40 سؤالاً للكشف عن إساءة الشريك النفسي
لسوء الحظ، العلاقات الزوجية ليست دائما صحية، والإساءة ظاهرة تحدث عند البعض العلاقات السامة. في المقالة "نبذة عن المعتدي النفسي: 21 سمة مشتركةلقد دخلنا بالفعل في الملف النفسي للفرد الذي يمارس الإساءة. لكن… كيف نعرف أننا ضحايا الإيذاء النفسي؟
- قد تكون مهتمًا بـ: "قمنا بالسحب على 5 نسخ من كتاب "التحدث النفسي"!"
أسئلة لمعرفة إذا كنت تعاني من إيذاء نفسي من الشريك
أدناه يمكنك العثور على قائمة أسئلة قد تساعدك في معرفة إذا كنت ضحية لهذا النوع من الإيذاء النفسي. بالإضافة إلى ذلك، ستسمح لك بالتفكير في أسس علاقتك وربما تساعدك على إدراك أن هناك شيئًا ما لا يعمل بشكل صحيح.
1. هل يخبرك كيف يجب أن ترتدي ملابسك؟ إذا ذهبت بطريقة لا تعجبه، فهل يغضب منك بسبب ذلك ويقرر تغيير ملابسه؟ هل هناك ملابس لم تعد ترتديها لأنك تعلم أنهم لا يحبون أن تسير بهذه الطريقة وستواجه مشاكل بسبب ذلك؟
الأشخاص المسيئون مسيطرون ومستبدون. إن انعدام الأمن لديهم يجعلهم يشعرون بالغيرة السامة.
2. عندما تفعل شيئًا من أجل شريكك، هل يشكرك أو يجعلك تشعر أن هذا واجب عليك؟
وكثيراً ما يظهر التلاعب في الإيذاء النفسي، كما ترى في المقال “6 استراتيجيات التلاعب التي يستخدمها المسيئون”.
3. هل يتم اتخاذ قرارات مهمة دون أخذ رأيك بعين الاعتبار؟
المتلاعبون هم أشخاص استبداديونالذين يعتقدون أنهم دائما على حق في كل شيء.
4. هل تتحكم في الأموال التي تنفقها؟ هل يجب عليك أن تطلب من شريكك المال؟ هل تستأذن عند شراء شيء سواء لنفسك أو للبيت؟
بالإضافة إلى التحكم في الملابس، فهو يتتبع أيضًا النفقات والشؤون المالية.
5. هل يجب عليك إخباره بمواعيدك؟
الشخص المتلاعب يوجه حياة شريكه. لا يسمح لك أن تكون حرا.
6. هل تقلل من إنجازاتك الشخصية أو المهنية؟
إنه غير قادر على إخبارك كم تستحق، لأنه إنه مهتم بجعلك تشعر بعدم الأمان أو عدم الأمان وتدني احترام الذات.
- مقالات لها صلة: "انخفاض احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"
7. هل تنظم وقت فراغك؟ هل تشعرين أنه في أوقات الفراغ عليك أن تسأليه ما الذي تستثمرين وقتك فيه؟
تحكم في طريقة لبسك ونفقاتك ووقتك أيضًا.
8. عندما تكون لديك مشكلة، هل تقلل من حجمها بتعليقات مثل: هذا لا شيء، هل تشتكي من الرذيلة، وما إلى ذلك؟
المعتدي لا يشعر بالحب تجاهك، على الرغم من أنه يتنكر أحيانًا حتى تظل مدمنًا على إساءة معاملته.
9. هل يجعلك تشك في قدراتك؟
إذا كنت غير آمن، فمن الأسهل عليك الوقوع في شبكاتهم.
10. قم بإحصاء الأوقات التي تقوم فيها بأشياء لا تحبها أو لا توافق عليها لتجنب الجدال
من الشائع أن يقوم المعتدي برمي الأشياء في وجهك لتبرير موقفه.
- قد تكون مهتمًا بـ: "Gaslighting: الإساءة العاطفية الأكثر دقة"
11. هل يجعلك تشعر أنك لن تعرف كيفية المضي قدمًا إذا لم تكن بجانبه؟
إذا كنت لا ترى نفسك قادرًا على ترك المعاناة خلفك، فلن تفعل ذلك وستظل فريسة لسوء معاملتهم.
12. هل يخبرك شريكك أنه سيتوقف عن ضربك عندما تبدأ بالتصرف بشكل صحيح؟
من الشائع أنه، على الرغم من أنك لست مخطئًا، فإنه يتهمك بشكل غير مبرر بموقفه.
13. هل يغضب إذا قضيت وقتًا أطول مع أصدقائك أو عائلتك أكثر مما يراه ضروريًا؟
إحدى الطرق لعزل نفسك هي مما يجعلك تشعر بالسوء عند الاتصال بعائلتك وأصدقائك.
14. إذا كنت في مكان عام، هل تخشى أن تقول رأيك في حالة ما إذا كان ذلك سيؤدي إلى عواقب على شريك حياتك؟
يحاول المسيء أن يجعلك تشعر بالذنب حتى لو تصرفت بشكل صحيح.
15. هل توقفت عن إخبار بيئتك بمشاكل علاقتك لأنك تعلم أنهم إذا اكتشفوا ذلك فسوف يغضبون؟
وفي النهاية تصبح العلاقة سامة. الثقة مفقودة تماما.
16. هل يراقب شريكك ما كنت تفعله ولا يصدق إجاباتك؟
ويتحول انعدام الثقة أيضًا إلى عدم ثقة.
17. هل تتحكم في هاتفك المحمول وشبكاتك الاجتماعية؟
الشبكات الاجتماعية هي جزء من حياتنا اليومية. ولهذا السبب يسعى المسيء للسيطرة عليهم بأي ثمن.
