كيف تجد الدافع: 8 نصائح لبدء المشاريع

الدافع هو بناء نفسي يعتمد على توجيه الإنجاز. نظرًا لأنه يساعدنا على تنفيذ مهامنا بأفضل تصرف ممكن ، فمن المهم أن تكون متحمسًا لمواجهة تحديات حياتنا اليومية بأفضل طريقة.

في هذه المقالة سنرى كيف نجد الدافع الضروري لحياتنا اليومية، وسنراجع أيضًا بعض النصائح لجعلها تدوم بمرور الوقت.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هو الدافع؟

الدافع هو القوة التي تدفعنا نحو تحقيق الهدف. يمكن أن يأتي هذا الموقف من داخلنا (الدافع الداخلي) ومن بيئتنا (الدافع الخارجي).

هناك عدة أنواع من التحفيز ، لكنها تشترك جميعًا في أنها تستند إلى آليات ذات طبيعة نفسية تعزز الفعل في الشخص.

لذا ، للإجابة على السؤال حول كيفية العثور على الدافع ، دعنا نرى ما هي الأنواع الموجودة.

1. حافز الانجاز

إنه يتعلق بالدافع المستوحى من الحصول على هدف محدد ، يتمثل في ما يعرف بالإنجاز ، أي تحقيق نشاط ما.

2. حافز العضوية

إنه ينطوي على البحث عن القبول في مجموعة اجتماعية معينة. إنه شائع خلال فترة المراهقة.

على سبيل المثال ، يعد ارتداء ملابس معينة ، أو الاستماع إلى نوع من الموسيقى من أجل قبولها ، سلوكيات تستجيب لهذا النوع من التحفيز.

3. دافع المنافسة

يشير إلى الرغبة في تحقيق الأهداف بأفضل طريقة ممكنة. لا يكفي تحقيقه ، لكن لإرضاء هذا الدافع يجب أن يتم بالطريقة المثلى.

نصائح حول كيفية إيجاد الدافع

سنرى في الأسطر القليلة التالية بعض الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بذلك ابحث عن الحافز الذي نحتاجه.

1. تعرف على رغباتك

الدافع يأتي بشكل رئيسي من رغباتنا.

إذا كنا قادرين على التعرف على رغباتنا حقًا ، فسنكون على دراية بما يحفزنا وسنكون قادرين على توجيه هذا الدافع لتحقيق ما نريد.

للقيام بذلك ، تتمثل الفكرة الجيدة في القيام بشيء بسيط للغاية وغالبًا ما نتغاضى عنه كاحتمال: توقف وفكر ، حرفيًا ، حول ما نريد. اجلس في مكان مريح وقم بعمل قائمة بما يحفزنا حقًا ، تدوين الأفكار فور تخطر ببالها ثم يأمرهم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحافز: 8 مصادر تحفيزية"

2. ركز على أهداف قابلة للتحقيق

في حين أنه من الصحيح أن الرغبات والأهداف تولد الدافع لنا ، يجب أن نركز هذا الدافع عليه أهداف قابلة للتحقيق. تقييم موضوعي للمشاريع التي سنشرع فيها حتى نشعر بالرضا بدلاً من الإحباط.

3. تنظيم القيمة والنظام

الخطوة الأولى للبدء في بناء تحقيق أهدافنا هي المنظمة. إذا كنا قادرين على ترتيب أفكارنا وبيئتنا ، فإننا نعزز تدريجياً الحافز المتعلق بمواصلة العمل في مشاريعنا.

تذكر أن الإنجازات تأتي من النظام ؛ إذا كنا أناس فوضويين ، فمن المحتمل جدًا أننا لن نتمكن من إنهاء ما اقترحناه.، ونتيجة لذلك سوف تتضاءل حافزنا.

4. تصور إنجازاتك

سيساعدك هذا التمرين إلى حد كبير في العثور على الدافع الضروري لتبدأ بنشاط كنت تؤجله، بصرف النظر عن العمل كمصدر رزق يحافظ على الدافع دائمًا.

من خلال تخيل نفسك تحقق أهدافك ، فإنك تمنح نفسك سببًا جيدًا لمواصلة القيام بما هو ضروري لتحقيقها ، لأن الإشباع برؤية نفسك تنجح هو أمر محفز.

5. حفز نفسك بالجوائز

هذا هو العثور على الدافع من خلال المكافآت التي قدمتها بمجرد اكتمال النشاط الذي تحتاج إلى أدائه.

على سبيل المثال ، بعد الانتهاء من يوم عمل شاق ، يمكنك منح نفسك إذنًا لتناول وجبة خاصة ، أو شراء قطعة من الملابس التي تحبها ، وما إلى ذلك.

هذه الجوائز إنهم يعملون كمحركين لنظام المكافآت لدينا; ما سيحدث هو أنه في كل مرة يتعين علينا أداء مهمة أكثر صعوبة من المعتاد ، سنفعلها معتقدين أنه سيتعين علينا لاحقًا أن نكافئ أنفسنا ، والتي سيكون البدء بها أسهل بكثير.

6. فكر في أحبائك

الطريقة الفعالة للبقاء متحمسًا هي فكر في الأشخاص الذين يفتخرون بك وبإنجازاتك، بغض النظر عمن تعتقد ؛ يمكن أن يكونوا أقارب وأصدقاء مقربين والزوجين... باختصار ، يجب أن تجذب إلى عقلك الأشخاص الذين يريدون رؤيتك تنجح.

7. تمارين التنفس

تعمل هذه التمارين على تزويد الدماغ بالأكسجين ، وهي فعالة في نفس الوقت انخفاض مستويات التوتر التي نشعر بها أثناء أداء بعض الأنشطة.

كلما قل توترنا ، زاد احتمال قدرتنا على تحفيز أنفسنا والامتثال للأنشطة.

8. استمع إلى الموسيقى الملهمة

هذا الموضوع شخصي ، لكنه ذو كفاءة عالية. ثبت أن للموسيقى تأثير محفز للغاية على الناس ؛ في الواقع ، عدد كبير من الرياضيين ذوي الأداء العالي الاستماع إلى الموسيقى قبل الخروج للمنافسة في تخصصاتهم.

سيعتمد النوع الموسيقي على الذوق الخاص لكل موضوع ، ويمكن أن يأتي الدافع من السمفونية الكلاسيكية وصوت الجيتار الكهربائي. لهذا السبب يجب أن تجد النوع الذي يحفزك.

بالطبع ، الشيء المهم هو الاستماع إلى الموسيقى قبل البدء في العمل على شيء ما ، وليس بالضرورة أثناء العمل ؛ يمكن أن يشتت انتباهك. من الممتع أيضا أن تقرأ في شكل كتاب إلكتروني أو مع كتاب العمر.

المراجع الببليوجرافية:

• بينك ، د. ح. (2010). الحقيقة المدهشة حول ما يحفزنا. برشلونة: مركز الكتب.
• أويسال ، م. (1994). اختبار عوامل الدفع والجذب. حوليات البحوث السياحية. 21 (4): 844 - 846.