«في حالة الاكتئاب ، لا يكون الحزن دائمًا هو العَرَض الأساسي»
اضطرابات المزاج من المعروف أن لديهم القدرة على اتخاذ العديد من الأشكال المختلفة. من بين هؤلاء ، الاكتئاب هو أحد أكثر الصعوبات شيوعًا وأحيانًا عندما يتعلق الأمر بذلك إن تمييزه عن الحزن الطبيعي يمكن أن يمنع الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدة مهنية من الذهاب إليه مُعَالَجَة.
في هذه المناسبة تحدثنا عن موضوع الاكتئاب مع عالم النفس بيغونيا فرنانديز سيكو، أخصائي علاج نفسي مقيم في مدريد ولديه أكثر من 15 عامًا من الخبرة في هذا المجال.
- مقالات لها صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضه وأسبابه وخصائصه"
مقابلة مع Begoña Fernández: تعقيد الاكتئاب
بيجونا فرنانديز سيكو أخصائية نفسية صحية عامة ومديرة مركز بيغونيا فرنانديز لعلم النفس ، الموجود في مدريد. في هذه السطور يخبرنا عن تجربته كمحترف قضى سنوات عديدة في مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
هل من الشائع أن ينشأ الاكتئاب دون أن يكون له سببه في حدث واضح ، مثل الانفصال أو التسريح أو وفاة أحد أفراد الأسرة؟
نعم ، إنه شائع جدًا. في الواقع ، من الشائع أن تظهر أعراض الاكتئاب بعض الوقت بعد حدث معجل ، وبالتالي لا يرى المريض العلاقة بين أعراضك الحالية وما يحدث في حياتك في تلك اللحظة ، خاصة إذا كانت الظروف الحالية كذلك ملائم.
في هذه الحالات ، سيكون من الضروري معرفة ما إذا كان قد مر في الماضي القريب بموقف صعب أو ربما كان يتراكم عدة حلقات مرهقة أبقته في موقف قتالي.
غالبًا ما يكون من المسلم به أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب حزينون للغاية. هل هناك حالات لا يشعر فيها المصاب بالاكتئاب بالحزن بل يعاني من أعراض أخرى؟
الحزن هو أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا ، لكنه ليس السبب الوحيد ، وليس دائمًا السبب الرئيسي أيضًا. في بعض الأحيان يتقدم على الحزنوالتهيج والإحجام أو نقص الطاقة والحافز للقيام بالأشياء اليومية يوما بعد يوم ، الشعور بالذنب ، الشعور بالفشل ، الانسداد ، صعوبة اتخاذ القرارات بسيط. في بعض الأحيان ينتقل الشخص من عاطفة إلى أخرى في فترة زمنية قصيرة نسبيًا ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحيرة أكثر.
ما الذي يتم عادة في العلاج النفسي لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد؟
الاكتئاب الشديد هو اضطراب يكون فيه الشخص لديه رؤية سلبية عن نفسه والعالم من حوله ، وكذلك رؤية متشائمة للمستقبل. تقودك هذه الرؤية السلبية إلى امتلاك أفكار سلبية تلقائية عن نفسك وظروفك وتشويه الواقع والطريقة التي تفسر بها ما يحدث لك.
العلاج النفسي يعلم الشخص أدوات لإدراك وتغيير الاختلال الوظيفي والمبالغ فيه و رفض تفسير ما يحدث له والبحث عن بدائل لطريقته في التفكير فيما يحدث له يحدث. إنه يعمل أيضًا مع الجزء السلوكي ، للعمل بطريقة تجعلك أقرب إلى تحقيق أهدافك.
على الجانب العاطفي ، يساعد العلاج النفسي على عدم محاربة المشاعر السلبية ، وتعلم كيفية رؤية العلاقة بين ما نشعر به وما نفكر فيه.
هل عملية التحسين بطيئة؟ كيف يتم تطويرها؟
الاكتئاب ليس اضطرابًا يمكننا التخلص منه بين عشية وضحاها. ستكون درجة اليأس لدى الفرد مفتاح المدة. لهذا السبب من المهم العمل مع الشعور باليأس ، لأننا إذا اعتقدنا أن الظروف ستتحسن في المستقبل ، فإن هذه الرؤية ستساعدنا على الخروج من الاكتئاب عاجلاً.
ظرف آخر من المزايا هو وجود شبكة اجتماعية وعائلية جيدة ، خاصة حتى لا تفعل ذلك الوقوع في الانغماس الذاتي والاهتمام الذاتي بالأعراض الشائعة جدًا في هذا الاضطراب عقلي. أيضًا أنشطة مجزية ، حتى لو تم إجراؤها برغبة قليلة ، ساعد الشخص على عدم الوقوع في الأفكار السلبية المتكررة.
من واقع تجربتك كطبيب نفس ، هل تعتقد أن أصدقاء وأقارب مرضى الاكتئاب يميلون إلى تحميل هؤلاء الأشخاص المسؤولية عن معاناتهم؟
يقل تكرار سماع عبارات من العائلة أو الأصدقاء مثل: "هذه ليست مشكلة كبيرة" أو "عليك القيام بدورك" أو "لديك الكثير من القصص" أو "أنت ضعيف جدًا". ولكن حتى وقت قريب ، عندما كانت المعلومات قليلة ، كان المرض لم يكن مفهوماً على نطاق واسع من قبل الناس بشكل عام.
ما هي الأفكار حول هذا الاضطراب النفسي التي تعتقد أنه من الضروري نشرها أكثر ، حتى يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بمزيد من الفهم ويسهل عليهم التحسن؟
بادئ ذي بدء ، الجمل المكتوبة في القسم السابق ، لأنه في معظم الحالات ، يكون المرضى أنفسهم هم من يقول كل هذه العبارات ، وليس من حولهم كثيرًا.
لا يعتمد التحسين على الإرادة ، أو على "محاولة" أن نكون أفضل أو على "القيام بدورنا" ، ولكن على تعلم التفكير والتصرف بطريقة تكون مفيدة وقابلة للتكيف. فليكن واقعي. وأن المريض ، الذي لا يرى عادة مخرجًا ، يتمكن من التفكير في طرق متنوعة ومختلفة للتفكير والتصرف للخروج من الحلقة التي يدخلون فيها.
