مقابلة مع Javier Ares: تأثير COVID-19 على الحياة كزوجين

خارج المفهوم المثالي للحب الذي يستخدمه كثير من الناس لتفسير العلاقات ، هناك حقيقة: الحب موجود فقط طالما أنه مرتبط بسياق ، وهذا السياق هو عالم غير كامل.

أوضح مثال على ذلك رأيناه في الأشهر الأخيرة ، مع جائحة فيروس كورونا العالمي. كان لهذا التغيير في بيئتنا تأثير (للأفضل أو للأسوأ) على العديد من العلاقات التي كان عليها التكيف مع الظروف.

لفهم هذا التوافق بشكل أفضل بين حب الحياة كزوجين والواقع المعقد لمجتمع في حالة تأهب لـ COVID-19 ، تحدثنا مع عالم النفس خافيير آريس.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحب الأربعة: ما أنواع الحب المختلفة؟"

مقابلة مع خافيير آريس: تأثير جائحة الفيروس التاجي على العلاقات

خافيير آريس أرانز وهو طبيب نفساني للصحة العامة متخصص في التدخل في المشاكل العاطفية والعلائقية (في الأزواج أو في سياق الأسرة). في هذه المقابلة ، تحدث عن الآثار التي خلفتها موجة عدوى فيروس كورونا على الزيجات وعلاقات المواعدة.

في رأيك ، ما هي أنواع الأزواج والعائلات الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل جديدة بينما لا يوجد لقاح لفيروس كورونا؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه لا يوجد أزواج محصنون ضد هذا الفيروس ، بشكل واضح. لسوء الحظ ، سيؤثر ذلك عليهم جميعًا ، ويمكن أن يكون هذا رابطًا أو وسيلة لخلق اختلافات.

أعتقد أن الدرس الجيد من المشكلة هو أنها تساعدنا على تشكيل فريق يجعلنا أقوى في مواجهة ذلك. نعم ، يجب الانتباه إلى الأزواج الذين كانوا ضعفاء بالفعل من قبل ، والسماح لي بإجراء هذه المقارنة ، لكن بدن السفينة يمكن أن يستمر لفترة مع وجود شقوق صغيرة دون إصلاح ، ولكن القليل جدًا عندما يكون عاصفة. ومن ثم فمن المهم أن يكون بدن القارب في حالة جيدة حتى لا نغرق في مواجهة المحن الصغيرة.

يمكن استقراء هذا للزوجين ، بمعنى أنه يجب علينا دائمًا حل النزاعات عند حدوثها ، تعامل مع كل شيء بتواصل جيد ولا تقع في معارك كبيرة من الغرور حيث يكون الأشخاص الوحيدون هم الذين يخسرون نحن.

يجب ألا نذهب فقط إلى العلاج الزوجي عندما تكون هناك مشكلة ، ولكن أيضًا عندما نريد الاستثمار في صحتنا ومستقبلنا ، تعلم مهارات جديدة وكن أكثر فعالية. الوحدة قوة ، بل وأكثر في مواجهة المحن غير المتوقعة ، وهذا هو المكان الذي ينعكس فيه العمل الشخصي لكل فرد.

تؤدي تدابير التباعد الاجتماعي إلى تقليل التواصل الاجتماعي بين الناس في الشارع. هل يمكن لهذا أن يحول الزوجين إلى سياق قمعي للغاية أو ممل ، في كثير من الحالات؟

الأزواج لديهم الطريق الذي يريدون أن يسلكوه في أيديهم ، وأنا أحترم أن البعض يقرر أن يأخذ هذا وقتًا أطول التعايش كعقاب لا يمكن استخلاص منه إلا الأشياء السلبية ، لكني معجب بمن يرون تحديًا جديدًا في هذا حدث.

لا يحتاج الزوجان اللذان يتمتعان بصحة جيدة إلى الخوف من ذلك ، حيث سيتم اختبار قوة العلاقة.

