لماذا أنا متعب للغاية ولا أريد فعل أي شيء؟ 10 أسباب

ربما شعرنا جميعًا أو جميعًا تقريبًا في مرحلة ما بالإرهاق وبدون قوة. هذه الحالة من نقص الطاقة مزعجة للغاية وتؤدي بنا إلى فقدان الفرص وحتى إلى إبطال مفعولها.

لكن عدم وجود طاقة أو دافع لا يعني أنه على المستوى المعرفي لا يمكننا القلق بشأن ما يحدث لنا ونسأل أنفسنا عن سبب ذلك. ** لماذا أنا متعبة جدًا ولا أريد أن أفعل شيئًا؟ **

سنحاول في هذه المقالة تحديد بعض الأسباب المحتملة التي يمكن أن تقودنا إلى هذه الأحاسيس.

• مقالات لها صلة: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

"لماذا أنا متعب جدا؟" فهم هذه المشكلة

في كثير من الأحيان ، يستجيب مستوى التنشيط لدينا لمنطق غريب لا نفهمه تمامًا. حتى في لحظات حياتنا التي نشعر فيها أننا نأكل بشكل كافٍ وأننا نرتاح للساعات اللازمة حتى يتمكن جسمنا من يحافظ على نفسه ويصلح نفسه بالسرعة الصحيحة ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يسألون أنفسهم في مرحلة ما: "لماذا أنا متعب للغاية ، إذا كنت أفعل كل ما هو ضروري لأكون جيد؟".

عادة هذا بسبب مزيج من الجوانب البيولوجية والنفسية. على سبيل المثال ، حقيقة قيادة نمط حياة مستقر نسبيًا تجعل أجسامنا كذلك تضعف ، مما يجعلنا أقل استعدادًا عندما يتعين علينا في النهاية بذل الجهود إضافي. وهكذا ، يؤثر السلوك والجسدي على بعضهما البعض.

من ناحية أخرى ، هناك مجموعة متنوعة من الأمراض التي تسبب التعب كأحد أعراضها. عادة ما يكون هذا بسبب عدم الكفاءة التي يدير بها الجسم الطاقة المتاحة ، لأن الأولوية هي مكافحة المشكلة الصحية.

ومع ذلك ، هناك مجموعة من الاضطرابات الصحية التي تستحق تسميتها ، والتي غالبًا ما تكون وراء هذا الشعور بالإرهاق. إنه يتعلق بالوهن ، وسنعرفه في السطور التالية.

اللامبالاة والوهن: مفاهيم أساسية

قبل الدخول لتقييم ما هي الأسباب يمكن أن تقودنا إلى الإرهاق الشديد وقلة الرغبة و الدافع لفعل الأشياء ، قد يكون من المفيد أن نذكر بإيجاز ما يعنيه هذا التعب و إحساس اللامبالاة. بادئ ذي بدء ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كلا الإحساسين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بحالتنا الذهنية. الطاقة ، بالإضافة إلى القدرة على التأثر بالحالة الذهنية أو الأحياء أو مجموعة الخبرات التي نمتلكها ملك.

وأما الإرهاق فهو حالة من عدم الراحة والضعف بالرغم من ذلك بشكل عام ، يعد عدم الشهية أمرًا طبيعيًا ، وفي المواقف المعيارية يكون له معنى و وظيفة تكيفية. وهو أنه عندما يستخدم أجسامنا أو أذهاننا كميات كبيرة من الطاقة ، يحذر الجسم من أن مواردنا على وشك النفاد. وهذا يقودنا في ظل الظروف العادية إلى محاولة استعادة قوتنا ، سواء كان ذلك في النوم أو الأكل أو الابتعاد عما يسبب لنا الانزعاج. يمكن أن يصبح هذا التعب وهنًا، نشعر فيه بالإرهاق الشديد ويكون العمل مستحيلًا بالنسبة لنا (حتى في تلك الأنشطة التي لم تكن صعبة علينا من قبل).

الرغبة في عدم فعل أي شيء تتوافق مع المتلازمة المعروفة باسم اللامبالاة: إنها حالة من فقدان الاهتمام والدافع الجزئي أو الكلي ، حيث ينتهي الأمر بالشخص إلى عدم القدرة على التصرف بشكل عفوي. وبمبادرة. عادة ما تسير هذه الحالة جنبًا إلى جنب ليس فقط مع نقص الحافز ولكن أيضًا مع انخفاض في القدرة على التركيز والانتباه ( التي عادة ما يعوقها الاجترار) وفقدان القدرة على اتخاذ القرارات والعقل بشكل مستقل. موضوعي.

على الرغم من أنه لا يعني بالضرورة حزنًا أو شعورًا بالمعاناة ، إلا أنه من الشائع حدوثه مع الحالة المزاجية السيئة واليأس. يمكن أن نتحدث إلى أقصى حد عن اللامبالاة.

الأسباب الشائعة لللامبالاة والوهن

من المحتمل أننا أحيانًا نسأل أنفسنا السؤال الذي يعطي عنوان هذه المقالة ، متشككين في الأسباب التي قد تكون لدينا لكوننا نفتقر إلى الطاقة والدافع للعمل.

