إدمان الغذاء: كيفية التعرف عليه وعلاجه
إدمان الطعام هو اضطراب نفسي يتميز بالهوس والاعتماد على الطعام ، وهو سلوك قهري مشابه لما يحدث في أنواع الإدمان الأخرى.
لكن... هل هذا هو نفس اضطراب الأكل؟ على عكس الأخير ، في إدمان الطعام:
لا يوجد قلق مفرط بشأن الوزن أو صورة الجسد ، بل هناك دافع لذلك الإفراط في الأكل المتكرر ، حتى عندما لا يكون جائعا وعلى الرغم من العواقب سلبي.
كما أنه لا يقتصر على أنواع معينة من الأطعمة أو العناصر الغذائية المحددة ، ولكن يمكن أن يظهر مع أي نوع من الأطعمة.
مقالات لها صلة: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"
ما الذي يحدد إدمان الطعام؟
إدمان الطعام هو اضطراب يعاني فيه الشخص من اعتماد على الطعام يتجاوز الجوع الجسدي ، والذي يُعرف بالجوع العاطفي.
من بين الأسباب المحتملة وعوامل الخطر ، وجدنا ذلك قد يكون بسبب مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية والتعليمية والاجتماعية:
- العوامل البيولوجية. على سبيل المثال ، هناك بعض الناقلات العصبية ، مثل الدوبامين والسيروتونين ، تشارك في الرغبة في تناول وجبة دسمة.
- عوامل نفسية. يمكن أن يحدث إدمان الطعام بسبب مجموعة متنوعة من العوامل النفسية ، مثل القلق أو الاكتئاب أو التوتر. يمكن أن يكون الطعام وسيلة للتخفيف من هذه المشاعر.
- العوامل البيئية. يمكن أن يساهم توافر الطعام و / أو البيئات المجهدة أو غير الصحية في تطور إدمان الطعام.
- عوامل التعلم. يمكن تعلم أنماط الأكل من خلال تجارب الحياة المبكرة ، فضلاً عن تعزيزها من خلال الإعلانات ووسائل الإعلام.
- العوامل الاجتماعية: الضغط الاجتماعي وتأثير الأصدقاء والعائلة مع عادات الأكل غير الصحية.
قليلا من ال الأعراض والعلامات التي يمكن أن تشير إلى إدمان الطعام عادة تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير ، حتى عندما لا تكون جائعا ، مع صعوبة في السيطرة على النفس ، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة وتقلب المزاج إذا لم يكن قادرًا على تناول الطعام أو إذا تم إجراء محاولات للحد من تناوله طعام. قد يقودنا هذا في بعض الأحيان إلى تجنب المواقف الاجتماعية التي تنطوي على طعام ، مثل العشاء مع الأصدقاء أو العائلة ، بدافع الخجل أو الشعور بالذنب.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"
ما هي العواقب التي يمكن أن يكون لها؟
قد تكون بعض أكثر المشاكل وضوحا هي مشاكل في الجهاز الهضمي (ارتداد معدي مريئي ، ألم آلام في البطن ، إسهال ...) أو زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة (مرض السكري ، الأمراض عضلات قلبية…). ومع ذلك ، يمكنك أيضًا رؤية التأثيرات على المستوى النفسي ، مثل الاكتئاب أو القلق أو العزلة الاجتماعية أو مشاكل النوم.
كيف يتم علاجها؟
فيما يتعلق بالعلاج ، سيكون من المهم الحصول عليه مهارات إدارة التوتر والقلق دون اللجوء إلى الطعام كشكل من أشكال الراحة، تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في إدمان الطعام من خلال العلاج السلوكي المعرفي. سيكون من المستحسن أيضًا تحسين العلاقات الشخصية ومعالجة المشاعر التي يمكن أن تسهم في إدمان الطعام ، من خلال العلاجات الشخصية ، وكذلك التدريب على تحقيق مهارات التأقلم الفعالة لإدارة التوتر والقلق والمحفزات العاطفية الأخرى التي يمكن أن تسهم في إدمان الكحول وجبة. من الأهمية بمكان أن تكون قادرًا على الاعتماد على فريق متعدد التخصصات من المهنيين الصحيين ، بما في ذلك علماء النفس وخبراء التغذية لتحديد أفضل نهج علاجي لكل منهم شخص.
- مقالات لها صلة: "ما هو العلاج النفسي؟ الخصائص الرئيسية لهذه العملية "
ماذا أفعل حتى أحصل على تقييم احترافي ؟:
- انه مهم تحديد المحفزات العاطفية يمكن أن يساهم في إدمان الطعام ، مثل التوتر أو القلق أو الحزن ؛ بمجرد تحديدها ، يمكن تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة هذه المحفزات بطريقة صحية ، بدلاً من اللجوء إلى الغذاء.
- يؤسس نمط الأكل المنتظم لتجنب الإفراط في تناول الطعام. حاول أن تأكل كل ثلاث إلى أربع ساعات ، وتأكد من تضمين جميع أنواع الأطعمة في نظامك الغذائي.
- ممارسة الأكل اليقظفتستطيع الانتباه للحواس والاستمتاع بالطعام دون تشتيت الانتباه. حاول أن تقدر مذاق وروائح وقوام الطعام وركز على تجربة الأكل.
- اطلب الدعم العاطفي والتشجيع في الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم لمساعدتك على الوقاية من إدمان الطعام وعلاجه.
- احتفظ ب أسلوب حياة صحي، والتي تشمل الأنشطة البدنية ، والنوم الكافي ، والشبكات الاجتماعية ...
إذا كان بإمكانك اتباع هذه الأنواع من التوصيات ، فستكون قد بدأت بالفعل في هذا المسار ، وبمساعدة احترافية ، ستصبح أكثر احتمالًا. نسير معا؟
