العادات السامة: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك

العادات السامة هي سلسلة من السلوكيات التي تجعلك غير سعيد. من خلال روتينك. من الشائع أن يلقي بعض الناس باللوم على سوء حظهم في بعض الأحداث غير السارة ، وعلى الرغم من ذلك في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأمر كذلك ، وأحيانًا أخرى تكون عاداتنا هي التي تقودنا إلى طريق مرارة.

في مقال اليوم ، نستعرض عشر عادات سامة قد تعيق صحتك وتوازنك العاطفي.

السلوكيات التي تستهلك طاقتك

وهناك سلسلة من العادات السامة التي لا توجد إلا بسبب القصور الذاتي ، ولكن هذا في الحقيقة لا يجلب لنا أي شيء جيد. هي تلك العادات كلما مارسناها أكثر كلما كان من الصعب أن ندير ظهورنا لها ونتغير. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فمن السهل أن تشعر بالرضا ؛ من ناحية أخرى ، عندما يسوءون من الصعب الخروج من تلك الحلقة المفرغة. لهذا السبب ، نعتقد في كثير من الأحيان أن المصائب تأتي معًا دائمًا. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فهل أنت تفعل شيئًا خاطئًا؟

فمن الواضح أن أن تكون سعيدًا طوال الوقت غير ممكن، ولكن إذا كان بإمكانك تبني بعض العادات التي تفضل رفاهية وسعادة كل واحدة. القتال من أجل أحلام المرء أو قضاء الوقت مع العائلة أو رعاية الأصدقاء هي سلوكيات تفيدنا على المدى الطويل.

العادات السامة التي تجعلك غير سعيد للغاية

لكن ما هي هذه العادات السامة التي تسرق طاقتنا؟ ما العادات أو السلوكيات التي تجعلنا غير سعداء؟ ستجد الإجابات على هذه الأسئلة أدناه:

1. ركز على ما ليس لديك

من أعظم شرور الإنسان الرغبة المستمرة في الأشياء التي لا يملكها المرء. غالبًا ما يحدث أننا نقلل من شأن ما لدينا ، وبدلاً من ذلك ، نبالغ في تقدير ما ليس لدينا. لا يحدث هذا فقط مع الأشياء المادية ، بل يعاني بعض الأشخاص أيضًا من هذا حتى مع شريكهم.

توجد السعادة الحقيقية داخل الذات ، لأنه عندما نكون جيدين مع أنفسنا ونكافح من أجل رغباتنا العميقة ، لا نحتاج إلى أي شيء آخر. هذه هي الطريقة لإيجاد السلام الداخلي ، بالطبع نحن بحاجة إلى تغطية احتياجات معينة.

2. إنكار الحقيقة

إن إنكار الحقيقة أمر يفعله الأشخاص الذين يخشون عدم اليقين كثيرًا. تجنب مواجهة المشاكل. هذا الخوف يغذيه انعدام الأمن ، مما يجعل الشخص غير قادر على التغلب على التحديات التي يواجهها من خلال التنبؤ بفشل حتمي.

ستحدد الثقة العالية بالنفس ما إذا كنا سنقوم بعمل ما بشجاعة أم لا يثق العالم في الاحتمالات التي يجب عليه الخروج منتصرًا من المواقف التي تقدمها الحياة. الأشخاص ذوو الشجاعة والثقة العالية بالنفس هم أكثر سعادة ، وهذه الأنواع من الأفراد لا تنكر الواقع.

قد يكون اختلاق الأعذار إذا تم تسريحك أكثر من الاعتراف بأنك ربما ارتكبت خطأً. لذا توقف عن النظر بشكل منهجي في الاتجاه الآخر وافترض أن هذا الجزء من المسؤولية عن الأشياء التي تحدث لك قد يقع عليك.

3. إلقاء اللوم على الآخرين

إنكار الواقع يشمل أيضًا إلقاء اللوم على الآخرين ، كما هو طريقة لعدم الاضطرار إلى الاعتراف بأننا من يجب أن نتغير.

على سبيل المثال ، إذا لم تنجح في دورة جامعية ورسبت في أحد الاختبارات ، فمن الأسهل إلقاء اللوم على الأستاذ وطريقته في التدريس. تعليم الإقرار بأنك لم تدرس بشكل كافٍ أو لديك الجدية والمثابرة لقضاء 20 دقيقة يوميًا في مراجعة بعضها المفاهيم. إن إلقاء اللوم على الآخرين يمنعك من التعلم من الأخطاء وبالتالي فهو عادة سامة.