الحقيقة هي ستكون الأسباب مختلفة لكل حالة ، بالإضافة إلى حقيقة أنه من الممكن أن يكون ذلك بسبب تفاعل بين عناصر مختلفة. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن أن تكون بعض الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تقودنا إلى حالة أو صورة من اللامبالاة والوهن كما يلي.

1. قلة النوم

أحد الأسباب المحتملة لظهور هذه الأحاسيس هو عدم وجود فترة راحة طويلة وجيدة بما فيه الكفاية. تنفق أجسامنا وعقولنا الطاقة باستمرار ، لذلك يحتاجون إلى الراحة لإصلاح أنفسهم واكتساب القوة للعمل.

إذا لم ننام كفاية سنجد أنفسنا غير قادرين على الأداء وسينتهي بنا الأمر إلى حالة من الافتقار إلى الدافع للعمل.

2. الإرهاق الجسدي

على الرغم من أنه مشابه للسابق ، إلا أن الحقيقة هي أن السبب الثاني المحتمل لللامبالاة والوهن هو الوصول إلى حالة من الإرهاق ، سواء كان ذلك عقليًا أو جسديًا.

استنزاف احتياطياتنا من الطاقة سوف يسبب كلا الإحساسين. الآن ، من الممكن أيضًا أنه على الرغم من انخفاض طاقتنا ، إلا أن هناك رغبة وإرادة للعمل.

3. فقر دم

والثالث من الأسباب المحتملة للتعب وقلة الرغبة موجود في الطعام. لقد قلنا بالفعل أننا بحاجة إلى الراحة ، لكن جسمنا ليس متحركًا دائمًا يمكنه بمفرده الاستمرار في العمل: يحتاج إلى العناصر الغذائية والأكسجين حتى تتمكن خلايانا (بما في ذلك تلك المرتبطة بالتحفيز والتحكم في طاقتنا) وظيفة.

وبالتالي ، يمكن أن تؤدي حالات نقص الغذاء أو نقص بعض العناصر الغذائية إلى حالة من الإرهاق والتحفيز التام.

4. الخمول

من الأسباب المحتملة الأخرى التي تجعلنا نشعر بالقليل من الدافع والرغبة في فعل الأشياء ، يجب أن نفعل ذلك ، على وجه التحديد ، مع نقص النشاط. عادة ما تؤدي حقيقة عدم القيام بأي شيء إلى إصابة عدد كبير من الناس بحالة من الإحباط أو الإرهاق.

بجانب، إذا كنا معتادين على حياة غير نشطة للغاية ، فإن فكرة إعادة التنشيط والبدء في القيام بالأنشطةتصبح الرياضة أو العمل أو حتى الخروج للاستمتاع بوقت الفراغ أكثر صعوبة وصعوبة.

5. الأمراض الطبية

بالإضافة إلى فقر الدم المذكور أعلاه ، يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من الأمراض اللامبالاة والوهن.

من بينها يمكن أن نجد تلك المرتبطة بنظام الغدد الصماء ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري. (سواء كان هناك ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم). يرتبط البعض الآخر بالألم أو بمستوى الطاقة الجسدية ، مثل الألم العضلي الليفي أو التعب المزمن أو التهاب المفاصل. يمكن أن تؤثر مشاكل القلب والرئة (على سبيل المثال مرض الانسداد الرئوي المزمن) والكبد أو الكلى على هذا أيضًا.

6. الشعور بفقدان السيطرة على ما يحدث

يمكن أن يأتي أحد الأسباب المحتملة للتعب وعدم الرغبة في القيام بالأشياء من إدراكنا أو معتقداتنا المتعلقة بقدرتنا على التأثير على البيئة.

الأشخاص الذين يعتبرون أن أفعالهم ليس لها معنى أو تأثير على واقع معين سوف يميلون إلى تقليل سلوكهم والتخلي عن الفعل ، واعتماد موقف سلبي. يضيع الدافع والرغبة في التصرف (لأنه يُعتقد أن لا شيء سيتغير أو يتحقق معه) ، والإحباط الناتج يولد البلى على مستوى الطاقة.

7. الإحباط وعدم وجود أهداف

عدم وجود أوهام وأهداف وأهداف حيوية ، أو الإحباط أو استحالة تنفيذها (خاصة إذا كنا كذلك). قبل هدف أو هدف أساسي أو مرغوب فيه للغاية) ، هو أيضًا سبب شائع لللامبالاة ومشاعر الطاقة المنخفضة و تعب.

عدم معرفة ما يجب القيام به أو عدم القدرة على تحديد خطة عمل يقودنا إلى حالة من القلق وعدم الرضا، والتي إذا تم الحفاظ عليها بمرور الوقت أو أصبحت معتادة ومعممة في مواقف مختلفة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعجز وعدم السيطرة على حياة المرء.

