الأنواع الستة لردود الفعل تجاه حدث صادم (وخصائصها)

نحن جميعًا نعرف شخصًا ما أو حتى تعرضنا لحدث صادم بأنفسنا. سواء كان حادث سيارة، أو كارثة طبيعية، أو صدمة سببها شخص آخر، أو حريق أو اعتداء، فقد تمت دراسة أنه يترك بصمة على دماغنا.. في الواقع، يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بفرط النشاط في تلك المناطق من الدماغ معالجة الخوف، وبالتالي نقص النشاط في المناطق الأمامية المسؤولة عن اتخاذ القرار والحل مشاكل الخ

ربما تتساءل: ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟ هو مرض نفسي يظهر بعد تعرضك لموقف مخيف إما لأنك مررت به أو شاهدته. يمكن أن تبدأ الأعراض في غضون شهر بعد التعرض للحدث الصادم، ولكن من الغريب أن هناك أوقات لا تظهر فيها إلا بعد سنوات. تتداخل الأعراض بشكل كامل مع الحياة اليومية للشخص المصاب وكذلك في علاقاته الشخصية أو علاقات الحب أو العمل.

يمكن البديهة أن نطاق العواطف والمشاعر وردود الفعل تجاه الصدمة واسع جدًا لأنه يعتمد كثيرًا على طبيعة الحدث وعمر الشخص. الشخص، مقدار الدعم الذي يتلقاه الشخص بعد الحادث، إذا كان قد تعرض لأي تجارب مؤلمة من قبل وبالطبع صحته الجسدية والعقلية في لحظة. هكذا، ومن الأهمية بمكان عدم الحكم على السلوكيات الناجمة عن الصدمة أو التقليل من شأنها.

في مقال اليوم، بناءً على الأدلة العلمية، سنقوم بتحليل ردود الفعل المختلفة التي يمكن أن تحدث في مواجهة حدث صادم. يمكن تجميع الأكثر شيوعًا في مجموعة متنوعة من الاستجابات النفسية والعاطفية والجسدية والسلوكية. نريد التأكيد على أن هذه ردود أفعال طبيعية تمامًا، وفي معظم الحالات، تختفي كجزء من عملية التعافي الطبيعية. في تلك الحالات التي تستمر لسنوات، يمكننا أن نبدأ بالحديث عن اضطراب ما بعد الصدمة الذي تمت مناقشته أعلاه.

• ننصحك بقراءة: "الصدمة العاطفية: ما هي وكيفية اكتشافها"

ما هي الصدمة؟

وبما أننا سنذكر الصدمة خلال هذه المقالة، نود أن نتوقف عند ماهية الصدمة بالضبط. الكلمة تأتي من اليونانية وتعني الجرح. ذلك بالقول، إنه جرح دائم يمكن أن يحدث بسبب الخوف الشديد أو حتى الشعور بعدم القدرة على التعامل مع الخطر بشكل مناسب.. كما ذكرنا من قبل، لا يتبع الجميع نفس الخط عندما يتعلق الأمر بالسلوك بعد الصدمة، وفي الواقع، هناك 3 أنواع مختلفة من الصدمات يجب أن نذكرها:

• صدمة حادة: يحدث نتيجة لحدث واحد مرهق أو خطير.
• الصدمة المزمنة: ينشأ بسبب التعرض المتكرر والمطول لأحداث مرهقة للغاية. والمثال الواضح هو إساءة معاملة الأطفال.
• صدمة معقدة: من خلال التعرض لأحداث صادمة متعددة.

هل يمكن لأي شخص أن تظهر عليه الأعراض ويختبر نفس الأحاسيس وينفذ أنماطًا سلوكية مشابهة لأولئك الذين عانوا من موقف / حدث مؤلم؟ الجواب نعم وتعرف بالصدمة الثانوية أو غير المباشرة. يحدث هذا كثيرًا في المتخصصين في خدمات الرعاية الصحية وحالات الطوارئ والحماية الاجتماعية أو المدنية وفي عامة كل تلك الوظائف التي تعمل يوميا مع الصدمات والمعاناة والهشاشة و وهن.

نحن نشير إلى الإرهاق العاطفي الكبير من جانب هذه المجموعة من الناس. يمكن أن تكون الأحداث المؤلمة أحداثًا معزولة أو مستمرة أو متكررة. ومع ذلك، هناك منظمة في المملكة المتحدة تسمى Mind تسرد الأسباب المحتملة التالية للصدمة:

• تحرش
• تحرش
• الاعتداء الجسدي أو النفسي أو الجنسي
• اعتداء جنسي
• حوادث المرور
• تولد
• أمراض تهدد الحياة
• الخسارة المفاجئة لأحد أفراد أسرته
• يتعرض للهجوم
• تعاني من الاختطاف
• أعمال الإرهاب
• كوارث طبيعية
• حرب

بالطبع نريد أن نوضح أن أي تجربة مؤلمة هي تجربة صحيحة ولها الحق في التعامل معها بالتعاطف والرعاية. ففي نهاية المطاف، فإن أي تجربة ذات قوة مدمرة للشخص، سواء كان ذلك بسبب قيمه أو أيديولوجياته أو مبادئه أو معنى حياته، يمكن أن تؤدي إلى صدمة.

ردود الفعل على حدث صادم

هذا هو التنوع في ردود الفعل تجاه الصدمة، لدرجة أنه إذا مر أربعة أشخاص بنفس الحدث، فقد يتفاعل الأربعة جميعًا بشكل مختلف تمامًا. بمعنى آخر، نفس الحدث قادر على التسبب في صدمة لدى بعض الأشخاص وليس لدى آخرين.