الشيء المهم هو أن كلاهما يحتفظ بمساحاته واستقلاليته. ليس لأنهم يقضون المزيد من الوقت معًا ، فسيتعين عليهم القيام بكل الأشياء معًا طوال الوقت ، فهذا يرهق أي شخص.

عليك أن تعلم أنه إذا لم نحافظ على أنشطتنا الشخصية ، فسوف نفقد جزءًا من شخصيتنا ، وهذا سيجعلنا نشعر بالضيق ، لذلك أقترح أن يكون القيام بالأنشطة معًا ، بالطبع ، لكنني أقترح أيضًا الاحتفاظ بالأنشطة الخاصة بك ، مثل الهوايات المختلفة ، والتمارين ، باختصار: الحفاظ على حديقتنا داخل.

حقيقة قضاء المزيد من الوقت في المنزل يمكن أن تسبب القلق ومشاكل نفسية أخرى ، إذا الشخص الذي يفتقر إلى الأدوات الشخصية ، يمكنه عقد الصفقة مع أحبائه تزداد سوءا.

لهذا السبب ، يجب ألا نتخلى عن أنفسنا ونقضي بضع دقائق يوميًا للاعتناء براحة البال. كيف؟. على سبيل المثال ، إذا كان لدينا قلق ، فإن مجرد التحدث عنه مع شريكنا وإفصاحه عن كل شيء سيجعلنا نهدأ ، وفي نفس الوقت سيقربنا من بعضنا البعض. هذه خطوات صغيرة قد تكون صعبة في البداية ، لكني أشجع الأزواج على تشجيع ذلك وزيادة الروابط.

التعايش في هذه الظروف يجب أن يؤخذ على أنه تحدٍ يشارك فيه كلاهما. الأشخاص المرتبطين بالعلاقة ، وبفضل هذا ، سيتم إنشاء شعور جماعي سيحدث من نواح كثيرة يحسن.

مشكلة أخرى في قضاء المزيد من الوقت في المنزل هي أنه يجعلنا ندير رؤوسنا أكثر ، ونضع ما أسميه "الغسالة". نحن نفكر فيه ونديره ونديره. هذا فقط يثير أسئلة ويعاقبنا بالمشكلة من خلال عدم قدرتنا على إخراجها من أذهاننا. لهذا السبب ، كما قلت أعلاه ، يجب أن تكون روابط الاتحاد مدعومة بالتواصل المرن.

يبدو أن الأزمة الصحية لـ COVID-19 قد أفسحت المجال لأزمة اقتصادية أخرى. هل الصعوبة في العثور على وظيفة من أكثر مصادر الانزعاج النفسي شيوعًا في العلاقات الزوجية؟

لقد ثبت أكثر من أن الإدارة السيئة للمحفزات الخارجية التي تصل إلينا هي التي تصنع البيئة دعونا نكون أكثر سرعة في الغضب ، وعلى الأقل دعونا نتفجر مع أولئك الذين يحبوننا أكثر والأقرب إلينا ، في هذه الحالة ، لدينا زوج.

عدم اليقين من عدم معرفة ما سيحدث في المستقبل لأن العديد من أعضاء الأزواج في ERTE أو ما هو أسوأ ، فقدوا وظائفهم ، يؤثر منطقيًا على الناس. ما الذي يمكننا فعله الاستفادة من دعم شريكنا كحليف في هذه العملية والاعتماد عليه بالحوار للتغلب عليها وتخفيف تلك المشاعر.

من المنطقي أن تشعر بالعواطف مثل الغضب أو الغضب أو القلق ، لكن من غير المقبول الإسهاب فيها واستخدامها كأسلوب حياة. إيجاد طريقة للتعامل مع المشاكل سيحافظ على الاحترام ويزيد من التعاطف ، وهو أمر مهم جدًا في هذا الموقف.

