8 آليات دفاع الأكثر شيوعًا للناس

العالم الخارجي يمثل تحديًا كبيرًا ، ولا شك في ذلك، ولا يكفي أن نكون مستعدين جيدًا للسير بحرية من خلاله ، ولكن يجب أن نحافظ عليه حماية مصلحتنا الداخلية ، بحيث لا تتأثر بالتأثيرات السلبية التي نتلقاها من هذا.

تتحقق هذه القوة من خلال اكتساب قدر كبير من الثقة واحترام الذات ، مما يسمح لنا بإيجاد حلول عملية للمشاكل التي تنشأ على طول الطريق.

ومع ذلك ، هناك مناسبات يمكن للعقبات أن تربكنا وتسبب لنا مثل هذا الانزعاج المروع الذي يقلل من ثقتنا المكتسبة ، مما يؤدي إلى والنتيجة هي أننا نختبئ خلف جدار لا يمكن اختراقه حتى لا نضطر أبدًا للتعامل مع تلك المشكلات المزعجة مرة أخرى ، والمعروفة باسم "آليات الدفاع'. ومع ذلك ، يمكن أن يقودنا هذا إلى اكتساب سلوك غير قادر على التكيف وسوء الأداء الوظيفي في أي مجال من مجالات حياتنا ، إذا تركنا هذه الآليات تحكمنا تمامًا.

هل آليات الدفاع خطيرة حقًا أم يمكن أن تفيدنا في مواقف معينة؟ إذا كنت تريد الإجابة ، فنحن ندعوك لقراءة هذا المقال حيث سنتحدث عن آليات الدفاع الأكثر شيوعًا للأشخاص.

ما هي آليات الدفاع؟

هذا هو المفهوم الذي طرحه سيغموند فرويد، في حالة الطريقة الطبيعية واللاواعية التي يكتسبها عقلنا لحمايتنا من التهديدات الموجودة في الخارج ، خاصة تلك التي تولد قلقًا كبيرًا. ولتجنب المرور بهذه المواقف وتعريض الجسم للانهيار النفسي ، الحفاظ على الهدوء العاطفي بداخلنا في بيئة معروفة وآمنة ، مثل منطقة راحة'.

ومع ذلك ، عندما تصبح آليات الدفاع هذه درعًا وقائيًا لفقاعة الحبس ، يمكننا أن نرى أنفسنا متورط في الاختلال الوظيفي الاجتماعي لأننا لا نسمح لأنفسنا بتجربة أشياء جديدة خوفًا مما سيحدث ، نواجه المواقف الصعبة التي تنطوي على مشاعر قوية أو مثل الأمان لإخفاء السلوكيات غير اللائقة في وقتهم لتنفجر.

لهذا السبب ، من المهم جدًا التعرف على آليات الدفاع التي نستخدمها يوميًا.، لمعرفة كيفية إدارتنا لها أو السماح لها بالتحكم فينا. هل أنا متعاون وأعتني بنفسي؟ أم أنها أعذار مثالية لعدم التصرف بالطريقة التي يجب أن أفعلها أو بالطريقة التي أفعلها الآن؟

الجانب المظلم من آليات الدفاع هذه

ادعى فرويد أن الآليات كانت فقط وسيلة لتشويه الواقع تمامًا بطريقة غير واعية، لذلك لم يكن الناس أبدًا صادقين حقًا بشأن هذا الأمر أو الأسوأ من ذلك أنهم لم يتمكنوا من الحصول على فرصة لمعرفة أنفسهم. العيش في كذبة أبدية تحميهم من الهموم التي تولدت في الخارج ورغم ذلك لم يفعلوا يبدو خاطئًا تمامًا ، فهو عائق كبير أمام النمو الشخصي والمهني ويعقد العلاقات و التفاعلات.

ينتج عن هذا أننا نعيش دائمًا مع الفراغ ، مع هذا الشعور المستمر بأن شيئًا ما مفقود وأنه لا يمكننا أن نكون راضين أو راضين عن حياتنا. لأن لدينا فكرة خاطئة عن احتياجاتنا ورغباتنا وتطلعاتنا طوال الوقت.

