كيف تعبر عن مشاعرك: 8 نصائح

عمليًا ، لن يكون أي تفاعل بين البشر منطقيًا إذا لم نتمكن من التعبير عن مشاعرنا. أهم شيء في الحوار ، سواء بالكلمات أو بدون كلمات ، هو إظهار الرغبات والنوايا والاحتياجات ، وبشكل عام ، طريقتنا في اختبار المشاعر. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ليس بالأمر السهل. بعض الناس يفعلون ذلك بشكل طبيعي دون الحاجة إلى التفكير كثيرًا فيه ، لكن بالنسبة للآخرين يكون الأمر أكثر تعقيدًا.

في هذه المقالة سوف نرى سلسلة من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر بطريقة مناسبة في علاقاتنا الشخصية اليومية.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيفية التعبير عن المشاعر في 8 خطوات

إن إظهار ما نشعر به ليس ضروريًا فقط للتواصل عاطفيًا مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي علاجية ضرورية. من الصعب أن نعيش ونحافظ على ما نشعر به، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بتجارب ذات شحنة عاطفية قوية.

ولكن حيث توجد محادثات ، توجد أيضًا ديناميات معينة للرقابة الذاتية. الخوف مما سيقولونه ، من إعطاء صورة سيئة... كل هذا لا يجعل الانفتاح على الآخرين أمرًا سهلاً. أخذ هذا في الاعتبار ، فإن التعبير عن المشاعر ليس بالأمر السهل ، لأنه يعني إظهار جانبنا الشخصي ، وأحيانًا ، حتى الحميم.

ومع ذلك ، في الميزان هي الفضيلة ، وهناك دائمًا طريقة للحفاظ على موضوعات معينة حميمة للغاية لمشاركتها بأي طريقة والتعبير عما يمكن الكشف عنه ، دون السماح لها بالظهور سوء الفهم لذلك ، دعونا نلقي نظرة على العديد من النصائح حول كيفية التعبير عن المشاعر عند التفاعل مع الآخرين.

1. ارسم مشاعرك

من المستحيل التعبير عن عاطفة إذا لم يكن لديك فكرة تقريبية عن ماهية هذا الشعور. لهذا السبب ، من المهم التوقف للتفكير أولاً أو بأفضل طريقة ممكنة يمكن من خلالها تعديل الكلمات لتتلاءم مع تلك التجربة.

لذا ، إذا لزم الأمر ، اكتب ما تشعر به على قطعة من الورق ، بأكثر الطرق تنظيماً الممكنة. بالطبع ، لا تكن مهووسًا بالدقة ، لأنه في النهاية لا يمكن أبدًا أن تنعكس المشاعر كليًا عن طريق اللغة: حتى عند اللجوء إلى الاستعارات ، ستكون هناك دائمًا جوانب منها لا يمكن أن تكون التواصل. حاول أن تتم ترجمة أهم شيء إلى كلمات.

هذه الخطوة مهمة بشكل خاص في البداية ، ليس فقط بسبب نقص الممارسة الموجودة في هذه المرحلة. أيضا ، لأنه بسبب إذا لم تمر بهذه المرحلة ، فمن السهل أن تتعثر.، وعادة ما تكون هذه المواقف غير سارة لدرجة أنها قادرة على إحباطنا والتوقف عن محاولة مواصلة التقدم في هذا الصدد.

2. لا تتوقع الكثير

هذه النصيحة مستمدة من السابقة. لا تنتظر طويلاً معتقدًا أن مرور الوقت سيمنحك أدوات للتعبير عن نفسك بشكل أفضل. سيؤدي ذلك فقط إلى تأجيل التعبير عن نفسك باستمرار ، و لا تترك منطقة الراحة الخاصة بك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"

3. اختر الوقت والمكان بشكل جيد

للسياق أيضًا قوة تواصلية. ليس الانفتاح على شخص ما خلال فصل دراسي بالجامعة أمرًا مشابهًا للانفتاح على ** مكان هادئ وخالٍ من الضوضاء **. لذلك ، ابحث عن سياق يتكيف مع المحتوى الذي تريد نقله ولا يؤدي إلى الارتباك.

4. حدد الغرض

ما هو الغرض الذي تسعى إليه عند التعبير عما تشعر به؟ ¿هل تريد فقط التنفيس عن كلامك ، أو التأكد من أن الشخص الآخر يفهم كل ما تقوله؟ وتساعدك في حل مشكلة؟ بناءً على هذه المعلومات ، سيكون من الأسهل عليك التكيف مع النصائح التالية وفقًا لاحتياجاتك.

5. تأكد من أنك لا تعتمد فقط على الأفكار المجردة

للتعبير عن المشاعر ، عليك استخدام مفاهيم مجردة ، مثل "العجز" أو "الخوف" ، لكنها كذلك من المهم استكمال ذلك بمحتوى آخر يشير إلى عناصر أكثر تحديدًا ويسهل العثور عليها. تعريف. لهذا السبب هو جيد استخدام أمثلة من تجارب الماضي الملموسة التي تفسح المجال لوصف الحقائق الموضوعية. بهذه الطريقة ، لن يضيع الشخص الآخر.

6. خلق السرد

لا تصف فقط ما تشعر به بطريقة جامدة ، كما لو كانت تلك المشاعر والمشاعر شيئًا ثابتًا. إذا أظهرت تطورها بمرور الوقت ، فسيكون كل شيء أكثر قابلية للفهم وسيتمكن الشخص الآخر من التعرف عليك بشكل أفضل. اشرح سبب شعورك بهذه الطريقة وكيف نشأت مشاعرك.

7. تقلق بشأن معرفة ما إذا كان يفهمك

امنح الشخص الآخر فرصة أن يسألك عما إذا كان لا يفهم شيئًا ما ، ضع نفسك مكانه ، قم بتغيير صياغة جملك إذا أنت تستخدم مراجع غير معروفة لمحاورك... باختصار ، تجنب أن تكون هذه التجربة مناجاة فردية.

8. تعلم من أخطائك

العلاقات البشرية دائمًا ما تكون غير كاملة ، ولهذا السبب هناك دائما شيء لتحسينه. في كل مرة تقرر فيها التعبير عن مشاعرك ، تأكد من مراجعة ما حدث عقليًا ، ولاحظ أخطائك لتصحيحها والتعلم منها. ستقودك الممارسة والتكرار إلى تحسين هذه الأنواع من المهارات ، تمامًا كما يحدث في البقية.