في مواجهة البطالة ، عليك وضع خطة للعثور على عمل ، والبدء في التحرك وجعله روتينًا ، وتحديد جدول زمني يومي لإرسال السير الذاتية (وأعتقد أن حملها في متناول اليد ليس كذلك. فكرة جيدة الآن) ، تحدث إلى الأصدقاء وأخبرهم أننا نبحث عن وظيفة حتى يتمكنوا من الاعتماد علينا وأخيرًا: لا تتخلى عن المحاولة ، في النهاية المثابرة هي الجميع.

اعلم أيضًا أن قضاء المزيد من الوقت في المنزل يمكن أن يسهل علينا توسيع معرفتنا ، وعلى سبيل المثال ، أخذ دورات مجانية على الإنترنت بشهادة رسمية. ببساطة من خلال البحث في Google عن الدورات التدريبية الخاصة بهم ، سترى عرضًا رائعًا ، وأكرر أنه مجاني.

أخيرًا ، دعونا لا ننسى أوقات الفراغ من فضلك. هناك ألف طريقة للانفصال دون إنفاق مبالغ كبيرة ، أو حتى بالمجان ، مثل أيام الأبواب مفتوح في المتاحف أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية أو الحفلات الموسيقية المجانية في الشوارع أو التي تقدمها المراكز نفسها اجتماعي. توجد على الإنترنت مواقع ويب متخصصة في أنشطة من هذا النوع ، ومن واقع خبرتي يمكنني أن أخبرك أنها قد أصلحت فترات ما بعد الظهيرة في العديد من عطلات نهاية الأسبوع.

القراءة التي يجب القيام بها هي أنه إذا كنت في هذا الموقف ، فابحث في الأزمة عن فرصة للتحسين.

في حالة الأزواج الذين لديهم أطفال ، ما هي التحديات الجديدة التي ينطوي عليها وجود COVID-19 في حياتهم؟

يجب أن يعرف هؤلاء الأزواج أن مسؤولية كبيرة تقع على عاتقهم ، حيث سيأتي من جانبهم غرس في صغارهم عادات جديدة للنظافة والتعليم فيما يتعلق بما يحدث لنا هذه الأيام.

من ناحية أخرى ، هناك طرق جديدة ، مثل بالتأكيد يبدأ العديد من الآباء العمل من المنزل ، و لهذا السبب سيقضون المزيد من الوقت مع أطفالهم وسيتعين عليهم العمل كمعلمين ومقدمي رعاية أيضًا؛ وأعتقد أنه من المستحسن أن نتذكر أنه يتم دائمًا على أساس ثلاث ركائز رئيسية: الفهم والانضباط والمودة.

لتنفيذها ، يجب التحكم في المشاعر ، وتحليل دقيق لكيفية التصرف في مواقف الإرهاق الجسدي والعقلي ، والتي ستظهر طوال هذه الفترة. هنا سيواجهون التحدي المتمثل في القدرة على قضاء المزيد من الوقت معهم ومعرفة ما يستثمرون فيه.

أعتقد أنه سيكون من المنطقي البحث عن نقطة وسيطة في العائلات ، حيث يمكننا القيام بأنشطة معًا لإنشاء روابط جديدة. لا يجب أن تكون هذه الأنشطة داخل المجال المنزلي ، يمكن أن تكون في الخارج وفي داخلها تمامًا يمكنهم تعزيز جوانب التعليم مثل عادة ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع أو قراءة.

التحدي المهم الآخر هو القدرة على التحدث معهم حول المشكلة التي نواجهها. لهذا سنجلس لنتحدث عنه باتباع جوانب مختلفة.

بادئ ذي بدء ، سنكون منفتحين على أسئلتك: حتى لا يكون لديك شك ، وبالتالي نرى أن هناك نقاطًا عليك أن تفهمها.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب الإجابة على جميع الأسئلة: حتى تلك التي لا نعرفها ، والإجابة بأننا لا نعرف الإجابة. من المهم الهروب من الأكاذيب والأسئلة بالتقليل من شأنها.