آليات الدفاع الأكثر شيوعًا عند الناس

افترض فرويد ثماني آليات دفاع ، لها خصائصها الخاصة ، ولكن أيضًا لاحظ أنه من النادر جدًا استخدام واحدة فقط لأنها تختلف حسب الظروف يختبر. سنعرف أدناه ما هي آليات الدفاع هذه.

1. إنكار

من أكثر آليات الدفاع شيوعًا في بعض المناسبات (كما يوحي اسمها) إنكار وجود حدث وقع أو بعض العوامل الخارجية التي تسبب لنا تهديدًا معينًا (حتى لو لم نكن على علم بذلك). عادة ، ينبع هذا الإنكار من تجربة مؤلمة خلفت وراءها ندوبًا عاطفية. سلبيًا ، سواء في أنفسنا أو في أطراف ثالثة قريبة جدًا وبأي ثمن نريد تجنبه لتجربة.

مثال واضح على ذلك عندما يحافظ على كل شيء كما هو في غرفة الشخص المتوفى ، وينكر تمامًا حقيقة أنه أو في حالة الكفر، يمكنك تجاهل وجوده والاستمرار في روتين الزوجين المعتاد.

2. قمع

إنها آلية أخرى من أكثر آليات الدفاع شيوعًا وهي مرتبطة تمامًا بالإنكار ، في هذا إنه يتعلق بقمع شيء ما من ذاكرتنا دون وعي، مما يسبب نوعًا من الفجوة العقلية أو النسيان التلقائي لشيء يسبب لنا إزعاجًا كبيرًا. بهذا المعنى ، يمكن أن يكون هذا "النسيان" متعلقًا بتمثيلات مختلفة ، مثل ذكرى مرهقة ، أ حدث صادم ، شخص آذانا أو واقعًا حالي يصعب مواجهته وهو كذلك تفضل التجاهل.

ربما تكون هذه الآلية الدفاعية هي الأكثر استخدامًا من قبلنا جميعًا والأكثر صعوبة في مواجهتها لأنها كذلك يعيد جزءًا من حالتنا الطبيعية ، علاوة على ذلك ، إذا كان يحمينا من تهديد لاستقرارنا النفسي ، فلماذا احذفه؟ جيد... فكر في هذا: كيف يمكنك التخلص من التهديد إذا لم تواجهه؟

3. تراجع

في هذه الاستراتيجية اللاواعية لدى الشخص الرغبة في العودة إلى وقت سابق في حياته يعتبره آمنًا لنفسه، وهي مرحلة أدركت فيها أن كل شيء كان أسهل ولم تكن هناك مخاوف تضعها في ضغوط أو إحباط مستمر. وبالتالي اكتساب سلوكيات وسلوكيات وخصائص ذلك الوقت ، والتي تميل في معظم الحالات إلى أن تكون من فترة الطفولة.

يمكن أن يتسبب ذلك في أن يتصرف الشخص بطريقة طفولية ، ويولد ميولًا إلى التبعية تجاه شخص ما ويظهر نوبات غضب أو نزوات كاحتياجات يجب أن ترضي بيئته.

4. ترشيد

هذه أيضًا إحدى آليات الدفاع الأكثر استخدامًا من قبل الناس ، منذ ذلك الحين يتعلق الأمر بإيجاد مبررات للسلوكيات والمواقف التي يمتلكها المرء، بحيث يُنظر إليهم على أنهم شيء عقلاني ومقبول وطبيعي تمامًا. بالطريقة نفسها يحدث ذلك مع الأفكار أو الأفكار أو الهواجس أو الهوس أو السلوكيات التي تبدو دائمًا كذلك يزعجنا ، ولكن يجب أن يكون هناك سبب وجيه يدفعهم للتقدم وننقلهم إليه رداء.

