5 مفاتيح نفسية لتعزيز تطورك الشخصي في العام الجديد

نهاية العام هي الوقت المناسب للتفكير في التغييرات التي يرغب المرء في إجرائها على أبواب تلك الدورة الجديدة التي تفتح أمامنا ، العام الجديد الذي سيأتي. ويمكن أن تكون فرصة ممتازة لإجراء عملية تنمية شخصية ، إما من خلال التعلم الذاتي أو من خلال العلاج النفسي والحصول على الدعم المهني.

وعلى الرغم من حقيقة أن الأول من كانون الثاني (يناير) هو ، بطريقة ما ، "مجرد رقم" ، فليس أقل صحة أن هذا الوقت من العام محملة بالمعاني والمشاعر المرتبطة بها بسبب الديناميكيات الثقافية التي حافظنا عليها على مر السنين. قرون. لهذا السبب ، مع اقتراب ليلة رأس السنة الجديدة ، نحصل على الدعم الذي يمكننا استخدامه لتحفيز أنفسنا ومنحها ادفع إلى تلك المشاريع الشخصية التي تثير حماستنا أكثر والتي من شأنها أن تسمح لنا بالتعلم أكثر في تلك المجالات من الحياة اهتمام. بهذا المعنى ، هنا سوف نعطي مراجعة الأفكار الرئيسية التي يمكن أن تساعدك على تعزيز تطورك الشخصي في العام الجديد.

• مقالات لها صلة: "الدافع الذاتي: ما هو وكيفية تعزيزه"

مفاتيح تعزيز تطورك الشخصي في بداية العام الجديد

غالبًا ما يرغب الناس في تغيير العادات والمعتقدات وطرق التعامل مع علاقاتهم ، لكنهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك. أفضل طريقة للتقدم في هذا المجال من الحياة هي حضور العلاج النفسي ، حيث يمكنك ذلك تعلم كيفية تطوير أدوات لإحداث تغييرات في الحياة والاستفادة من العام الجديد ذلك يبدأ.

لذلك ستجد هنا ملخصًا للعديد من أهم مبادئ العلاج النفسي المطبق على التنمية الشخصية. يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات والأفكار في بناء مشروع تطوير شخصي مستدام ويستمر إلى ما بعد الأسابيع الأولى من شهر يناير.

1. يعتمد التطور الشخصي على العادات والروتين

إذا كنت تعتقد أن الشروع في مسار التنمية الشخصية يتكون من تجربة نوع من الوحي الحيوي أو التنفيس الذي من شأنه اسمح لنفسك بالتغيير بين عشية وضحاها لمجرد أنك تخيلت شيئًا أو فكرة خطرت ببالك ، أنت كذلك خطأ

لا توجد عملية تنمية شخصية مستدامة إذا لم تكن مبنية على عادات وروتين صغير.، إجراءات بسيطة ومبتذلة على ما يبدو تظهر بشكل يومي. المفتاح هو المثابرة والتواضع واليقين بأن كل شيء مهم يتم تعلمه بسرعة من خلال تجربة الأشياء وارتكاب الأخطاء من خلال التجربة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتعلم إغلاق مراحل الحياة بطريقة صحية"

2. عليك أن تضع أهدافًا واقعية

أن تكون طموحًا عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف شيء ، والآخر هو الجرأة على افتراض أنه يجب علينا ذلك تطمح إلى تحقيق شيء من المستحيل عمليا ، على الأقل ، البقاء في منتصف الطريق والتقدم كثيراً. الحقيقة هي أنك إذا جربت هذه الإستراتيجية الأخيرة ، فمن المرجح أن تشعر بالإحباط وتستسلم في منتصف الطريق. لهذا السبب ، عليك في البداية تقييم ما تريد تحقيقه ، من ناحية ، ومواردك وقدراتك في الوقت الحاضر ، من ناحية أخرى.

كما أيضا يُنصح بعمل تقديرات حول أفضل سيناريو ممكن وما هو أسوأ سيناريو ممكن، لعمل توقعات للمستقبل من منظور متفائل ومن منظور متشائم ، بحيث تقدم كلتا الرؤيتين صورة متوازنة لما يمكن أن تتوقعه من الأشهر القادمة ليأتي.

3. تخطيط المهام وتقسيمها أمر ضروري

لا يكفي تحديد أهداف معقولة. حتى لا تجدها مخيفة للغاية وتسبب لك إلقاء المنشفة قبل الأوان ، يجب عليك تقسيم هذه الأهداف إلى عدة أجزاء أصغر و يتم توزيعها بالتتابع ، مما يؤدي إلى إنشاء سلسلة من الأشياء للقيام بذلك تمتد من المدى القصير جدًا (الساعات القليلة التالية) إلى المدى الطويل (التالي شهور أو سنوات). بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا فكرة واضحة عن تقدمك فيما يتعلق بالتنمية الشخصية.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم التخطيط: 4 نصائح عملية"

4. تأكد من أن مشاريعك الشخصية متوافقة مع قيمك

إذا حددت لنفسك أهدافًا لا تتوافق حقًا مع تطلعات حياتك ، ولكنها تستند إلى ضغط اجتماعي أو ما تعتقد أنه مرغوب فيه لكسب قبول الباقي ، ستلاحظ أنك تبذل جهدًا مقابل لا شيء ، وستجد نفسك ضائعًا أكثر من ذي قبل.

5. افترض أنه من الطبيعي ألا تكون متحمسًا دائمًا

لا أحد دائمًا 100٪ يرغب في إطلاق نفسه في أسرع وقت ممكن لتنفيذ المهام المتعلقة بتطوره الشخصي. من الطبيعي أن يكون لديك تقلبات في المزاج ومستويات التحفيز ؛ ما هو عليه أن لحظات التثبيط ليست هي السائدة، وأنك تتبنى استراتيجيات التحفيز الذاتي المناسبة في كل حالة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

هل ترغب في الحصول على دعم نفسي لتقوية تطورك الشخصي؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على المساعدة المهنية من فريق من علماء النفس لمرافقتك في عملية التطوير الخاصة بك وتساعدك على فهم ما تحتاجه في حياتك بشكل أفضل وكيف يمكنك تحقيقه ، تواصل معه نحن.

في يوباد علم النفس والتدريب يمكننا مساعدتك من خلال تقديم جلسات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت عبر مكالمة فيديو.