من الضروري أيضًا استخدام النشاط حتى يكتسب ابننا مهارات التعبير: سنتركه يعبر عن نفسه ويشعر بالراحة.

أخيرًا ، يجب أن نشرح التدابير التي لدينا وكيفية الوصول إليها. يجب أن تكون إجراءات الاحتواء واضحة ، وبالتالي يجب على كل شخص معني أن يعرف سبب استخدامها وكيفية استخدامها ومتى نطبقها.

كيف تتكيف كطبيب نفساني مع مشاكل العلاقة المحتملة التي قد تنشأ مع انتشار فيروس كورونا؟

أول شيء هو معرفة ما نتعامل معه. أزمة اقتصادية وصحية واجتماعية كبيرة. يجب أن يتكيف أخصائيو الصحة العقلية مع الظروف الجديدة التي قد يقدمها مرضانا ، وأفضل طريقة لذلك التكيّف هو تدريب مستمر حتى لا يصبح عفا عليه الزمن وأن يستمر في الكفاءة والمهنية قدر الإمكان.

يجب أن يكون علم النفس فعالاً وفعالاً قدر الإمكان حتى لا يقع في الرذائل السيئة مثل العلاج بالكلام واستقبال المرضى. التشاور لسنوات لتعليمهم نظرية ما يحدث لهم وعدم إعطائهم الأدوات اللازمة لمواجهة مشاكلهم وهذا هو خطأ.

أمامنا فرصة لإثبات أن مهنتنا علم يساعد الناس وينقذ الأرواح ، توضيح أننا مهنيون صحيون ضروريون ، وننجح في دفن الوصمات التي لا تزال قائمة حول الذهاب إلى الطبيب النفسي.

من المهم أيضًا التكيف مع التكنولوجيا ومحاولة الوصول إلى أكبر عدد ممكن من المجالات ، مما يجعلها مريحة قدر الإمكان للمريض. أحب عندما يفاجأ الناس بمدى كفاءة مكالمة الفيديو ، فقد جاءوا حرفيًا ليخبروني أنهم لا يجدون فرقًا بينها وبين استشارة وجهاً لوجه ، وحتى المريض نفسه يتم تعزيزه ، لأنه عندما يكون في المنزل يكون في بيئة مريحة وبالتالي سيكون أكثر يفتح.

ما هي النصائح الرئيسية التي تقدمها للأزواج في سياق أزمة فيروس كورونا ، حتى لو كانوا لا يفكرون في الذهاب إلى العلاج؟

بادئ ذي بدء ، يجب تعزيز الاستقلال المشترك: احتفظ بالمساحات الخاصة بك. يحق لشريكك مشاهدة المسلسلات ، ولك الحق في اللعب على الكمبيوتر أو وحدة التحكم ، دعونا لا نفقد عاداتنا الخاصة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تعزيز الحوار. عند أدنى إزعاج ، اجلس وتحدث ، دعنا نمنع تكوين كرات الثلج. في الوقت الحالي لدينا مشكلة ، دعنا نجلس للتحدث وحل المشكلات ، في كثير من الأحيان يكون الدعم الرئيسي للصراع هو الافتقار إلى التواصل.

من ناحية أخرى ، عليك أن تحاول الحصول على وقت مثمر. أي ، عليك أن تستغل وقتك بأكثر الطرق ربحية. إذا كنت لا تستطيع الذهاب في إجازة ، فأنا أفهم أنها سلبية ، ولكن بما أنك تواجه هذا الموقف ، فحاول استخدامه لخلق عادات جديدة كزوجين في هذا التعايش الذي ستكونان معًا.

أخيرًا ، من المهم جدًا أن يكون لديك إمكانية للتحسين. اعتبرها تحديًا ، لن يستمر هذا إلى الأبد ، سيكون مؤقتًا ، وإذا أخذناه كعقاب ، فلن يؤثر علينا أكثر فحسب ، بل سنختبره كتكفير عن الذنب.