4. لا تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

منطقة الراحة هي حالة ذهنية تجعلك تفضل البقاء في مكان تعتقد أنه أكثر أمانًا ، ولكن هذا المكان لا يسمح لك بالنمو والتطور. قد يبدو مكانًا لطيفًا ولكنه سيجعلك غير سعيد على المدى الطويل ؛ في مقابل عدم تجربة لحظات معينة من التوتر والإحباط ، سنهبط بشكل مباشر على ركود عاطفي.

منطقة الراحة هي منطقة نعلق فيها ، والبقاء في ذلك المكان خوفًا مما يخبئه المستقبل هو عادة سامة.

5. قضاء الكثير من الوقت في الخوف من "ماذا سيقولون"

الناس غير السعداء يعتمدون على الآخرين ، لأن تسعى دائمًا للحصول على موافقة الآخرين. إنهم يقضون الكثير من الوقت في التفكير فيما سيفكر فيه الآخرون عنهم وما إذا كان ما يفعلونه سيعجبهم.

هذا يتعارض مع الرفاهية ، لأنه لكي يكون المرء سعيدًا يجب أن يسعى لتحقيق أهدافه وليس أهداف الآخرين. على سبيل المثال ، من السيئ دراسة مهنة لمجرد أن والدك يريدك أن تدرسها ، لأنها لن ترضيك أبدًا.

• مقالة موصى بها: "نصائح للتوقف عن التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك”

6. عش على الطيار الآلي

اليوم ، من الشائع العيش على طيار آلي. هذا يعني أننا نمر في الحياة دون توقف للتفكير فيما نفعله حقًا ، دون الالتفات إلى اللحظة الحالية.

هذا النوع من السلوك يجعل الناس غير سعداء للغاية ، لأنه يجعلنا نعيش بعيدًا عن الواقع ، منغمسين في توقعاتنا وبعيدًا عن القدرة على الاستمتاع هنا و الآن. لتقوية نفسك في مواجهة الحياة ، من الضروري أن تجد التواصل مع نفسك.

7. تمسك بالمشاعر السلبية

إذا كان من السيئ العيش بالتوقعات ، أي المستقبل ، من السيء أيضًا أن تعيش من الماضي. الغضب والاستياء مشاعر ترتبط غالبًا بالعيش في لحظات حدثت بالفعل. إن اختبار هذه المشاعر أمر سلبي لرفاهيتنا ، ولا يسلبنا الكثير من الطاقة. لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تقبل التجارب السابقة والمضي قدمًا.

8. لا تنام جيدا

النظافة السيئة للنوم لها آثار ضارة للغاية على صحتنا ؛ ليس فقط من حيث الجوانب المادية ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالآثار النفسية. يؤثر عدم النوم جيدًا على أدائنا في العمل ، حسب حالتنا الذهنية ، وروح الدعابة ، وبالطبع صحتنا العامة.

• قد تكون مهتمًا: "10 مبادئ أساسية للنوم الصحي الجيد”

9. يصبحون الضحايا

أن تكون ضحية عادة سامة. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من السلوك يشتكون دائمًا ولديهم موقف سلبي تجاه المشكلات. هذا السلوك السام لا يسمح لنا بالتعلم من التجارب السابقة ويجعلنا في حالة ركود. لمواجهة الحياة ، من الضروري تحمل المسؤولية عن المواقف التي قد تنشأ ومن الضروري تنحية الضحية جانبًا.

• مقالات لها صلة: "الضحية المزمنة: الأشخاص الذين يشكون من الرذيلة”

10. الأكل السيئ

إذا لم يكن النوم جيدًا له تأثير سلبي على أدائنا اليومي ومستوى طاقتنا ، يؤثر الأكل السيئ أيضًا بشكل سلبي على عواطفنا وصحتنا. في الواقع ، يتسبب النظام الغذائي السيئ في السمنة والعديد من المشاكل الجسدية الخطيرة ، مثل مشاكل القلب ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية. احترام الذات، انعدام الأمن ، إلخ.

• مقالة موصى بها: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي”