إستر فرنانديز: «لقد أدخلنا القلق في ثقافتنا»

يعد القلق من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الناس إلى اللجوء إلى العلاج النفسي. هذه ليست مصادفة، لأن القلق الزائد يمكن أن يكون موجودا بطرق عديدة. مختلفة في حياتنا، ولهذا السبب قد يكون من الصعب التعامل مع المشكلة دون مساعدة احترافي. لذلك، من المفيد دائمًا معرفة وجهة نظر علماء النفس حول هذا الموضوع.

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

الطرق المختلفة التي يؤثر بها القلق علينا

إستر فرنانديز هي طبيبة نفسية مدربة تتمتع بخبرة واسعة في علاج مشاكل القلق.. وهي أيضًا مؤسس ومديرة استشارات نفسية، مركز علم النفس الموجود في برشلونة. وفي هذه المناسبة يخبرنا عن تجربته في مساعدة الأشخاص المعرضين لهذا النوع من التغيرات النفسية.

هل تعتقد أننا نعيش حاليا في ثقافة حيث يعتبر من الطبيعي أن يكون لدينا مشاكل القلق؟

بالتأكيد نعم، فنحن نعيش في مجتمع أدخل القلق في ثقافتنا، مما جعله سمة من سمات مجتمع القرن الحادي والعشرين.

نحن نعيش في اقتصاد حيث يتم إنشاء المزيد والمزيد من منصات تسهيل المستهلك التي تقودنا تقريبًا "الحصول على المزيد" بشكل قهري، والذي ينسج معًا الاحتياجات غير الضرورية، والذي يدعونا إلى الحصول على ما لدى الآخر حتى لا أخرج من الحياة الطبيعية، لأكون مطلعًا مثل الأشخاص من حولي، لأستهلك ما هو بطريقة شبه حتمية والبعض الآخر يستهلك...

ونظراً لكل هذا، يضاف القلق إلى عنصر سرعة الفكر أو فرط اليقظة في كل ما حولنا. كم مرة نشعر أن رأسنا بركان! نحن منتبهون لكل شيء...ونحن بحاجة إلى التحديث.

نحن نعيش أيضًا منغمسين في مجتمع استهلاكي وصناعة تعلمنا أهمية كل شيء. نحن بحاجة حتى إلى أن نصبح موضوعات للاحتياجات العاجلة "غير الضرورية"، مقابل استحالة ذلك ينتظر. وهكذا أصبحنا ثقافة "الميكروويف".

عندما تحدث كل هذه المكونات في حياتنا، وتظهر مشاكل من أي نوع لتحقيق ما يُفرض علينا تقريبًا اجتماعيًا، يصبح القلق حيويًا ومبهجًا، ولكن في كثير من الأحيان لا يطاق. لقد أصبحت هذه البانوراما طبيعية شيئًا فشيئًا، خاصة في المدن، حيث أعتبر أن معدلات القلق قد تم الوصول إليها.

من وجهة نظرك كمحترف، ما هي مصادر القلق الأكثر شيوعًا بين أولئك الذين يأتون لاستشارتك العلاجية؟

المتغيرات المختلفة تتآمر أو تتحد. صحيح أن الشخص قد يكون لديه بالفعل استعداد وراثي معين تبرزه البيئة المحيطة به، أو السياق التعليمي الذي عاش فيه. ولكن إذا كان من الممكن تعلم القلق، فلابد أن يكون من الممكن التحكم فيه، وهذا ما ينبغي أن نطمح إليه.

من وجهة نظري المهنية، الإرهاق في العمل، ضيق الوقت والموارد المالية، عدم الرغبة في أن أكون مختلفًا، الخوف من حدوث الأسوأ، مشاكل العلاقات التي تنطوي على الخوف من الوحدة، وحتى انعدام الأمن الشخصي وتدني احترام الذات يمكن أن تكون في الكتلة السرية التي تحمل طرف جبل جليد. على الرغم من أن البيئة المحيطة بنا يمكن أن تكون مصدرًا للبركة، إلا أنها يمكن أن تصبح مصدرًا للمخاطر والتهديدات.

وفيما يتعلق بتكرار ظهور هذا النوع من المشاكل، هل هناك اختلافات حسب عمر المرضى؟

أعتقد ذلك. أعتقد أن الظهور الأول والأكثر تكرارًا يحدث بين سن 18 و35 عامًا، وعادةً دون أن يعني ذلك ظهوره في أعمار أصغر. في الواقع، لقد كنت ألاحظ ذلك في سياق المدرسة بالفعل لدى بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و9 سنوات. العديد من المتطلبات الخارجية، والعديد من الأنشطة اللامنهجية جنبًا إلى جنب مع الواجبات المدرسية، وتعايشهم مع بعضهم البعض، وتحدياتهم الأكاديمية، وما إلى ذلك.

لكنني أعتقد أنه عندما نكون أكثر وعيًا بمكانتنا في العالم، أو بتكوينه، تنشأ الشكوك، المخاوف أو مشاعر التقليل من القيمة أو عدم القدرة على التعامل مع كل ما يحيط بنا والمطلوب منا اجتماعيا.

ثم، عند الوصول إلى سن 65 عامًا، غالبًا ما تشتعل مرة أخرى بسبب الخوف من الوحدة، والمرض، ونقص القدرة. الاقتصادية، إلى فقدان القدرات التي تؤدي إلى مزيد من العزلة ونقص أكبر في احترام الذات والشعور التخلي عن. باختصار، الخوف من الحياة والخوف من الموت.

