الخوف من الاهتزاز في الأماكن العامة: لماذا يظهر وكيف يتم حله

الخوف من الاهتزاز في الأماكن العامة مشكلة لكثير من الناس.. على الرغم من أننا عادة ما نربط هذه الظاهرة بشكل حدسي بالخجل أو انعدام الأمن ، إلا أن الواقع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. دعونا نرى سبب اهتزاز بعض الأشخاص عند التحدث في الأماكن العامة وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.

• مقالات لها صلة: "العشرة مفاتيح للتغلب على الخجل مرة واحدة وإلى الأبد"

الفروق بين الانطواء والخجل والرهاب الاجتماعي

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الرهاب الاجتماعي يختلف عن الخجل أو الانطواء.

الانطواء له علاقة بمزاج الشخص. عندما يكون الشخص انطوائيًا ، فإنهم يحبون أن يكونوا في مناطق هادئة ، مع قلة من الناس ، يحتاجون إلى العزلة أكثر من المنفتحين ويستهلكونهم وجود الطاقة في أماكن بها الكثير من التحفيز أو الأشخاص ، لذلك ، على الرغم من أنهم يحبون الاتصال الاجتماعي ويحتاجون إليه ، إلا أنه يتعبهم أكثر ويحتاجون إليه جرعة. بجانب، عندما يكونون في المناسبات الاجتماعية ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر انتباهاً وهدوءاً.

على الجانب الآخر، الخجل هو الشعور بعدم الأمان أو الخجل يشعر به الناس في مواقف معينة ، خاصة الاجتماعية أو الجديدة. يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص التعرض لهذه المواقف وإجراء محادثات أو مقابلة الناس. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه عادة ما ينطوي على درجة معينة من القلق ، والتي تميزه عن الانطواء.

يمكن للشخص أن يكون انطوائيًا وليس خجولًا ، ويمكن أن يفضل أن يكون مع مجموعات صغيرة ، ولكن ليس لأن فكرة التواجد مع الناس تجعلهم قلقين ، ولكن لأنهم يفضلون ذلك.

أما بالنسبة للرهاب الاجتماعي ، فهذا يتعلق بـ الخوف الشديد من التقييم المحتمل من قبل الآخرين. هناك خوف من التعرض للتقييم السلبي أو التعرض لسبب ما ؛ بشكل عام ، لأنهم يستطيعون ملاحظة الأعراض الفسيولوجية لذلك القلق. إنه مشابه جدًا للخجل ، لكنه عادة ما يكون أكثر إعاقة ، وأكثر تطرفًا ، ويميل إلى إظهار نفسه بشكل مفترض.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

هزات القلق: لماذا تحدث؟

بمجرد إجراء هذا التمييز ، سنركز على جانب معين ، الهزات والخوف من أن يُنظر إليها. نحن نعلم عمومًا الخوف من التحدث في الأماكن العامة ونعرف الأشخاص الذين يخافون من التعرق والتحول إلى اللون الأحمر... عادة ما نفعله أيضًا عند مواجهة المواقف التي نشعر فيها بالقلق ، سواء بسبب الخجل أو الرهاب الاجتماعي أو الأعصاب البسيطة ، فهو يرتعش. وهذه مشكلة حقيقية بالنسبة لبعض الناس ، خاصة عندما تحدث هذه الهزات في شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي.

هذه الهزات تميل إلى الحدوث أكثر في الأطراف، لأنه عند مواجهة المواقف التي نعتبرها مهددة ، يأمر الدماغ بإرسال الدم و الطاقة في الذراعين والساقين حتى يستعدوا لاستجابات "القتال و / أو القتال" النموذجية. رحلة جوية". حسنًا ، هناك أشخاص ، عندما يواجهون مواقف معينة يشعرون فيها بالتقييم ، مثل اختبار في وظيفة يحتاجون فيها إلى استخدام أيديهم (في السوبر ماركت ، المختبر ، مصففي الشعر ...) ، عليهم أن يذهبوا إلى الطبيب النفسي لأنهم يعتبرون أن هذه الهزة تفوقهم ولن يتمكنوا من تنفيذها ، ويمكن أن يحدث الشيء نفسه مع أرجل.

في البداية ، قد يكون الارتعاش في هذه المواقف "طبيعيًا". كما علقنا ، إنه رد فعل فسيولوجي للقلق، والقلق تكيفي إلى حد ما.

يمكن أن تحدث المشكلة عندما ندرك جيدًا ما إذا كنا سنهتز أم لا. في هذه الحالات يكون لدينا قلق استباقي ، أي أننا قلقون بشأنه في السابق ، ونتجنب المواقف التي يمكن أن نرتعد فيها ونشعر بالسوء حيال ذلك. هذا الرعاش ، الذي يمكن أن يستمر أيضًا لفترة أطول أو يكون أكثر حدة عند الأشخاص الذين هم أكثر وعياً بهذا الرعاش ، وبالتالي يشعرون بقدر أكبر. قلق.

العلاج: كيف تحل هذه المشكلة؟

الخوف من الاهتزاز في الأماكن العامة يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة. على الصعيدين الشخصي والمهني.

أولاً ، من الضروري فهم آلية الجهاز العصبي اللاإرادي والقلق. افهم أن الهز مثل هذا ، مثل التغيرات الفسيولوجية الأخرى في أجسامنا ، أمر طبيعي تمامًا ، وأن هذه الظواهر لا تدوم طويلاً. إذا لم نتجنب هذه المواقف أو نتخلى عنها ، فسنكون قادرين على التحقق منها.

لكن، عندما ينطوي ذلك على مشكلة تسبب المعاناة أو تحد من الشخص، يُنصح بالذهاب إلى العلاج ، ليقدم لك الأخصائي النفسي جميع الأدوات اللازمة للتخلص من هذا القلق المفرط.

في عيادة "Mariva Psicólogos" نحن متخصصون في علاج الرهاب الاجتماعي والقلق بجميع مظاهره. يمكنك الاتصال بالفريق بالضغط هنا.