5 عادات تغذي شعورنا بعدم الأمان

نظريًا وعمليًا ، لا يوجد أحد مثالي. لدينا جميعًا عيوب ونقاط ضعف و "نقاط عمياء" في مخزوننا من نقاط القوة ، وهذه ليست مشكلة. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي ما يحدث عند إدراكنا لهذه العيوب يولد حالة من عدم الأمان تجعلنا خائفين ودون الرغبة في مغادرة منطقة راحة مقيدة للغاية.

لسوء الحظ ، فإن انعدام الأمن هذا مع جوانب مختلفة هو شيء نستوعبه دون وعي إذا اعتدنا على المشاركة في طرق معينة للتفاعل مع الآخرين ومع البيئة من حولنا. يحيط.

هذه التشققات في تقديرنا لذاتنا لا تظهر فقط، لكنهم يعتمدون على التجارب التي نمر بها والتي ننتجها. لم نفقد كل شيء: عندما يتم تعلم حالات عدم الأمان ، يمكننا أيضًا التخلص منها حتى تصبح غير مهمة وصغيرة بما يكفي بحيث لا تؤثر علينا كثيرًا. لن تختفي تمامًا أبدًا ، نظرًا لأن ذاكرتنا العاطفية بالكاد يمكن إعادة ضبطها ، ولكن في النهاية وبعد كل شيء ، الصحة النفسية لها علاقة بمدى وظيفتنا ، وليس ما إذا كنا كذلك ممتاز.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"

العادات التي تزيد من حدة انعدام الأمن لدينا

بعد ذلك ، سنرى العديد من العادات الأكثر شيوعًا التي تغذي عدم الأمان لدينا وتجعلها تستمر مع مرور الوقت.

1. حافظ على علاقات التبعية

عادة ما تكون هذه الأنواع من العلاقات الإنسانية ضارة بشكل كبير خلال الوقت الذي تحدث فيه ، ولا تقتصر فقط على نطاق الزوجين والحب الرومانسي.

عادة ، هذه الروابط لديها شخص ، من بين استراتيجياته لإبقاء الآخر في حالة من التبعية، يستخدم صيغ مختلفة لتغذية حالات عدم الأمان لهذا الأخير. على سبيل المثال ، السخرية من إنجازاتهم ، والسخرية من مقترحاتهم ، وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية التعامل مع النقد في 5 خطوات"

2. التعرض لسياقات مرهقة للغاية

التعرض للقلق بشكل متكرر له مجموعة متنوعة من التداعيات السلبية على صحتنا الجسدية والعقلية. من بين هذه العواقب غير المرغوبة ، أن نرى بشكل اعتيادي كيف أن جهودنا وقدرتنا على ذلك لا يكفي التركيز على المهام لتحقيق الأهداف المرجوة ، لذلك نفشل مرات عديدة ونلتزم اخطاء ساذجة.

بالطبع ، جزء من حالات عدم الأمان هذه تستند إلى حقيقة موضوعية نظهر أداء أسوأ في العديد من المهام، ولكن هذا ليس نتيجة لما نحن عليه ، ولكن بسبب الظروف التي نمر بها. لذلك ، عندما نتوقف عن تعريض أنفسنا لهذا القدر من التوتر ، فمن الأسهل على إدراكنا لأنفسنا أن يتكيف أكثر مع الواقع ولا يقودنا إلى التشاؤم.

3. قارن نفسك بالأشخاص المثاليين

هذه واحدة من العادات الأكثر ارتباطًا بانعدام الأمن. وبما أننا نعيش في مجتمع المعلومات ، فمن الشائع بشكل متزايد أن نقارن أنفسنا بأشخاص غير موجودين أساسًا ، لأنهم إما تمثيلات "مفلترة" للغاية لمستخدمين حقيقيين لشبكة اجتماعية تُظهر الخير فقط ولا تُظهر ما يعتبرونه عيوبهم الخاصة ، أو صور لأشخاص خياليين تم إنشاؤها من أعمال أقسام التسويق التي تعمل من مواد فعلية ساهم بها المشاهير (مطربون ، عارضون ، إلخ).

لذلك ، من الضروري جدًا أن تكون على دراية بوجود هذه المرشحات لـ تجنب أن احترامنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي لا يعتمدان على مقارنات مع هذه السراب.

4. تجنب المتاعب

هناك من يفعلون كل ما في وسعهم لتجنب تعريض أنفسهم له ، حتى لو واجهوا هذا الموقف ، عند أدنى علامة على وقوع حدث مسبب للضغط. من الواضح أنه إيجابي أو ضروري في ظل بعض الظروف ، حتى لو كان لإغراء القدر وإعطائنا الفرصة لتحسين وضعنا. في هذه الحالات ، أولئك الذين اعتادوا على هذه الديناميكية التي تولد عدم الأمان ، تبرير خوفهم من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بهم من أجل تبرير سلبيتهم: "لست مضطرًا لإجراء هذه المكالمة ، فأنا أعلم بالفعل أنك سترفضني على أي حال" ، على سبيل المثال.

إن افتراض أن هذا السلوك كالمعتاد لا يفعل شيئًا أكثر من تعزيز الميل إلى الحفاظ على الانظار ، وغافلًا عن أي نوع من أنواع الطموح ، والتعرض الشديد للمخاوف القائمة على الخوف من ألا تكون جيدًا بما يكفي لتحقيق ما نتمناه يحصل.

5. بناء احترام الذات على النقد

هناك من لا يجدون سوى طريقة لإعادة تأكيد أنفسهم انتقاد أو السخرية من الآخرين. هذا لا يضر الآخرين فقط ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل احترام الذات يعتمد على هذه الهجمات المستمرة. من ناحية أخرى ، إذا تم عكس اتجاه تلك الانتقادات ، فأنت أكثر عرضة للخطر ، لأن الصورة الذاتية القائمة على التفوق الأخلاقي تتلاشى.

بناء احترام صحي للذات

كما رأينا ، احترام الذات وطريقتنا في تقييم أنفسنا يعتمد بشكل أساسي على كيفية تفاعلنا مع بيئتنا.. أن تكون واضحًا بشأن هذا أمر ضروري حتى لا نفترض أن عدم الأمان ينشأ من نفسه منعزلًا ، كما لو كان جزءًا من جوهر المرء.