دائرة الأمل لمارتن سيليجمان: التعريف والأساسيات

نشر مؤسس علم النفس الإيجابي مارتن سيليجمان كتابًا بعنوان Hope Circuit في عام 2018.التي استطاعت أن تأسر الكثير من القراء. يغطي حياته من طفولته حتى الوقت الحاضر ، ويكشف أيضًا عن القصص البصيرة وراء أهم تحقيقاته. ضمن هذه ، تبرز نظرية العجز المكتسب لأنها تمكنت من منحها دورًا إضافيًا وبالتالي إنشاء وجهة نظر جديدة عنها.

هل مصطلح العجز المكتسب يدق جرسًا؟ يشير إلى حالة الشخص أو الحيوان الذي تعلم التصرف بشكل سلبي في المواقف التي صنفتها على أنها لا يمكن السيطرة عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يضاف إلى ذلك الشعور الذاتي بعدم امتلاك القدرة على فعل أي شيء لتغيير الوضع الحالي. نتيجة لذلك ، تولد السلبية على الرغم من وجود فرص حقيقية لتغيير الوضع المكروه.

في هذا الصدد ، في مقال اليوم ، سنقوم بتحليل كتاب دائرة الأمل الذي نشره سيليجمان ، أين تحدث ثورة في مفهوم العجز المكتسب وتقدم مفهوم دائرة الأمل. ما الذي تعنيه بهذا؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

• نوصيك بقراءة: "العجز المكتسب: الخوض في نفسية الضحية"

دائرة الأمل

تم تعيين دائرة الأمل من قبل سيليجمان على أنها NDR-CPFM. إنها بنية دماغية معقدة تعمل على قشرة الفص الجبهي. ربطه بمفهوم العزلة المكتسبة المعلق أعلاه ، في مواجهة الأحداث أو التهديدات السلبية لفترة طويلة ، يتصرف الجسم من خلال العجز المكتسب ، مما يزيد من مستويات القلق لدينا.

ومع ذلك ، هذا هو المكان الذي تلعب فيه عمليات الدماغ دورها وتساعدنا على إخماد تلك السلبية التي يتم تنشيطها "افتراضيًا". مع كل هذا ، يدرك سيليجمان أن العجز المكتسب سيكون الاستجابة الافتراضية للثدييات. لكن، لدى البشر هذه الدائرة "الجديدة" ، دائرة الأمل ، التي نتعلم من خلالها السيطرة على التهديدات والسيطرة عليها والتخفيف من حدتها.

للمضي قدمًا ، بفضل دائرة الأمل ، يمكننا أن نتعلم (ونعلم أيضًا) تلك التهديدات السلبية المستقبلية (أو الأحداث السلبية) ، يمكن السيطرة عليها ، وهذا يساعد على حمايتنا من العجز والسلبية و قلق.

العجز المكتسب

كما ذكرنا في بداية المقال ، فإن العجز المكتسب هو مجموعة من الانفعالات والمشاعر والأعراض الجسدية والسلوكيات. يتسم بالإحباط والهجر والسلبية والتقاعس عن العمل في مواجهة السيناريوهات السلبية أو غير السارة التي يرغب أي شخص في الهروب منها. يفسر الأشخاص الذين يقعون في هذه الحالة أن سلوكهم ليس له أي تأثير على البيئة و "يتعلمون" ألا يفعلوا شيئًا ، حتى لو كانوا يمرون بوقت سيئ للغاية.

إنه شيء مشابه للاستسلام أو الاستسلام أو "رمي المنشفة" عندما يكون لديك شعور بأن مشكلتنا ليس لها مخرج أو أن حلها بعيد عن متناول أيدينا. ستبدو أي محاولة للتوصل إلى حل عديمة الجدوى. كل هذا يستجيب لتجربة ذاتية بحتة ، لكن أولئك الذين يعانون منها لا يمكنهم رؤية بدائل عملية للتحسين.

يزدهر العجز المكتسب عندما يواجه الشخص مواقف معينة بشكل متكرر دون أن تتمكن أفعاله من تحقيق التأثير الذي يريده حقًا. يؤدي هذا إلى الشعور بالعجز والإدراك أن ما يحيط بهم لا يمكن السيطرة عليه ، وبالتالي ، من الأفضل عدم فعل أي شيء.

في الواقع ، حتى عندما تكون النتيجة هي النتيجة المرجوة ، يميل الموضوع إلى الاعتقاد بأنه لم يتم إنتاجه من خلال الإجراءات التي تم تنفيذها ، ولكن عن طريق الصدفة البحتة أو لأنه يجب أن يكون كذلك.. نتيجة لذلك ، ليس من المستغرب أن ينتهي الأمر بالشخص الذي يعاني من العجز المكتسب إلى مشكلة خطيرة في احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، يزداد هذا بسبب الافتقار إلى الحافز الشديد. كل هذا يعني أن إرادة الذات نفسها تخضع دائمًا لأي جانب خارجي. حتى في الحالات القصوى ، قد تظهر أعراض الاكتئاب والقلق.

التهديدات

خلال المقال ، تحدثنا عن العلاقة بين العجز المكتسب ودائرة الأمل والتهديدات. في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى أنه وفقًا لسليجمان ، مع تطور الكائن الحي على مر السنين ، أصبح أكثر تعقيدًا. مع هذا ، بدأ في تحديد وتوقع التهديدات المحتملة.

وبالمثل ، لمواجهة التهديدات ، نقوم بتطوير القدرات السلوكية والمعرفية. كانت السيطرة على هذه التهديدات ممكنة حتى مع التهديدات المطولة. بهذه الطريقة ، في مواجهة التهديدات الطويلة ، نقوم بتنشيط تعديلات الطاقة في الكائن الحي. نقوم أيضًا بتنشيط آليات السلبية ، ولكن يتم حظر هذه الآليات عندما نقوم بتنشيط التحكم.

الاستنتاجات

تمكن سيليجمان نفسه وفريقه من فهم أنه يوجد داخل الدماغ البشري دائرة دماغية تسمح لك بالعيش دائمًا في الأمل. بهذه الطريقة سيظل الأمل دائمًا في البشر وبغض النظر عن مقدار الأحزان التي تحبطهم ، فسوف يلمع موضحًا أن هناك شمالًا للسير والمتابعة والثقة. سيكون هناك دائمًا فجر جديد ، يمكن تحقيقه دائمًا. وحتى لا توجد فجوة بين رجاء علم النفس ورجاء الفضيلة اللاهوتية ، يجب أن أقتبس عبارة سيليجمان المختصرة: "بين العلم والدين ، يمكن للمرء أن يفهم الجميع".