لماذا أشعر بكل مشاعري بقوة؟
هذا هو السؤال الذي يظهر بشكل متكرر في الجلسات. "لماذا أنا كذلك. شديد؟". في هذه المواقف نبدأ دائمًا بالحديث عن معنى العواطف على المستوى التطوري. وكما ذكرت في أحد المقالات السابقة، فإن العواطف تشبه أجهزة الاستشعار في السيارة، فهي تحذرنا من الاصطدام.
أي أنها تبدو وكأنها تعطينا رسالة عما هو غير جيد بالنسبة لنا، وما أحتاج إلى تنميته، وما الذي يجب أن يتغير في موقف ما، وما إلى ذلك. ستظهر هذه المشاعر استجابة لما نختبره، سواء كان شيئًا خارجيًا (لقد حققت هدفًا جديدًا). العمل وأشعر بالسعادة حيال ذلك)، أو شيء داخلي (أتذكر شيئًا غير سار وأشعر بالغضب أو الحزن).
أشعر بالعواطف بشكل مكثف للغاية
واحدة من أكبر المشاكل التي تظهر عادةً هي الحكم، وهو أننا في معظم المواقف لا نريد أن نشعر. لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة تجاه الشخص "س" الذي أشعر أنه لا يقدرني، لم يكن علي أن أرفع آمالي. كثيرًا مع هذه العلاقة الجديدة، لا أريد أن يستمر الانفصال عن شريكي في إيذائي على نطاق واسع إلخ. فكر في الأمر، إلى موقف غير سار بالنسبة لنا بالفعل، فإننا نضيف مزيدًا من القلق أو الانزعاج من خلال عدم السماح لأنفسنا بمساحة كافية لتمرير المشاعر.
علاوة على ذلك، فإن الحكم على أنفسنا وتجنب الشعور بالعواطف التي نعتبرها سلبية ليس فقط ليس الطريقة لعدم الشعور بها، ولكنه سيفعل ذلك أيضًا. تتسبب في محاصرة هذه العناصر وتغليفها وتكثيفها وينتهي بها الأمر بالظهور في شكل آخر عندما لا تتمكن من الاحتفاظ بها إضافي.
كل هذا قد يجعلك تعتقد أنك تشعر أكثر من اللازم أو أنك شديد التوتر. من الممكن أنك لا تسمح لنفسك أن تشعر بمشاعر غير سارة ولكنها ضرورية لإعادة توجيه حياتنا إلى حالة أكثر راحة لنا وليس كذلك. إن السماح لهم بالخروج يتراكم لفترة طويلة لدرجة أنهم عندما يخرجون يفعلون ذلك على عجل.
هنا أعطي دائمًا مثالاً على الشوريتو الرغوي الذي نتعلم به السباحة، إذا صعدت إلى الأعلى ونزلت لأعمق ما يمكن. أستطيع ذلك، حتى لا تتمكن من رؤيته، في اللحظة التي أفقد فيها توازني، سوف ينطلق الشوريتو للأعلى ويرتفع بواسطة. فوق سطح الماء، حسنًا، نفس الشيء سيحدث مع العواطف.
الاحتمال الآخر هو أنك تواجه موقفًا مزعجًا أو متوترًا أو مرهقًا بشكل خاص. لذلك في هذه الحالة، الشيء الأكثر تكيفًا هو الشعور بهذه القوة، لأنه يتكيف مع ما يحدث. وسوف يساعدنا على اتخاذ قرارات سريعة للخروج من هذه المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة نحن
من الممكن أن أكون في بيئة لا تؤكد لي (أو على الأقل أشعر بهذه الطريقة) وبالتالي لدي ردود فعل مستمرة لا أفعلها. أنا متماسك، أو أن ما أشعر به شديد للغاية، أو ربما لا ينبغي لي أن أشعر بما أشعر به في المواقف التي أواجهها. معيشة.
وفي هذه الحالة انظر إلى المثال التالي: إذا بدأت بالتعرف على شخص ما وتحمست لإمكانية توليد علاقة صحية، فهذا هو من الطبيعي أنني عندما لا أحقق ذلك أشعر بالحزن أو الإحباط، لكن إذا أخبرتني بيئتي بأنني شديد التوتر أو أنه لا ينبغي أن أتحمس بهذه السرعة لذلك مشاعر الحزن أو الغضب سنضيف إليها الألم الناتج عن عدم القيام بالأشياء بشكل جيد أو التفكير في أنني لا أعرف كيفية التواصل مع العالم الذي أعيش فيه في اللحظة.
خيار آخر هو أن في قصتي هناك بعض الأحداث التي كانت مؤلمة ومن المولد أنه في مواقف معينة تتمتع مشاعري بقوة تفوق ما نعتبره تكيفيًا. على سبيل المثال، إذا عانيت من سوء المعاملة كامرأة، فمن الطبيعي أنه في المواقف التي أكون فيها وحدي مع رجل، قلق والقلق بشأن الخروج أو بسبب ظهور شخص ما يمنحني الأمان. في هذه الحالة، من المهم أن أعمل على الحدث الصادم حتى لا تقتصر حياتي عليه.
أخيرًا، لا يمكننا أن نتجاهل حقيقة أننا شهدنا مؤخرًا موضة كبيرة الإيجابية السامة في الشبكات. هنا سوف نرفض المشاعر غير السارة، مدركين أن الطريقة الوحيدة لنكون سعداء هي أن نضع أنفسنا دائمًا في منظورها الصحيح. إيجابية وقمع تلك المشاعر / الأفكار غير السارة التي نشعر أنها تبعدنا عنها. هنا سنشعر أن هناك خطأ ما فينا عندما تظهر هذه الأمور حتما وسنشعر مرة أخرى أنه ليس من الصواب أن نشعر بما نشعر به.
وفي المقالات اللاحقة سنتحدث بمزيد من التفصيل عن كل موقف من المواقف التي ناقشناها في هذا المقال. ومن ناحية أخرى فإنني أوصي في أي من الحالات التي ذكرناها سابقاً أن أوصي بنعم. تشعر حاليًا أنك "تقاتلت" مع عواطفك أو أنها تجاوزتك أو تجاوزتك. عندما يتعلق الأمر بإدارتها، اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك على فهم نفسك. أحسن.