آثار مفيدة للرفاهية لساعات متزايدة من ضوء الشمس

يزداد التعرض لأشعة الشمس مع قدوم فصل الصيف. يمكن أن يوفر هذا فوائد عديدة لصحتنا الجسدية والعقلية.

يقترب فصل الصيف ومعه يبدو أن طاقة البيئة تتغير بشكل عميق. يفسح ظلام الشتاء الطريق لمناخ أكثر متعة وإشراقًا ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من النشاط والتفاؤل.

مع بداية الطقس الجيد ، بدأنا جميعًا في وضع المزيد من الخطط في الخارج ، بدءًا من ممارسة الرياضة وحتى تناول مشروب على التراس. كما يمكنك أن تتخيل ، هذا التغيير له تأثير أكثر من إيجابي على صحة الناس.

ما قد لا تعرفه هو كيف يفيدنا ضوء الشمس بالتحديد ولماذا. لذلك ، سنركز في هذه المقالة على توضيح هذه المشكلة.

• مقالات لها صلة: "إيقاعات الساعة البيولوجية: ما هي وما هي الوظائف البيولوجية التي تشارك فيها"

أهمية الشمس

في العصور القديمة ، كان أسلافنا يدركون بالفعل أهمية الشمس للحياة. في الواقع ، أصبح هذا يُعتبر إلهًا كان ضروريًا للتكريم. على الرغم من أننا لم نعد نؤدي طقوسًا على شرفه اليوم ، إلا أن أهمية الطاقة الشمسية لوجودنا لا تزال كما هي.

الشمس هي النجم الرئيسي للنظام الشمسي. بفضل الشمس ، توجد الحياة النباتية والحيوانية على كوكبنا. بحضوره نحصل على الضوء والحرارة ، اللذين بدونهما لن نكون هنا اليوم.

الطاقة المنبعثة من هذا النجم المهم هي التي تسمح للحيوانات والنباتات بتنظيم درجة حرارتها، وكذلك يمكن أن تحدث تفاعلات كيميائية معينة في الكائنات الحية ، مثل التمثيل الضوئي.

في حالة معينة من البشر ، هناك القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم في من خلال التمثيل الغذائي ، بحيث لا يوجد اعتماد مطلق على الطاقة المنبعثة من شمس. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع وجودهم من التأثير بشكل كبير على كيفية عمل الجسم والعقل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أجزاء من دماغ الإنسان (ووظائفها)"

الآثار المفيدة لزيادة ساعات التعرض لأشعة الشمس

بعد ذلك ، سنناقش بعض أهم الفوائد التي يمكننا تحقيقها من خلال زيادة ساعات ضوء الشمس لدينا مع وصول الطقس الجيد.

1. تقوية جهاز المناعة

يجب أن تعلم أن ضوء الشمس هو المفتاح لجسمنا لتصنيع فيتامين د. هذا الفيتامين يفضل عمل جهاز المناعة لدينامما يساعدنا على الحماية من الأمراض بأنواعها. من بينها ، من المعروف أنه يقلل من الميل لتطوير أنواع مختلفة من السرطان.

2. انخفاض مستويات التوتر

هل تشعر براحة أكبر عند حلول الطقس الجيد؟ ليس من قبيل الصدفة. عندما نقضي وقتًا في الهواء الطلق ونتعرض لأشعة الشمس ، يميل جسمنا إلى تعديل مستوياته الميلاتونين، وهو هرمون يقلل من استجابتنا للتوتر. يجب أن يضاف إلى هذا أيضًا حقيقة أننا في الخارج عادة ما نقوم بأنشطة ممتعة تنطوي على ذلك التواصل مع الطبيعة والتنشئة الاجتماعية ، مما يساعدنا أيضًا على الانفصال وتحقيق حالة هادئ.

• مقالات لها صلة: أنواع التوتر ومسبباته

3. تحسين المزاج

عندما نتعرض لأشعة الشمس ، يزيد الجسم من مستوياته السيروتونين. يساهم هذا الناقل العصبي في تحسين الحالة المزاجية ، لذلك قد يكون الأشخاص الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس أقل عرضة للإصابة باضطراب عاطفي. وهذا ما يفسر أيضًا لماذا نميل خلال فصل الشتاء إلى عدم المبالاة ، نظرًا لانخفاض درجات الحرارة وقلة ساعات الضوء.

4. زيادة التركيز والأداء

عندما تشرق الشمس نجد أنفسنا أكثر استيقاظًا وهذا يساعدنا في الحفاظ على تركيز أفضل. لذلك ، يمكن أن يكون لعدد ساعات النهار تأثير إيجابي على أداء دراستنا أو عملنا.

5. تقوية العظام

كما ناقشنا بالفعل ، تفضل الشمس تخليق فيتامين د في الجسم. بدوره ، فيتامين د يساعدنا على استيعاب الكالسيوم الذي نستهلكه بشكل أفضل. لذلك ، فإن زيادة ساعات الضوء التي نتعرض لها يمكن أن تكون مفتاحًا للحفاظ على صحة العظام المثلى.

6. التئام الجروح

إذا كنت قد تعرضت لجرح سطحي مؤخرًا ، يجب أن تعلم أن ضوء الشمس هو حليف كبير لعملية الشفاء. بفضله ، من الممكن القضاء على بعض الكائنات الحية الدقيقة وتسريع هذه العملية. هذا مثير للاهتمام بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الصدفية أو التهاب الجلد. يبدو أن فترة صغيرة من ضوء الشمس لمدة عشر دقائق في اليوم كافية لزيادة التئام الآفات الجلدية. يمكن لأشعة الشمس أن تعزز الوقاية من حب الشباب المخيف ، كما تساعد في إبقائه تحت السيطرة لدى المرضى الذين يعانون منه بالفعل.

7. انخفاض في ضغط الدم

تعتبر أشعة الشمس أيضًا حليفًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس يشجع على تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع كمية الدم المركزة.

نعم ، التعرض لأشعة الشمس ، لكن باعتدال

كما رأينا ، يمكن أن يوفر لنا التعرض لأشعة الشمس العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، لا يمكننا تجاهل حقيقة أن الشمس يمكن أن تكون أيضًا خطرة إذا لم نتخذ إجراءات احترازية عند تعريض أنفسنا لضوءها وحرارتها.

من الضروري الحد من الوقت الذي نقضيه في التعرض للشمس ، لأن إساءة استخدام الشمس يمكن أن تلحق الضرر ببشرتنا وتسبب أمراض جلدية.، وبعضها خطير ، مثل الأورام الميلانينية. من الناحية المثالية ، لا يكون التعرض مباشرًا أبدًا ، ويتم دائمًا استخدام الحماية من أشعة الشمس. أيضًا ، من المهم أن تبقى رطبًا في جميع الأوقات.

من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة ، من الممكن تحقيق أقصى استفادة من ضوء الشمس ، مما يجعل التعرض لها فائدة صحية بدلاً من كونها مخاطرة.