواقب إخبار الشخص الذي أساء إلينا بما جعلنا نشعر به ، وعواقب التحدث عن ذلك مع طرف ثالث ، وعواقب عدم القيام بأي شيء ، وما إلى ذلك.

بهذه الطريقة ، سيكون لدينا جميع المعلومات على الطاولة حتى نتمكن من اتخاذ قرار مستنير. حتى نتمكن من اختيار المسار الذي يقنعنا أكثر ، وسيكون لدينا باقي الخيارات جاهزة في في حال لم تنجح الانتخابات الأولى واستمر لدينا مشاعر مختلطة بدونها يحل.

يعتبر عمل الاستبطان قويًا ومثمرًا للغاية ، لكن في بعض الأحيان قد نحتاج إلى مساعدة شخص خارج هذا الموقف برمته للعثور على وجهات نظر جديدة ربما نكون في عداد المفقودين الانزلاق بعيدا. لذلك يجب ألا نستبعد ابحث عن الموضوعية التي يمنحها الفرد الخارجي إذا اعتقدنا أن العمل الذي نقوم به لا يولد النتائج الجيدة التي نتوقعها.

في الحالات التي يسبب فيها الموقف إزعاجًا كبيرًا ولا يمكننا العثور على هذا التحسن ، لا يمكن أن يكون المستشار الذي نبحث عنه سوى معالج نفسي. بدون شك ، مع الأدوات التي سيوفرها هذا المحترف ، سيجد الشخص الراحة التي يحتاجها.

قضية التنافر المعرفي

لقد قمنا بجولة في الجوانب المختلفة للمشاعر المختلطة وكذلك المنهجية حتى نتمكن من حلها بأكثر الطرق إرضاءً. سنعرف الآن حالة التنافر المعرفي ، وهي ظاهرة بالرغم من وجود فروق دقيقة فيها مختلف ، له علاقة كبيرة بالمشاعر المختلطة ، لذا فهو يستحق الذكر منفصل.

يشير التنافر المعرفي أيضًا إلى عدم الراحة لدى الفرد ، ولكن في هذه الحالة ينتج عن ذلك التوتر بين فكرتين أو أكثر أو معتقدات تتعارض فيما يتعلق بموقف معين أو حافز. لذلك نرى التشابه بينه وبين الغرض من هذه المقالة.

إنه مفهوم صاغه ليون فيستينجر ويشير إلى الحاجة إلى التماسك الذي يمتلكه الوجود بين ما يشعرون به وما يفكرون به وما يفعلونه ، أي بين المعتقدات والأفكار و السلوكيات. عندما يتم اختراق هذا التماسك ، على سبيل المثال لأننا مجبرون على تنفيذ مهمة تتعارض مع ما نعتقد ، أي عندما يظهر التنافر المعرفي.

هذا التنافر يمكن أن يقود الشخص لمحاولة خداع نفسه ، مما يجعله يعتقد أن السلوك الذي يقوم به يبدو صحيحًا.، لأن معتقداتهم كانت خاطئة. يحاول أن يلائم القطع مع بعضها ليرى الانزعاج الذي يعاني منه أقل ، وهذا هو السبب في أن إحدى الطرق التي يستخدمها للقيام بذلك هي طريقة الأكاذيب ، من خلال خداع الذات.

لذلك ، فإن التنافر المعرفي سيكون ظاهرة نفسية مستقلة ولكن سيكون له بعض العلاقة مع المشاعر. وجدت ، على الرغم من أن هذه قد تختلف اختلافًا جوهريًا في ذلك ، كما يملي اسمها ، فإنها تشير فقط إلى المشاعر أو العواطف.

المراجع الببليوجرافية:

• أرونسون ، إي. (1969). نظرية التنافر المعرفي: منظور حالي. التقدم في علم النفس الاجتماعي التجريبي.
• كاريرا ، ب ، كاباليرو ، أ ، سانشيز ، إف ، بلانكو ، أ. (2005). مشاعر مختلطة وسلوكيات مخاطرة. مجلة أمريكا اللاتينية لعلم النفس. مؤسسة جامعة كونراد لورنز.
• فيستينجر ، ل. (1957). نظرية التنافر المعرفي. مطبعة جامعة ستانفورد.
• Garrido-Rojas ، L. (2006). التعلق والعاطفة والتنظيم العاطفي. الآثار الصحية. مجلة أمريكا اللاتينية لعلم النفس. مؤسسة جامعة كونراد لورنز.
• شنايدر ، آي كيه ، شوارتز ، ن. (2017). مشاعر مختلطة: حالة التناقض. الرأي الحالي في العلوم السلوكية. إلسفير.