كيف تتعلم إغلاق مراحل الحياة بطريقة صحية

طوال حياتنا ، يمر الناس بسلسلة من الدورات التي تميزنا بدرجة أكبر أو أقل والتي تحدد التحديات والاحتياجات التي نركز عليها. لكن في بعض الأحيان ، يصعب علينا إدراك أنه لا يمكننا التحكم تمامًا في هذه الإيقاعات التي نمر بها في الحياة.

نحن نفهم كدورة حياة أو مرحلة تلك العمليات التي لها بداية وتطور ونهاية. متمايزة ، وهذا ينقلنا من حالة حياتية إلى أخرى قد تكون غير متوقعة أو جديدة بالنسبة لنا. نحن.

نظرًا لأنه لم يولد أحد يتعلم ، طور الناس طوال حياتنا آليات لذلك التغلب بأفضل طريقة ممكنة على التحولات بين الدورات أو المراحل الحيوية المذكورةومع ذلك ، قد يكون من الصعب بالنسبة للبعض تعلم التفافهم وتركهم وراءهم.

أن تكون قادرًا على اجتياز كل مرحلة من مراحل الحياة هذه بشكل مرضٍ ، دون أن تتأثر بشكل مفرط وأن تتعلم دائمًا تعتبر الدروس المفيدة الجديدة للمستقبل أمرًا حيويًا حتى لا نعاني في الحياة وللحفاظ على سلامتنا العاطفية والجسدية سليمة. نفسي.

لحسن الحظ ، يمكن تدريب هذه المعرفة وتعلمها من مجال علم النفس والصحة العقلية ، وحاليًا يمكننا العثور على مجموعة متنوعة من المهنيين الذين يمكنهم مساعدتنا في تعلم التغلب على المراحل الحيوية التي تركناها وراءنا خلف.

أدناه ستجد قائمة الحيل والنصائح والاستراتيجيات التي يمكننا تطبيقها لإغلاق مراحل الحياة بطريقة صحية وقابلة للتكيف.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

المرحلة والخسارة

غالبًا ما يرتبط مفهوم الخسارة بدورات الإغلاق ، لأنها متشابهة ، على الرغم من أن هاتين الظاهرتين لا تحدثان دائمًا على الفور ويمكن أن تحدث إحداهما دون الأخرى.

مع إغلاق مرحلة أو دورة حياة ، قد تظهر مشاعر الألم أو الكرب أو المعاناة، لكن هذه الأنواع من الحالات العاطفية ليست مفاجئة أو غير متوقعة مثل الخسائر.

من ناحية أخرى ، تحدث الخسارة عندما لا يتوقعها الشخص وترتبط دائمًا تقريبًا ببداية عملية الحزن التي يجب على الشخص المعني اجتيازها بنجاح للتغلب عليها.

لذا ، يمكننا قول ذلك قبل إغلاق المرحلة ، قد تحدث خسائر ، ولكن يمكن أن تحدث العديد من الخسائر دون أن يكون هناك إغلاق دورة أو مرحلة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أفضل الدورات للتغلب على المبارزة"

7 طرق لتعلم إغلاق مراحل الحياة بصحة جيدة

يمكن أن تكون الأحداث الحيوية التي يمكن أن تؤدي إلى إغلاق المرحلة متنوعة للغاية وذات طبيعة مختلفة ، من بين أكثر الأحداث شيوعًا يمكن أن نجد: الطلاق ، وفاة أحد الأحباء ، حادث مروري ، بلوغ سن معينة أو التخرج من الجامعة ، إلخ

في هذه القائمة ، سوف تكون قادرًا على معرفة الاستراتيجيات الأكثر فائدة لتعلم إغلاق كل مرحلة من مراحل الحياة هذه بطريقة صحية وإيجابية.

1. تعلم التخلي عما ينتمي إلى الماضي

يواجه غالبية البشر صعوبات في إنهاء الدورات التي يجب أن تكون مغلقة بالفعل، لأن الخوف من المجهول والجدة أو عدم اليقين متجذر في طبيعتنا. إنه تحدٍ لقبول أن هناك أشياء مرتبطة بهويتنا ورحلة حياتنا لم يعد بإمكاننا إعادة إنتاجها في الوقت الحاضر.

حتى لو كان الأمر مكلفًا ، يجب أن نكون قادرين على جمع ما يكفي من القوة لنعرف ، في لحظة معينة عندما تنتهي فترة وعلينا أن نقول وداعًا لها ، مع كل ما يترتب على ذلك على مستوى عاطفي.

