ما هو العلاج السلوكي المعرفي لرهاب الخلاء؟

رهاب الخلاء هو أحد اضطرابات القلق التي تحدد بشكل أفضل جوهر هذه المجموعة من الأمراض النفسية ، منذ ذلك الحين هذا يجعلنا نفقد السيطرة على الموقف تحسبا لرؤية أنفسنا في موقف لا نملك فيه يتحكم؛ بمعنى آخر ، ينتج عن ظاهرة تسمى "نبوءة تحقق ذاتها" حيث يستدعي القلق مزيدًا من القلق ، وينتهي بنا الأمر في حلقة مفرغة من الكرب والخوف يصعب الخروج منها دون مساعدة احترافي.

لحسن الحظ، أثبت العلاج السلوكي المعرفي فعاليته الشديدة في حالات رهاب الخلاء، بحيث أصبح من الممكن اليوم ترك هذا التغيير وراءك في غضون أشهر من خلال حضور عالم النفس. دعونا نرى كيف يعمل هذا النوع من العلاج النفسي.

ما هي الخصائص الرئيسية لرهاب الخلاء؟

كما توقعت ، فإن رهاب الخلاء هو علم نفسى مرض يصنف ضمن فئة اضطرابات القلق وفقًا لأدلة التشخيص الأكثر استخدامًا من قبل علماء النفس الإكلينيكي. على وجه التحديد ، يتم التعبير عنه من خلال الارتفاع السريع والشديد في مستويات القلق في المواقف التي يُنظر إليها على أنها مهددة بسبب في حالة الحاجة إلى المساعدة ، لن يكون من السهل الهروب منهم أو الحصول على مساعدة من شخص ما.، في حين أن تلك التجارب في الواقع لا تنطوي على خطر حقيقي. بمعنى آخر ، يفترض الشخص أنه في خطر على الرغم من حقيقة أنه لا توجد أسباب موضوعية للافتراض أنه يعرض نفسه للخطر ؛ يظهر تصور متحيز ومتشائم للغاية للواقع ، بناءً على القلق الاستباقي.

وهكذا ، الناس الذين يعانون من رهاب الخلاء يميلون إلى تجربة هذه الأعراض عند التواجد في أماكن كبيرة وحيث قد يواجهون صعوبة في مغادرة المكان لسبب أو لآخر أو لديك دعم خارجي ، مثل الساحات أو الطرق أو حتى مواقف السيارات أو قاعات العرض الكبيرة. على الرغم من أن فكرة أن رهاب الخلاء هو الخوف من الأماكن المفتوحة قد انتشرت على نطاق واسع ، إلا أن ما يقلق هؤلاء في الواقع الناس ليسوا المكان نفسه ، ولكن الآثار المترتبة على المكان إذا كنت هناك ووجدت نفسك في حالة طارئة ، مثل على سبيل المثال ، حقيقة المعاناة من نوبة قلق شديدة لدرجة تمنعك من الحركة أو التنفس بشكل جيد ، أو الإصابة بنوبة قلبية. قلب. كما سنرى ، فإن هذه الأنواع من الأفكار غير المنطقية هي محور تدخل العلاج المعرفي السلوكي لرهاب الخلاء.

كما هو الحال مع أنواع الرهاب الأخرى ، هذا علم النفس المرضي يعرض الحالات الكامنة من جهة والتعبير المباشر للأعراض في لحظات الأزمات من جهة أخرى. هذا يعني أنه في المواقف الأكثر إزعاجًا ، وهي تلك التي يرتفع فيها القلق في غضون ثوانٍ ، تظهر تغيرات مثل الهزات والتوتر. آلام العضلات ، والتنفس السريع ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والغثيان ، والدوخة ، والحساسية للمنبهات ، وعدم القدرة على التركيز ، حتى عندما لا يحدث هذا ، فإن الاضطراب يجعل من المستحيل على الشخص أن يعيش حياة طبيعية بسبب أنماط السلوك القائمة على تجنب أماكن معينة و مواقف.

• مقالات لها صلة: "ماذا تتوقع وما لا تتوقعه من العلاج النفسي"

كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي للمرضى المصابين برهاب الخلاء؟

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى التدخل في كل من أنماط السلوك الموضوعية (أي التي يمكن ملاحظتها بشكل مباشر من قبل كل من المريض والمريض. الأشخاص الآخرون في بيئتك) والعمليات النفسية الداخلية ، وخاصة تلك العناصر المعروفة باسم الإدراك: طرق التفكير ، وأنظمة المعتقدات ، إلخ وبالتالي ، فإن لها مسارًا مزدوجًا للعمل: فهي تؤثر على روتين التفاعل مع البيئة ومع الآخرين ، و كما أنه يؤثر على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع طريقة تفكيره وتفسيره للواقع.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، دعونا نرى ما هي وظائف العلاج المعرفي السلوكي في حالات رهاب الخلاء.

1. التربية النفسية

نظرًا لأن طريقة التفكير تؤثر على طريقة التصرف ، يتم تنفيذ مهام التثقيف النفسي في مكتب الطبيب النفسي ، والذي يتكون من إبلاغ المريض بخصائص المشكلة التي يعاني منها ومساعدتك على التخلص من بعض خرافات الصحة العقلية التي ربما كانت تضر بنوعية حياتك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التربية النفسية في العلاج النفسي"

2. إعادة الهيكلة المعرفية

عن طريق إعادة الهيكلة المعرفية يتم تعليم الشخص اكتشاف المعتقدات التي استوعبها والتي ، بالإضافة إلى كونها غير معقولة ، تساهم في الحفاظ على أداء الاضطراب. على سبيل المثال، المعتقدات التي تسبب تدني احترام الذات أو يؤدي إلى المبالغة في درجة خطورة بعض المواقف غير الضارة.

3. التعرض الخاضع للرقابة

لا يمكن التغلب على رهاب الخلاء إذا لم يتعلم المريض مواجهة المواقف التي تعلم الخوف منها من خلال الديناميات النفسية المختلة. لهذا السبب ، من الطرق الأخرى التي يتم من خلالها تطبيق العلاج المعرفي السلوكي في علاج رهاب الخلاء تدريب الشخص على التعامل مع ما يجعلك تظهر الأعراض ، مع اتباع تعليمات الطبيب النفسي ومحاربة الرغبة في تجنب ما يعطيك يخاف.

لذلك يتم تطبيق استراتيجيات التعرض الخاضعة للرقابة على المنبهات المسببة للتوتر، بدءًا من الأسهل وينتهي بالأكثر صعوبة في الإدارة ، أو يمكنك حتى اختيار استخدام ملف إزالة التحسس المنتظم ، حيث يتعرض الشخص لمحفزات الاسترخاء أثناء التعامل مع أسبابه يخاف.

• مقالات لها صلة: "علاج التعرض مع منع الاستجابة: ما هو وكيف يتم استخدامه"

4. تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق

في مكتب الطبيب النفسي ، من الممكن أيضًا تعلم تقنيات الاسترخاء المفيدة التي تساعد في الحفاظ على مستويات القلق إلى حد ما أقل ، وهو أمر مفيد لتحسين نوعية حياة الشخص وحل بعض مشاكل النوم المرتبطة باضطرابات النوم قلق.

هل تبحث عن مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية للتغلب على اضطراب القلق من خلال عملية العلاج النفسي ، فاتصل بي.

اسمي هو الأحمر diego وأنا أخدم الناس من جميع الأعمار كطبيب نفسي سلوكي معرفي.