أحد الأمثلة التي يمكننا تقديرها جيدًا في هذه الحالة هو عندما تحدث نتيجة سلبية (طرد ، كسر حب ، الفشل الأكاديمي) هناك ميل لإلقاء اللوم على الآخرين ، قبل قبول أن هناك فشلًا من جانبنا ، لأن هذا يولد أقل. القلق.

5. التدريب التفاعلي

في هذا الدفاع ، نحن نصر بشدة على إظهار الموقف المعاكس تجاه شيء يسبب لنا الانزعاج. إنه شكل من أشكال القمع الأكثر كثافة وإجبارًا تجاه الدافع الذي يستمر في الظهور داخلنا و أننا نريد أن ننفذها دون وعي ، ولكن بدافع الخوف أو الأخلاق أو انعدام الأمن نفضل التغيير من أجل الدافع عكس.

في هذه الحالة ، يمكننا أن نعطي مثالًا لأولئك الذين يخشون غرائزهم الجنسية ويظهرون عفة شديدة (سلوك يُنظر إليه على أنه مقبول اجتماعيًا أكثر) أو شخص يغار من نجاح شخص آخر ، يتصرف على أنه أفضل حليف له للاستمرار ينمو.

6. تنبؤ

واحدة من أكثر الدفاعات كلاسيكية وتستخدم أيضًا في الأشخاص الذين يشعرون بالرفض تجاه السلوكيات أو المواقف أو الدوافع داخل أنفسهم أنهم غير قادرين على الإدراك الواعي ، ولكن يبدو أن ذلك يتخلص منهم ، وينسبونهم إلى شخص آخر. في هذا الطريق، كل ما يزعجهم يمكنهم تبريره بأنه موقف سلبي من الآخرين وليس موقفهم.

وخير مثال في هذه الحالات هو النقد المستمر لأسلوب حياة الشخص ، وهو في الواقع نتمنى أن يكون لدينا لأنفسنا أو السبب الكلاسيكي للتوافق مع شخص ما بدون شعور واضح "أنا لا أكرهه ، إنه يكره.

7. الإزاحة

في هذا، تتركز النية على تغيير الرغبات تجاه شيء لا يمكننا الوصول إليه أو يمثل نوعًا من الانزعاج بالنسبة لنا ، تجاه كائن آخر يمكننا الوصول إليه من أجل تلبية هذه الرغبة. على الرغم من أن استبدال كائن بآخر لا يمثل تهديدًا لا يقلل تمامًا من التوتر الناتج عن الكائن الرئيسي ، إلا أنه من خلال تفريغ كل الإحباط.

مثال واضح جدًا في هذه الحالة هو عندما نشعر بالإحباط في العمل من قبل أ رئيس يضغط علينا باستمرار ولا يمكننا التنفيس عن غضبنا عليه خوفًا من الانتقام الذي قد يولده ، ولكن بدلاً من ذلك يمكننا القيام بذلك مع عائلتنا أو أصدقائنا أو شريكنا أو أطفالنا ، لأنهم لا يمثلون أي نوع من تهديد.

8. تسامي

في هذا الدفاع ، يتم عرض الحالة المعاكسة ، منذ ذلك الحين يسعى التسامي إلى تغيير النبضات الناتجة عن كائن ما تمامًا ، بدلاً من استبدالها بشيء يمكننا تحمله. توجيه هذه الدوافع اللاواعية والبدائية للسلوكيات المقبولة اجتماعيًا. المشكلة هي أن هذا تغيير يتم بوعي ويتطلب جهدًا دائم ، لذلك لا يوجد رضا ، ولكن بدلاً من ذلك ، من الممكن فقط توليد المزيد توتر.

مثال على ذلك هو أنه بدلاً من تحرير التوترات المتراكمة ، مثل الغضب والحب والغضب والرغبة الجنسية والحزن ، إلخ. فهي تتسامى في الإبداع البشري ، مثل اللوحات أو الأدب أو الشعر أو النحت. يعتقد فرويد اعتقادًا راسخًا أن العديد من الأعمال الفنية كانت مشحونة بالفعل بدوافع متصاعدة.

هل تعرفت على آلية الدفاع التي تستخدمها أكثر من غيرها؟