يتفق أخصائيو علم النفس على أن تعلم التخلي هو الخطوة الأولى لإغلاق المراحل الحيوية بنجاح ، منذ ذلك الحين بهذه الطريقة سنتمكن من ترك أعباء الماضي التي يمكن أن تجعلنا نعاني أو تخلق القلق أو تولد أي تغيير نفسي.

كما يحدث مع صنبور لا ينطفئ بشكل صحيح ، عندما لا ننهي دورة بوعي ونهائي ونتركها وراءنا ، يمكننا الاستمرار في جر الأشياء التي تؤثر عليناوصولا إلى حالة من الركود تمنعنا من المضي قدما في حياتنا.

• مقالات لها صلة: "كيف أعيش في الحاضر؟"

2. تقييم

بعد إغلاق الدورة ، من الممكن أن تظهر فترة حداد يجب أن تمر ، لأننا نترك وراءنا حقيقة ربما كانت مهمة بالنسبة لنا ؛ ذلك هو السبب يجب أن نعرف كيف نقول وداعًا لها ونقيّم الإيجابيات والسلبيات التي جلبتها لنا.

التقييم يعني تحليل المشاعر والعواطف التي عشناها خلال تلك الفترة من حياتنا ، من بداية حتى اكتمالها ، وكذلك تقييم جميع التجارب التي كان علينا أن نعيشها ، سواء كانت إيجابية أو سلبي.

سيتيح لنا هذا التوازن العالمي أن نقول وداعًا لتلك المرحلة وننهي عملية الحداد لمرحلة من حياتنا تغادر.

3. تذكر الجهد المبذول

بالإضافة إلى تقييم ما تم عيشه ، من المهم أيضًا تذكر الجهود التي بذلت خلال المرحلة الأخيرة ، والتي سنشعر بالفخر بها لأنفسنا و سنكون على دراية بقيمتنا كبشر وقدرتنا العظيمة على مواجهة الشدائد.

بهذه الطريقة سنركز على إيجابيات ما فعلناه وليس فقط على اللحظات السيئة التي سيسمح لنا بزيادة تقديرنا لذاتنا وتحسين تقييمنا لأنفسنا ولنا أداء.

4. تعلم من الأخطاء

من المزايا الأخرى التي يجلبها لنا التوازن العالمي التعلم من الأخطاء التي ارتكبناها في الماضي ، وهو أمر سيفيدنا كثيرًا في المستقبل.

إنه معروف لكل ذلك يتم تعلم المعرفة الهامة من الأخطاء للتقدم في المستقبل والتي يمكننا من خلالها تجنب ارتكاب جميع أنواع الأخطاء مرة أخرى.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

5. ضع أهدافًا جديدة لتتطلع إلى المستقبل

للمضي قدمًا بمجرد انتهاء المرحلة ، من المهم وضع أهداف جديدة في حياتنا ، لأننا تركنا المرحلة السابقة وراءنا ومن الضروري أن يكون لدينا حوافز ودوافع جديدة التي توجه نظرتنا نحو ما هو آت.

سيساعدنا امتلاك آفاق جديدة للمتابعة على ترك المرحلة الماضية وراءنا وسيمنحنا القوة لإنشاء مشاريع جديدة في أقرب وقت ممكن.

6. سامحنا

للتغلب على المراحل التي تم إكمالها بنجاح ، يجب أن نغفر لأنفسنا ونتجنب لوم الذات على أشياء من الماضي. هذا يتم تحقيق ذلك من خلال قبول كل ما حدث وعدم لوم أنفسنا على تلك الأشياء التي ربما تكون قد حدثت بشكل خاطئ..

من المهم أن تكون واضحًا أن الواقع هو ما هو عليه ، ولا يمكنك العودة إلى الماضي ولا جدوى من الرثاء أو التفكير مرة أخرى فيما كان يمكن أن يحدث لو تصرفنا بشكل مختلف. عليك أن تسامح نفسك وتمضي قدمًا.

7. أبدي فعل

بالإضافة إلى جميع العمليات العقلية والاستبطانية والعاطفية التي أجريت في المرحلة السابقة يجب أن نبدأ في التحرك لاتخاذ إجراءات ملموسة وعملية للمضي قدما في حياتنا وعدم الركود في المرحلة السابقة.

بمجرد أن نتخذ إجراءات لتنفيذ مشاريع جديدة تفتح أمامنا وقتًا جديدًا وحياة جديدة ، سيكون من الأسهل علينا ترك المرحلة الماضية وراءنا.