من الممكن أن يكون القلق بالنسبة لبعض الأشخاص جزءًا من الحياة اليومية لسنوات عديدة. فهل يصعب عليهم الإيمان بالعملية العلاجية في هذه الحالات؟

على الرغم من أن القلق يمكن اعتباره جانبًا إيجابيًا لأنه يجهزنا ويمكّننا من حل المشكلات، إلا أنه يمكن أن يصبح أيضًا الجانب الأسوأ للعملة. عندما يؤثر علينا هذا القلق في حياتنا اليومية بشكل لا يسمح لنا بالعيش بطريقة ما الطبيعية ومواجهة المسؤوليات اليومية، تصبح مشكلة لا تتكيف معنا حياة.

في كثير من الأحيان يكون وقت التعافي في العملية العلاجية متناسبًا مع الوقت الذي تم فيه المعاناة من الاضطراب. نحن نتعلم كيفية أتمتة سلوكيات القلق، والتي لم تعد تتم تصفيتها بواسطة الفص الجبهي ويتكاثرون بطريقة غير عقلانية وغير منطقية.

من الضروري، في أغلب الأحيان، أن نواجه الوجه الأكثر إزعاجًا للقلق، وأن ندرك حالة صحتنا العقلية، ونعطي والتطور إلى التخلص منها وتشكيل طرق جديدة للتعامل معها من خلال التعرف على التشوهات في التفكير والجديدة إعادة الصياغة.

ومع ذلك، سيعتمد الأمر إلى حد كبير على درجة التزام الشخص بعملية الشفاء، بالإضافة إلى مدى التزامه بعملية الشفاء العلاج الدوائي عندما يمليه المشرف الطبي ذلك بناءً على معلومات بياناتنا والزيارة المريض.

ما الذي يمكن عمله من خلال العلاج النفسي للتغلب على مشكلة القلق المتعلقة بالخوف من عدم قبول الآخرين مثلاً؟

من وجهة نظري، ما يكمن عادة وراء هذه المشكلة هو قلة الثقة بالنفس أو تشوه في مفهوم الشخص لذاته.

إحدى طرق العمل على هذا الجانب ستكون من خلال تحليل SWOT (تحديد نقاط القوة والضعف)، وتعزيز احترام الذات من خلال الكشف عن أصله (ربما في الطفولة)، وتعزيز مفهوم الذات، وبالطبع العمل على تقنيات العلاقات الاجتماعية، والعواطف المرتبطة بها، واكتشاف الأفكار الضعيفة التكيفية أو المختلة المتعلقة بذلك. يخاف.

ومن ناحية أخرى يمكننا توجيه الشخص لنقل صياغة أهدافه إلى قيمه. لكن لا بد من القبول والانطلاق من قاعدة أن كل فشل يفتح باب النجاح.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون وراء هذا الخوف أيضًا شعور عميق بالذنب يشعر الإنسان بأنه لا يستحق أن يقبله، ويختبر ذلك كعقاب مستحق... وفي هذه الحالات عليه أن يعمل ويمارس أسلوبه الخاص. "مغفرة النفس".

وماذا يمكنك أن تفعل بشأن القلق الذي لا ينجم عن التفاعل مع الآخرين؟ على سبيل المثال، ذلك الناجم عن العمل.

وفي هذه الحالات، ربما يكون الأمر المناسب هو إعادة التفكير في معنى الحياة والعمل. إعادة تنظيم وترتيب الأولويات.

الشعور بالكرامة الشخصية، وحقنا في العمل اللائق، وحقنا في الراحة، والأهمية علاقاتنا العائلية والوقت المستثمر فيها بناءً على فائدة المودة المقدمة و تلقى.

قد يكون أحد الخيارات هو عقد اتفاقيات بنسب من وقتنا وتكريسها بناءً على أولوياتنا، وفهم كل ما يمكن أن يخدم سعادتنا.

هل يتم إحراز تقدم في إظهار القلق الزائد كمشكلة حقيقية تتطلب العلاج؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، ما هو الخطأ؟

إن مشكلة التقليل من قلقنا وعدم إعطائنا جانبها المظلم هي واحدة من أسوأ شرورنا. نحن لا نتعلم كيف نعيش بذكاء مع القلق، ولكن كيف ننجو منه ونعاني منه، وهذا هو اضطراب سوء التكيف.

إن مشكلة عدم إظهار القلق الزائد كمشكلة هي أكثر خطورة مما تبدو، وذلك ببساطة لأن جسمنا يجبر نفسه باستمرار على إنتاج الهرمونات التي تعوض ذلك. مستوى الكورتيزول في الدم لدينا، والعواقب التي يمكن أن تحدث على صحتنا الجسدية بسبب الاستياء الذي قد تعاني منه بعض أعضاء الجسم جاد. القلق المستمر مع مرور الوقت يمكن أن يسبب أمراض القلب أو الأوعية الدموية الدماغية.

ومن الواضح أن هذا لا يتعارض مع ضرورة تجنيسه، لأننا عندما نفعل ذلك نتعلم قبوله بالقدر الصحيح، وهو الذي لا يضر ولا يضر بحياتنا اليومية.