8 نصائح للتعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته

إن وفاة أحد أفراد أسرته هي عملية مرّة وحزينة بقدر ما هي طبيعية ، لأنها جزء من حياة جميع الناس تقريبًا. لهذا السبب ، فإن الألم العاطفي الذي يولده ليس في حد ذاته مرضًا نفسيًا ، على الرغم من أن هذه التجربة تختبر قدرتنا على إدارة مشاعرنا.

وفي الواقع ، في بعض الحالات ، يحدث تغيير نفسي يمكن اعتباره اضطرابًا: يتم علاج الحزن المعقد ، والذي يحدث عندما لا نكون قادرين على التعامل مع الخسارة لفترة طويلة جدًا ، أو عندما تؤثر علينا بطريقة شديدة لدرجة أنها تلحق أضرارًا كبيرة بنا صحة.

بالنظر إلى هذا الواقع ، من المهم معرفة البعض استراتيجيات فعالة للمساعدة في التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته; دعونا نرى أهمها.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحداد الثمانية وخصائصها"

مفاتيح للتعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته

عندما يموت شخص قريب منا ، يبدو كما لو أن العالم يتوقف ؛ وبطرق عديدة ، يجب علينا ذلك "تعلم" أن تعيش في عالم لم يعد فيه هذا الشخص موجودًا. هذا يعني أن تكون قادرًا على التخلي عن ذلك الماضي الذي لن يعود مرة أخرى وأنه من لحظة موت ذلك الشخص لن يصبح حقيقيًا إلا في شكل ذكريات.

نظرًا لأن البشر ليسوا جميعًا متشابهين ولا نواجه اللحظات الصعبة في الحياة بالطريقة نفسها ، فإننا نقدم أدناه بإيجاز سلسلة من نصائح عامة يمكننا تطبيقها يوميًا لمواجهة وفاة أحد الأحباء بنجاح ، ويجب أن تتكيف مع خصائص واحتياجات كل فرد واحد.

إنها مجموعة من الإرشادات أو الإرشادات أو الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في التحرك في الطريق بأكبر قدر ممكن من السلاسة من خلال هذه التجربة المؤلمة ، دون الانخراط في ديناميكيات التخريب الذاتي عاطفي.

1. حاول التحدث عن ذلك

بدلاً من إخفاء ما حدث وعدم إخبار أي شخص بما نفكر فيه أو نشعر به ، في مواجهة وفاة أحد الأحباء يجب أن نتحدث عما حدث مع الأصدقاء أو الأقارب الذين قد يتأثرون بنفس الطريقة التي نتأثر بها أو مع أي شخص آخر شخص.

يميل بعض الناس إلى الصمت دون الإفصاح عما يدور في رؤوسهم في مواجهة الخسارة المفاجئة ، والتي تميل إلى زيادة تعقيد فرص الخروج بنجاح من المبارزة التي يمرون بها وتؤدي إلى ظهور المحرمات. هذا المحظور يجعل عملية التغلب على الخسارة أكثر تعقيدًا ، لأنه يقودنا لمحاولة العيش كما لو أن هذا الموت لم يحدث. أنتجت ، وتعريض أنفسنا لحالات الضعف العاطفي عندما يكون من الواضح أن هذه الرغبة لا تتوافق مع الواقع.

بالإضافة إلى ذلك ، وضع الكلمات في عدم ارتياحنا يساعدنا على رؤية الموقف بشكل أكثر حيادية ، وإدراكه كما هو دون طرح أو إضافة أهمية لها ، ودون الخوف من تلك الأنواع من الأفكار ، شيء أساسي لقلب الصفحة. إن إيصال مشاعر المرء له تأثير علاجي يجعلنا نشعر بتحسن على المدى الطويل وسيتيح لنا ذلك البدء في التغلب على الحزن الذي نمر به.

يجب أن نتجنب بأي ثمن الاقتراب من أنفسنا ونشجع أنفسنا على الحديث عن الموت لقد طاردتنا على مستوى الأسرة والصداقة ، وهو الشيء الذي سيوفر لنا الراحة علاجي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التوسيم العاطفي: ما هو وما الغرض منه في العلاج النفسي"

2. تقبل ما تشعر به

إن مواجهة موت شخص نحبه تنطوي على قبول ما نشعر به ونشعر به على أنه كل الألم الذي يغمرنا في هذه الأوقات الصعبة. إنه يجب أن نتخلى عن أي ادعاء "بحظر" الأفكار أو الأفكار أو الصور الذهنية.

إن قبول مشاعر المرء يتعلق بعدم محاولة قمع أي من المحتوى العقلي لدينا (وهو أمر من المستحيل القيام به بشكل فعال على أي حال) والسماح لها بالظهور.

