ما يسكته العقل ، يعبر عنه الجسد

عندما نتحدث عن الصحة النفسية... هل نشير إلى شيء لا علاقة له إطلاقاً بالصحة الجسدية؟ وعندما نشير إلى الانزعاج العاطفي الذي يمر به شخص ما ، فهل نشير إلى أن هذه الظاهرة ليس لها أي تأثير على جسمه؟

الحقيقة هي أن عقودًا من البحث في مجالات علم النفس وعلم الأعصاب والفلسفة أظهرت أن هذا الانقسام بين العقل والجسد خيالي في الأساس. مورد نظري يستخدمه البشر لتسهيل فهم تعقيد وجودنا وطريقة وجودنا في العالم.

الآن... إذا بدأنا من فكرة أن الذهن والجسدي جزء من نفس الواقع ، فهذا يعني أن علم النفس المرضي ، في الأساس ، شيء ينتمي إلى نفس فئة الأمراض التي تدمر الأعضاء والأنسجة. هاتف خليوي. هل هذا صحيح؟ الجواب نعم و هناك شيء يظهر ذلك: علم النفس. من نواحٍ عديدة ، هناك بعض المضاعفات النفسية التي ، إذا لم تتم معالجتها جيدًا ، يكون لها تأثيرات يمكننا ملاحظتها جسديًا في أجسامنا ، والتي تتضرر.

• مقالات لها صلة: "ما هي العلاقة بين العقل والجسد؟"

ما هي الأمراض النفسية؟

يشير هذا المصطلح إلى مشاكل الصحة الجسدية التي يكون سببها الرئيسي ، أو كأحد أسبابها الرئيسية ، والتعديلات النفسية ، مثل الكرب والصدمات أو اضطرابات السيطرة على النبضات. هذا النوع من المشاكل يمكن إنتاجه من خلال مسارين رئيسيين ، وغالبًا ما يتم الجمع بينهما:

• التغيرات النفسية الفسيولوجية: يولد الاضطراب النفسي خللاً في العمليات الفسيولوجية ، مثل مثال على إفراز الهرمونات ، وهذا يؤدي إلى تغيرات وعدم ارتياح في الجسم: حكة ، طفح جلدي ، تساقط الشعر. شعر…
• التعديلات من خلال أنماط السلوك: الاضطراب النفسي يتسبب في ضرر لا إرادي لنا أجسامنا ، على سبيل المثال من خلال الميل إلى تعريض أنفسنا قليلاً لأشعة الشمس ، أو تناول القليل والضعيف ، إلخ

باختصار ، علم النفس الجسدي يبين لنا ذلك بغض النظر عن مدى محاولتنا "حصر" مشاكلنا العاطفية والنفسية بشكل عام ، فهي قادرة على الظهور على السطح يمكن للجميع رؤية علاماتنا الجسدية ، من خلال تجاوز حدود أذهاننا وذاتيتنا. هذا هو السبب في أننا لا ينبغي أن نتصرف كما لو لم يحدث شيء عندما نلاحظ أن شيئًا ما غير صحيح في طريقتنا في تجربة الحياة والعلاقات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاضطرابات النفسية الجسدية: الأسباب والأعراض والعلاج"

ماذا تفعل لتجنب هذه المشاكل؟

اتبع هذه النصائح لمنع التغييرات المرتبطة بالاضطرابات النفسية في جسمك.

1. لا تقلل أبدًا من أهمية الصحة العقلية

الفكرة الرئيسية التي يجب أن تتذكرها هي أنه يتعين علينا تحمل مسؤولية عواطفنا ومعرفة كيفية التعبير عنها حتى لا نمرض. إذا أخذنا ذلك كأمر مسلم به الصحة النفسية إنها السجادة التي نجمع تحتها كل ما نكتسحه في حياتنا ، سينتهي بنا الأمر إلى المعاناة من أزمات ستؤثر علينا ليس فقط نفسيًا ، ولكن أيضًا جسديًا.

حقيقة أن العواقب المباشرة للمشاكل العقلية لا تظهر بوضوح في مظهرنا يقود الكثيرين إلى ذلك الوقوع في الخطأ والتقليل من أهمية التوازن العاطفي الجيد والمستويات الجيدة من التنظيم الذاتي للفرد سلوك. وهذا يعني أن القلق أو أعراض الاكتئاب لا تجعلنا ننزف أو تنتج تشوهات يولد الخيال بأنها مشاكل سطحية ، شيء غير قادر على إحداث تأثير حقيقي فينا وجود. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

2. عش حياة صحية

مثلما تؤثر حالة عقلك على جسدك ، إذا كنت تعتني بجسدك ، سوف تمنع ظهور الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال ، من المعروف أن بعض التغييرات التي تؤثر على الجهاز الهضمي والتي تؤدي إلى عمليات التهابية تهيئنا للإصابة بالاكتئاب ؛ وبالمثل ، فإن قلة النوم تجعلنا أكثر عرضة لاضطرابات القلق. بهذا المعنى ، من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام ، وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وأن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ؛ ولا تفوت الفحوصات الطبية الدورية بالطبع.

3. عبر عما تشعر به

اليوم نعلم أننا إذا كنا قادرين على ذلك ترجم إلى كلمات ما يقلقنا أو يجعلنا نشعر بالكرب، سنكون قادرين بشكل أفضل على إدارته عاطفياً ، ولن نقع في الميل لمحاولة تجنب التفكير في هذه الأشياء. لهذا السبب ، من المستحسن أن تملأ مفكرة شخصية وأن لا تخجل من التعبير عن مشاعرك بالحديث عنها مع أحبائك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التوسيم العاطفي: ما هو وما الغرض منه في العلاج النفسي"

4. عندما تلاحظ أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام ، اذهب إلى العلاج النفسي

في مكتب الطبيب النفسي سوف تتعلم طرقًا لتعديل مشاعرك والتعبير عنها، حتى لا تكون صحتك الجسدية هي التي يجب أن تتحمل كاهلك عدم قدرتك على التعامل مع ما تشعر به.

هل تريد دعم علاج نفسي؟

إذا كنت مهتمًا بالذهاب إلى العلاج النفسي ، فيجب أن تعلم أنه كلما بدأت في الحصول على مساعدة متخصصة ، زادت قدرتك على معالجة المشكلة العاطفية أو المرتبطة بالتوتر في الوقت المناسب. بهذا المعنى ، أدعوكم للاتصال بي.

اسمي هو كارولينا مارين وأنا أخصائية نفسية للصحة العامة ، بالإضافة إلى معالج نفسي أتاحته FEAP. يمكنني مساعدتك شخصيًا أو عبر الإنترنت.