ما الذي يخفي وراء مخاوفنا؟
من حيث المبدأ ، تعتبر العواطف عنصرًا أساسيًا في علم النفس البشري لأنها عالمية على وجه التحديد. هذا يعني أن الخوف ، باعتباره شعورًا موجودًا ، موجود عمليًا في جميع المجتمعات وأفرادها جنسنا منذ آلاف السنين لأنه جانب أساسي من سلوكياتنا صِنف.
كل المجموعات العرقية والقبائل تختبر الخوف وتعبر عنه بطريقة متشابهة للغاية ، بنفس إيماءات الوجه ، وذاك يكشف أن المشاعر تنشأ ، في جزء كبير منها ، من سلسلة من الاستعدادات البيولوجية الناشئة عن عملية الاختيار طبيعي. ببساطة ، كان عدم القدرة على الشعور بالخوف مكلفًا للغاية بالنسبة للجينات التي أنتجت هذه الظاهرة ليتم نقلها إلى الأجيال اللاحقة.
الآن ، للعواطف طبقات مختلفة من التعقيد. الشعور بالخوف في وجود النمر ليس هو نفسه الشعور بالخوف من فكرة فقدان وظيفتك. الذي - التي يجعل الكثير من الناس يعانون من المخاوف دون أن يعرفوا جيدًا ما الذي يولدها; وفي بعض الحالات ، يخدعون أنفسهم حتى يتظاهروا بأنهم لا يشعرون بهذه الطريقة.
- مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الرئيسية للعاطفة"
يمكن أن يكون الخوف تجربة ذات طبقات نفسية عديدة.
كل العمليات العقلية التي تنشأ في وعينا تفعل ذلك بينما تختلط بسلسلة من المفاهيم المجردة. على سبيل المثال ، هذا يعني ذلك
نحن لا نختبر العواطف لأنفسهم ، بطريقة "نقية"; في جميع الأحوال ، نختبرها من خلال التفسير الذي نصنعه لما يحدث لنا. نحن غير قادرين على أن نعيش جانبنا العاطفي بطريقة منفصلة تمامًا عن استخدامنا للغة ، باستثناء الحالات الاستثنائية التي توجد فيها سلسلة من الاضطرابات العصبية أو مشاكل النمو العصبي.لهذا السبب ، إذا كانت إدارة عواطفنا تمثل تحديًا ، فذلك على وجه التحديد لأننا لا نملك معرفة دقيقة بأصلها. تعتبر القدرة على التفكير المجرد ميزة كبيرة في التفكير بطرق معقدة للغاية وأخذ العديد من الأشياء في الاعتبار. الاحتمالات ، ولكنه يجعلنا أحيانًا نضيع في مشاعرنا وعواطفنا ، دون أن نعرف كيف تحليلها.
إذا كان عقولنا مشغولة فقط بالمنبهات التي تلتقطها حواسنا ، سيكون لدينا مستوى أقل بكثير من الذكاء ، ولكن من نواح كثيرة ، ستكون حياتنا أقل معقد؛ ولكن مع وجود وسيلة رائعة لتوليد مفاهيم مجردة في أذهاننا (على سبيل المثال ، هدوء a غروب الشمس في البحر ، أو رقة الزهرة) ، تظهر أيضًا طرق معقدة لتجربة المشاعر ، بما في ذلك يخاف.
- قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "
أهمية الوعي الذاتي
هناك العديد من الأسباب التي تجعل جذور مخاوفنا غير واضحة لنا.. هذا أحيانًا لأن ما يزعجنا هو موضوع محظور بسبب الضغط الاجتماعي. في مناسبات أخرى ، لأننا لا نجرؤ على معالجة صراع داخلي قمنا فيه ببناء مشروع حياة بدأ يتعثر. في أوقات أخرى ، يرجع ذلك ببساطة إلى الجهل ؛ لأننا لا نفهم شيئًا يجعلنا نشعر بالتهديد بدون سبب. لكن في كل هذه الحالات ، ترتبط المشكلة بحل محتمل يمكن تطويره فيه العلاج النفسي ، مع مرور الوقت ونستمر في تغذية ذلك القصور الذاتي من عدم التعزيز معرفة الذاتيزداد الانزعاج وقد تندلع أزمة عاطفية.
في حالة الخوف توجد مشكلة إضافية: يمكن أن تصبح الجرأة على فحص أصلها مخيفة للغاية ، وغير مريحة للغاية ، لدرجة أننا نؤجلها باستمرار. عدم مغادرة منطقة الراحة له تكلفة عالية من حيث التوازن العاطفي.
- مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"
كيف تنمي تلك القدرة على معرفة نفسك؟
من الواضح أننا لن نكون قادرين على معرفة بالضبط ما وراء الخوف في كل مرة نشعر فيه على أساس يومي ؛ ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا هدفنا. لتحقيق مستوى جيد من الصحة العقلية ، يكفي أن يكون لديك مستوى من المعرفة الذاتية يسمح لنا بفهم المنطق العام وراء طريقتنا في اختبار العواطف. يحدث هذا من خلال تعلم مراقبة أنفسنا ؛ كل من ما نفعله وما نشعر به في اللحظات الأساسية في الحياة اليومية.
بعض الاستراتيجيات المفيدة لتحقيق ذلك هي ملء مفكرة شخصية ، والتحدث بصراحة عن عواطفنا مع كائناتنا أحبائهم ، وتعريض أنفسنا لبيئات وتجارب جديدة لمعرفة المزيد عن أنفسنا بدلاً من التواصل دائمًا مع نفس النوع من مواقف.
على أي حال، الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق تقدم سريع ومستقر بمرور الوقت هي الذهاب إلى العلاج النفسي. بمساعدة متخصص ، ستحصل على علاج شخصي يتناسب مع حالتك الخاصة. لذلك ، إذا لاحظت أن لديك علاقة معقدة مع عواطفك وبخوف على وجه الخصوص ، فأنا أشجعك على الاتصال بي.