• مقالات لها صلة: "القبول الذاتي غير المشروط: ما هو ولماذا يحسن صحتنا العقلية"

3. ساعد الآخرين الذين هم في نفس الموقف

عادة ما يكون للموت غير المتوقع لشخص مهم بالنسبة لنا تأثير مؤلم كبير على العديد من الأشخاص الآخرين ، وكذلك على أنفسنا.

في هذه الحالات عندما يتعين علينا تقديم المساعدة والدعم العاطفي الذي قد يحتاجه الأشخاص الآخرون الذين قد يكون لديهم نفس الشيء أو أسوأ منا في هذه الظروف.

ساعد الأصدقاء أو العائلة أو الآخرين الذين قد يعانون من الألم أو المعاناة سيسمح لنا أيضًا أن نشعر بتحسن تجاه أنفسنا ، مع العلم أننا نقوم بعمل جيد الآخرين و تحويل مشاركتنا العاطفية في الحزن ، من ناحية ، إلى مهام دعم للأشخاص الذين نهتم بهم ، من ناحية أخرى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية تقديم الدعم العاطفي ، في 6 خطوات"

4. شارك في الاحتفالات

المشاركة في احتفالات دينية أو مدنية يتم الاحتفال بها لوفاة شخص سيساعدنا حبيبي أيضًا بشكل كبير على المستوى النفسي وسيسمح لنا بتوديع كياننا محبوب.

هذا النوع من المراسم ، التي يمكن أن تكون نصب تذكارية وجنازات ، لها وظيفة فصل الشخص متوفاة لتذكرها وتجعلنا نشعر بتحسن لأنها ترمز إلى نهاية دورة حياتنا وبداية آخر. هذا يساعدنا على تغيير عقليتنا وقبول انتهاء هذه المرحلة.

وبنفس الطريقة هناك العديد من الأنشطة التي يمكننا القيام بها بصفتنا الشخصية لتذكر الشخص المتوفى حديثًا ، مثل غرس شجرة أو قراءة مقطع من كتاب مهم بشكل خاص أو الوفاء بوعد قطعه لهذا الشخص. شخص.

5. احتفظ ببعض الذكريات

سيساعدنا الحفاظ على ذكريات الشخص المتوفى ، مهما كان نوعها ، على الاحتفاظ بها دائمًا تقدم لمن تحب وتحصل على سعادة ذاكرته في أصعب لحظات مبارزة. إنها طريقة تدمج في يومنا هذا ذكريات ذلك الشخص المحبوبدون أن تربطهم بالضرورة بألم الخسارة. ومع ذلك ، يجب أن تكون هذه الذكريات نادرة ، لأننا إذا حاولنا الاحتفاظ بكل ممتلكاتهم ، فسنشارك بالفعل في وهم أن هذا الشخص لا يزال على قيد الحياة.

للحفاظ على الذكريات ، من الشائع إنشاء صندوق أو صندوق به صور أو متعلقات الشخص المتوفى.

6. تجنب العزلة

يميل بعض الناس ، في مواجهة وفاة أحد أفراد أسرته مؤخرًا ، إلى عزل أنفسهم اجتماعيًا وحصر أنفسهم في منازلهم لفترة من الوقت بسبب الألم الشديد الذي يشعرون به يوميًا.

هذه واحدة من أسوأ الاستراتيجيات التي يمكن وضعها موضع التنفيذ للتغلب على الحداد على وفاة شخص ما مهم بالنسبة لك ، لأنه لا يؤدي إلا إلى مزيد من الألم والمعاناة من خلال استعدادك لتركيز انتباهك على تلك الذكريات مؤلم، دون التمكن من دمجهم في نمط حياة صحي عقليًا.

بدلاً من عزل أنفسنا أو عزلنا ، من الضروري مغادرة المنزل بشكل متكرر ، والقيام بأنشطة مختلفة يمكنهم صرف انتباهنا عن الألم الذي نشعر به والحفاظ على الاتصال بأشخاص آخرين يمكننا القيام به يوميًا.

• مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا محاربتها"

7. اعتني بنفسك جسديا

بعد حالة وفاة غير متوقعة ، العديد من الناس إنهم يميلون إلى إهمال أبسط رعايتهم ويمكن أن يفقدوا الوزن بشكل كبير أو يمرضون بطريقة أو بأخرى. لن يؤدي الافتقار إلى النظافة أو العادات الصحية إلى تأثيرات جسدية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى آثار نفسية بسبب الشعور بالضيق العام وتدني احترام الذات الذي يؤدي إليه هذا الأمر.

8. اطلب الدعم

إذا كان الموقف يربكك تمامًا ، فمن الأفضل أن تذهب إلى العلاج النفسي.

سيوفر لك أخصائي علم النفس المؤهل جميع أنواع استراتيجيات الإدارة العاطفية العملية والمبادئ التوجيهية للتغلب على الحزن.

بهذا المعنى ، إذا كنت مهتمًا ببدء عملية علاج نفسي ، فاتصل بنا ؛ في علم النفس كريبيكا ونحن سوف نكون سعداء لمساعدتك.