8. تجربة مؤلمة

بالإضافة إلى ما سبق ، من بين الأسباب المختلفة التي يمكن أن تولد التعب وقلة الرغبة هي حقيقة مواجهة المواقف المؤلمة. في هذه الحالة يمكن أن نتحدث عن موقف نموذجي لما يحدث في فترة الحداد، على سبيل المثال عندما نفقد أحد الأحباء أو عندما ندرك أننا نفقد قدراتنا.

إنها أيضًا أعراض يمكن أن تظهر في اضطرابات ما بعد الصدمة، على الرغم من أن اليقظة المفرطة والتوتر وإعادة التجربة تميل إلى السيادة فيها.

9. ضغط

نجد أنفسنا يوميًا أمام عدد كبير من المطالب على المستوى الاجتماعي. يجب أن نكون فاعلين وكفؤين في عملنا ، استباقيين ، تنافسيين ...

كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حالات من التوتر والكرب الشديد.، التي يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت يمكن أن ينتهي بها الأمر إلى تشبع الشخص والتسبب في فقدان الدافع والتعب الجسدي والعقلي الشديد.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر: الأسباب والأعراض الرئيسية"

10. اكتئاب

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكن ربط سبب آخر لظهور التعب واللامبالاة بمشاكل مثل اكتئاب.

في الواقع ، تتمثل بعض الأعراض المحتملة في الإرهاق / الشعور بالتعب أو اللامبالاة ، بالإضافة إلى أعراض أخرى أكثر تميزًا ، على الرغم من يمكن أن تسبب أيضًا هذه الأحاسيس ، مثل الحزن أو فقدان القدرة على الشعور بالرضا والسرور بما كنا نفعله من قبل. احب.

كيف تخفف هذا الشعور؟

لقد رأينا بعض الأسباب الشائعة للإرهاق وقلة الرغبة في التصرف. ولكن وراء ما ولّدها ، ما يريد الكثير ممن يطرحون هذا السؤال معرفته على الأرجح هو كيفية إصلاحه.

في هذا الأمر ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، محاولة تحديد السبب المحدد: إنه ليس نفس الشيء الذي تظهر هذه الأعراض بسبب الإصابة بانتفاخ الرئة أكثر من التعرض لموت أحد أفراد الأسرة أو المعاناة من أ اكتئاب. للمساعدة في هذا التحديد ، سيكون من الضروري تقييم ما إذا كان قد حدث حاليًا أو في الماضي. شيء يؤثر علينا على المستوى العاطفي (أو شيء يذكرنا بمحنة أو مشكلة سابق). قد يكون من الضروري أيضًا إجراء فحوصات الدم أو الفحوصات الطبية الأخرى (خاصةً في الفئات السكانية الضعيفة) ، حيث قد تكون من أعراض المرض.

إن معرفة مدة هذه الحالة مفيد أيضًا: إذا كانت متقطعة أو إذا كانت شيئًا يستمر بمرور الوقت. بشكل عام ، كلما زادت الاستمرارية ، زادت الحاجة إلى طلب المساعدة أو الحل.

المشورة والعلاج

كطرق ممكنة لحل هذا الشعور على المستوى العام ، يُنصح بتحديد فترات النوم أو تطبيعها والحفاظ على تناول متوازن وفقًا لاحتياجات الجسم.. يعد البحث عن أنشطة ممتعة وممتعة وصياغة جداول واقعية وغير متطلبة بشكل مفرط طريقة مفيدة أيضًا. يمكن أن تساعدنا كتابة الأفكار أيضًا في تخفيف الانزعاج في نفس الوقت الذي يمكن أن يعطينا أدلة على أسبابه المحتملة.

بديل آخر هو ممارسة تقنيات الاسترخاء، خاصةً إذا كان شيئًا مشتقًا من الإجهاد. أيضا التأمل أو تركيز كامل للذهن يمكن أن تكون مفيدة. أخيرًا ، من الضروري إجراء تقييم لمعتقداتنا ومتطلباتنا الذاتية فيما يتعلق بما يجب علينا فعله أو تحقيقه أو تحقيقه ، وإذا لزم الأمر تعديلها لمزيد من التكيف والواقعية. بهذا المعنى قد يكون من الضروري طلب المساعدة النفسية المهنية.

المراجع الببليوجرافية:

• Bigland-Ritchie ، B. ؛ وودز ، ج. (1984). التغييرات في خصائص تقلص العضلات والتحكم العصبي أثناء التعب العضلي البشري. العصب العضلي. 7 (9): ص. 691 - 699.
• Jammes ، Y. ؛ شتاينبرغ ، جي جي ؛ مامبريني ، أو. بريجون ، ف. Delliaux، S. (2005). متلازمة التعب المزمن: تقييم زيادة الإجهاد التأكسدي وتغيير استثارة العضلات استجابة للتمارين الإضافية. ج. المتدرب. ميد. 257 (3): ص. 299 - 310.
• Ropper ، AH ؛ صامويلز ، م. (2009). مبادئ آدامز والمنتصر لعلم الأعصاب. نيويورك: ماكجرو هيل.