1. ردود الفعل العاطفية

رد الفعل العاطفي الأكثر شيوعًا للصدمة هو الخوف والقلق. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالخوف عند تجربة شيء مرعب، وفي الواقع يؤكد الخبراء ذلك يمكن أن يكون الخوف بعد الصدمة أسوأ مما كان عليه وقت الصدمة، ولا يمكن إنكاره أن يستمر لفترة أطول. قد تشعر أن الخوف قد هدأ أخيرًا، ولكن شيئًا ما يذكّرك بالصدمة ويعود الخوف الشديد. ولحسن الحظ، فإن الخوف يقل مع مرور الوقت بالنسبة لمعظم الناس.

قد تظهر مشاعر الغضب بعد الصدمة. الغضب تجاه الشخص الذي سبب لنا اللحظة الصعبة أو حتى نشعر بالغضب من أنفسنا بسبب ما حدث. ومن الشائع أيضًا أن تجد نفسك سريع الانفعال أكثر من المعتاد، وأنه من الصعب علينا أن نفهم سبب انفجارنا مع الأشخاص من حولنا.

البكاء والشعور بالحزن هو رد فعل عاطفي آخر. من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق من عالم يبدو فيه كل شيء تهديدًا رهيبًا.. علاوة على ذلك، فإن الحداد أمر شائع تمامًا عندما نتحدث عن الصدمات التي تنطوي على فقدان شخص قريب.

إن إلقاء اللوم على النفس لعدم تفاعلها بشكل مختلف أو بسبب تصرفات معينة نتخذها هو استجابة عاطفية للصدمة. هناك أشخاص يشعرون بالمسؤولية عما حدث لهم، كما لو أنهم تسببوا فيه بطريقة أو بأخرى.

وأخيرًا، الشعور بالتوقف العاطفي، كما لو أننا لا نملك مشاعر إيجابية ونشعر أن كل شيء يتباطأ. إنها جزء من عملية الخدر التي يعاني منها بعض الأشخاص من عيش التجربة صعب، وهو في نهاية المطاف جزء من آليات الدفاع التي يستخدمها دماغنا و جسم.

2. ردود الفعل الجسدية

اضطراب في المعدة وصعوبة في تناول الطعام. - صعوبة في النوم والشعور بالتعب الشديد. خفقان القلب، والتنفس السريع، والتعرق، وتوتر العضلات، والتعب، والشعور المستمر بالتوتر، من بين أشياء أخرى كثيرة.

3. رد فعل التجميد

إنها طريقة للرد يختارها دماغنا في مواقف التهديد الشديد. نحن نعتبر أنه من المسلم به أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء، وأننا لا نستطيع الهروب، وبالتالي لا نجد استراتيجيات للدفاع عن أنفسنا من الخطر. يبدو الأمر كما لو أن الخوف يصيبنا بالشلل وأن أجسادنا وعقولنا غير قادرة على الإطلاق على الاستجابة للموقف.

عندما تمر بضع ساعات أو أيام، من الشائع بالنسبة لنا أن نتساءل لماذا كان رد فعلنا بهذه الطريقة وكيف أننا لم نفعل شيئًا في ذلك الوقت.. هذا وقت خطير حيث تظهر المشاعر السلبية مثل الذنب والغضب والغضب والحزن وحتى العار التي ناقشناها سابقًا.

4. رد فعل الطيران

الرد الآخر على الضرر هو الفرار. وكما تقول الكلمة، فهذا يعني الهروب من الموقف. إنهم أشخاص لا يستطيعون البقاء ساكنين ويستخدمون كل قوتهم لتجنب الموقف والهروب منه.

5. رد فعل القتال

إنه الموقف للقتال والدفاع عن النفس وعن الأشخاص من حولهم.. إنهم يصبحون عنيفين وعدوانيين ويسعون في النهاية إلى محاربة ما يحدث لهم.

6. ردود الفعل السلوكية

قد تكون هناك تغييرات في السلوك بعد الصدمة. بداية، يبدأ الكثير من الناس بعدم الثقة بالأشخاص من حولهم. عندما نمر بتجربة مرعبة، من الصعب معرفة من يمكننا الوثوق به ومن لا يمكننا الوثوق به. قد نبدأ بالشك في الجميع، لأنه إذا كان بإمكان شخص واحد أن يؤذيني، فلماذا لا يستطيع هذا الآخر؟

يعد البحث المستمر عن التهديدات أمرًا شائعًا لأن هؤلاء الأشخاص لا يريدون أن يفاجئهم الألم مرة أخرى. ولذلك، فهم في حالة من اليقظة المفرطة المستمرة التي تمنعهم من عيش حياة مُرضية. يشعرون بأنهم على حافة الهاوية طوال الوقت.

الاجتماعية، والعمل، وحب العزلة، والتهيج، والأرق هي أمثلة واضحة أخرى على ردود الفعل السلوكية لحدث صادم.

الاستنتاجات

إذا شعرت بالتعاطف مع المقالة وتعرضت مؤخرًا لحدث صادم، فإننا ننصحك بذلك تحدث إلى شخص تثق به في بيئتك والذي يمكنك أن تخبره بتجاربك وردود أفعالك وعواطفك وعواطفك أفكار. بالطبع، إذا شعرت أن الوضع يربكك، فانتقل إلى أحد المتخصصين حتى تتمكن من العودة إلى حياة مُرضية ومرضية.

أيضًا، إذا مر أحد الأشخاص المقربين منك مؤخرًا بوقت مخيف، فننصحك بتقديم دعمك أو التوصية بالذهاب إلى العلاج النفسي.. تذكر أنه في أسوأ لحظات حياتنا، فإن الدعم غير المشروط من الآخرين ينقذنا.