الغناء يجلب لك هذه الفوائد النفسية الـ 12
الغناء من أسهل الأنشطة وأكثرها إمتاعًا; لا يتطلب الأمر سوى نغمة لا تُنسى ومكانًا يمكننا من خلاله القيام بذلك دون إزعاج الآخرين (شيء لا يحدث فقط أثناء الاستحمام).
ولكن بالإضافة إلى كونه تجربة ممتعة ، فإن للغناء العديد من الفوائد لعمل أذهاننا. دعونا نرى ما هم.
فوائد الغناء
هذا النشاط له العديد من المزايا ، والكثير منها لا علاقة له مباشرة برفاهيتنا النفسية. أدناه سنركز بطريقة ما على النقاط الإيجابية لـ الغناء الذي له علاقة بتحسين أداء عقولنا أو في الرفاهية الذاتية التي تنتجها في الشخص الذي يؤديها.
1. الغناء يجعلنا نفرز الإندورفين
الإندورفين عبارة عن هرمونات ، عندما ينتجها الجسم بكميات كبيرة ، ينتج عنها شعور بالرفاهية يمكن أن يتحول إلى نشوة. يحدث شيء مشابه عندما نسمع شخصًا يغني ونحب اللحن، ربما لأن مخنا "تمرن" عقليًا على ما قد نختبره إذا غنينا تلك المقطوعة بأنفسنا.
2. يعمل على تخفيف التوترات
إطلاق الإندورفين وعمل تمرين العضلات المسؤولة عن المشاركة في تعديل صنع الغناء بعد الغناء نشعر بتعب أكثر قليلاً ولكننا نشعر بالرضا والاسترخاء ، وهو أمر يحدث أيضًا مع ممارسة الرياضة البدنية في جنرال لواء.
من خلال الجهد والارتجالات الصغيرة التي نقوم بها عند تعديل صوتنا
نطلق التوترات المتراكمة خلال النهار، جزئيًا لأنها مهمة تتطلب كل انتباهنا تقريبًا وتربطها بنشاط ممتع.3. يحسن الاستجابة المناعية
ترتبط هذه الفائدة بالفائدة السابقة ، لأن الإجهاد هو أحد العوامل التي لها تأثير سلبي أكبر على جهاز المناعة. تقليل التوتر من خلال الغناء والموارد الأخرى ، يتم تحقيق حالة صحية عامة أفضل ، فضلاً عن الشعور بالرفاهية
4. يساعد على تحسين التنفس
بعد أن أصبح الغناء عادة ، نحن نتعلم بوتيرة جيدة طرقًا جديدة لتحريك العضلات المشاركة في التنفسوخاصة الحجاب الحاجز. هذا يجعلنا نحسن استخدام رئتينا ويجعلنا طريقة تنفسنا التي تضغط جيدًا على كليات أجسامنا ، وتزودنا بالأكسجين بشكل أفضل. على الرغم من أن حجم رئتينا لا يتغير ، إلا أننا سنستخدمه بشكل أفضل.
5. جيد لجهاز القلب والأوعية الدموية
إذا كنا نغني لعدة دقائق بانتظام ، فسنقوم بتمرين خفيف ولكن سهل.، لأننا لن نحتاج إلى مواد إضافية للقيام بذلك. بهذه الطريقة ، سنعمل بدورنا على تعزيز الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية.
6. يساعد على تحسين الموقف
يمكنك الغناء وأنت منحنٍ ، لكنه أمر محرج ومخالف للبديهة. ذلك هو السببمعظم الناس يستقيمون عند الغناء، شيء يمكن أن يصبح عادة من خلال هذه الطقوس الصغيرة ، وشيئًا فشيئًا ، يصبح موقفنا القياسي في أي موقف.
7. يقوي عضلات البطن
الغناء لا يفقد الوزن ، لكنه يجعل عضلات البطن أكثر تناسقًا. هذا ، بالإضافة إلى كونه جماليًا ، يعني أن صدرنا يصبح إلى حد ما أقوى وأكثر مقاومة.
8. يمكن أن يمنع الخرف
في اللحظة هناك بعض الدراسات التي تتعلق بالغناء لمنع ظهور أعراض الخرف التي تظهر مع تقدم العمر. والسبب أنه نشاط تتوسطه عمليات معرفية متنوعة تمارس عند الغناء ، أن تصبح أكثر "مرونة" وقابلية للتكيف مع الظروف حتى عندما تبدأ الشبكات العصبية في الظهور تالف.
9. يزيل الشعب الهوائية
الغناء يجعل الهواء يمر بمستويات ضغط مختلفة عبر الشعب الهوائيةمما يجعلها "أنظف" ولا تتراكم البكتيريا الضارة. بالطبع ، يجب أن تكون حريصًا على عدم إتلاف الحبال الصوتية.
10. يساعد على التواصل مع الأطفال
يتعلم الأطفال اللغة من خلال الموسيقى والإيقاعات الموجودة في الكلمات. لهذا السبب يستجيبون بحماس عندما يتم غنائها ، وفي العديد من المناسبات يقومون بإنشاء حوار مع تلك الموسيقى من خلال حركاتهم.
11. يجعل من السهل حفظ
الموسيقى هي عنصر يستخدم غالبًا في حيل الذاكرة لتسجيل معلومات معينة في عقولنا ولا ننسى. وبنفس الطريقة ، فإن امتلاك ذخيرة موسيقية واسعة اعتدنا على غنائها يعد أساسًا جيدًا "لحفظ" الأشياء على تلك اللوحة.
إذا كان هناك جزء من أغنية يذكرنا بإنسان لأن هناك كلمة تشبه اسمه ولأن اللحن يذكرنا بشخصيتهعلى سبيل المثال ، لدينا بالفعل طريقة لعدم نسيان من هو.
12. ساعد في التواصل مع الآخرين
يعد الغناء في مجموعة من أفضل الطرق للشعور بأنك جزء من المجتمع وكسر حاجز العزلة. ترتبط معالجة الموسيقى بالعمليات العقلية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بذاكرتنا العاطفية ، مما يجعل عندما نغني ننخرط بشدة في ما نفعله ، وإذا شارك المزيد من الناس في هذا ، فسنشعر بالتناغم معهم.
هذا الشعور بالانتماء الجماعي كان حاضرًا في الاستخدامات الأولى للموسيقى من جانب جنسنا البشري ، وهذا جزئيًا سبب استخدام جلسات الغناء كثيرًا في مجموعات الدعم.