18. هل تشعر بعدم الارتياح إذا نظر إليك شخص من الجنس الآخر في حالة لاحظ شريكك ذلك وقد يتسبب في جدال آخر؟
الغيرة المريضة إنهم جزء من الحياة اليومية لعلاقة سامة.
19. هل ينتقدك شريكك أو يحرجك أمام الآخرين؟
إنه لا يحترمك، ولا يمانع في عدم احترامك أمام الآخرين.
20. هل يشعر شريكك بالغيرة ويتصرف مثل اتهامك بإقامة علاقات غرامية؟
يكون انعدام الثقة مرتفعًا جدًا في هذا النوع من العلاقات، وقد تكون هناك أيضًا اتهامات لا أساس لها بالخيانة الزوجية.
21. هل تستخدم الابتزاز العاطفي في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافك؟
الابتزاز العاطفي هو سلاح يستخدم على نطاق واسع من قبل المعتدين. يمكنك التحقق من ذلك في المقال "الابتزاز العاطفي: شكل قوي من أشكال التلاعب بين الزوجين”.
22. هل يعاملك كما لو كان والدك/والدتك بدلاً من شريك حياتك؟
علاقتك ليست علاقة حب مبنية على الاحترام.
23. هل تشعر أنك مجبر أو مجبر على إقامة علاقة جنسية مع شريك حياتك؟
هو مثل هذا الهيمنة التي تمارسها عليك، أنك تشعر بأنك ملزم بإرضائه.
24. هل تشعر أنك لا تستطيع أن تكون نفسك عندما تكون مع شريك حياتك؟
تخشى رد فعلهم وبالتالي يتغير سلوكك.
25. هل تخاف من التعبير عن رأي مختلف عن رأي شريكك؟
الأشخاص المتلاعبون هم سلطويون، وبالتالي فإن رأيهم هو الوحيد الذي يهم.
26. هل تشعر أنه حتى بدون وجوده هناك، عندما تريد أن تكون على طبيعتك، هل تعتقد أنه ربما يزعجه ذلك وتتوقف عن فعل الأشياء التي تريدها؟
تأثيره عليك عظيم لدرجة أنك تخاف منه حتى بدون حضورك.
27. هل يذكرك ألف مرة بالأخطاء التي ارتكبتها؟
إنه يتصرف بهذه الطريقة ليجعلك تشعر بالنقص وأن احترامك لذاتك يعاني.
28. هل تشعر بالذنب عندما تمرض؟
حتى عندما تكون مريضًا، لا يمكنك أن تكون على طبيعتك.
29. هل توقفت عن رؤية عائلتك أو أصدقائك بسبب سلوك شريكك؟
لقد حاول أن يفصلك عن عائلتك، وقد نجح.
30. هل تراقب ما تفعله خوفًا من أن يغضب شريكك أو يشعر بالسوء؟
الخوف من شريكك هو أنك تتصرف كما يريد.
31. هل تغيرت الطريقة التي يخاطبك بها، وأصبحت حتمية؟
في البداية، قد يبدو المسيء شخصًا لطيفًا، لكن مع مرور الوقت، يظهر شخصيته الحقيقية. لمعرفة المزيد عن الجوانب الدقيقة للشخصية، يمكنك معرفة المزيد في بعض الأعمال في هذه المجموعة المختارة من الكتب: "أفضل 31 كتابًا في علم النفس لا يمكنك تفويتها".
32. هل تشعر بالخوف؟
إذا كنت تشعر بالخوف من شريك حياتك، فيجب عليك الرد. اطلب المساعدة من الأشخاص المقربين والمهنيين.
33. عندما يكون هناك جدال، تستسلم في معظم المناسبات على الرغم من أنك على حق لأنه يمكن أن تمر أيامًا دون التحدث إليك وتتسبب في فراغ؟
السيطرة الكاملة على سلوكك، ولم تعد قادرًا على أن تكون حازمًا.
34. هل يلوم أصدقائك على بدء جدالاتك ويدفعك بعيدًا عنهم؟
وفي محاولته تنفير أصدقائك، فإنه يلومهم على حججك.
35. هل تشعر بالقلق أو التوتر عندما تكون بالقرب من شريك حياتك؟
يظهر الخوف والقلق عندما يتعين عليك أن تكون قريبًا من شريك حياتك.
36. هل تذهبين إلى أماكن وتقومين بأنشطة لا ترغبين في القيام بها حتى لا ينزعج؟
تتوقف عن أن تكون نفسك لأنك تخاف من ذلك.
37. هل تخافين من إخباره ببعض الأشياء لأنك تعلمين أن رد فعله قد يكون غير متناسب؟
لا تذهب فقط إلى الأماكن التي لا تريدها، ولكنك أيضًا لا تقول ما تعتقده خوفًا من رد فعلهم.
38. هل تشعر أنك تحتاج إلى موافقته في كل ما تفعله، أو حتى تفكر فيه؟
أنت لست إنساناً حراً، لأنك تعتمد عليه في كل شيء. لا يمكنك حتى التفكير بحرية.
39. إذا كان لديه مشكلة خارج نطاق الزوجين، هل يشعرك بالمسؤولية عنها؟
يجعلك تشعر بالذنب حتى في المواقف التي لا علاقة لها بعلاقتك.
40. هل تلاحظ أنه عندما يقوم شخص آخر بنفس الفعل، فإنه يقدره بشكل أكثر إيجابية مما لو كنت أنت من يقوم بذلك؟
إنه يعاملك بشكل مختلف عن الآخرين، ويمكن أن يكون الأمر مختلفًا تمامًا مع الآخرين.
