الليتشي (الفاكهة): خصائص وفوائد لصحتك

الليتشي هو طعام طازج ومغذي يحب الأطفال حقًا. أهم موسم لهذه الفاكهة هو خلال نوفمبر وديسمبر ويناير وفبراير ، على الرغم من أنه من السهل العثور على الليتشي في بعض المناطق على مدار العام.

إلى جانب كونها فاكهة غنية جدًا ، يحتوي الليتشي على خصائص وفوائد صحية مثيرة للاهتمام. لهذا السبب ، فمن المستحسن أن يستهلكه الأطفال وكبار السن بشكل متكرر.

نعرض لك هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الفاكهة ذات المظهر الغريب.

• مقالات لها صلة: "أقل 20 فاكهة معروفة لعامة الناس"

الليتشي ، فاكهة ذات خصائص وفوائد متعددة لصحتك

نكهة الليتشي بين الحامض والحلو. وهي فاكهة صغيرة ، ذات قشرة حمراء وخشنة وصلبة ، لكنها سهلة الإزالة. من الداخل ، لبها أبيض ، مع نسيج مشابه لقوام العنب. لها بذرة بنية كبيرة ممدودة.

الليتشي فاكهة لها خصائص وفوائد يجب أن تعرفها عن صحتك. إنه مثالي لتقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء ، لذلك كلما أمكن ذلك استفد من موسم الليتشي لتناوله والاستمتاع به.

1. فيتامين سي

الليتشي فاكهة غنية جدا بفيتامين سي. تحتوي على كميات مماثلة لأي حمضيات ، مما يجعلها بديلاً للبرتقال والليمون واليوسفي. يؤدي فيتامين سي وظائف عديدة في الجسم ، من أهمها السماح بامتصاص الحديد.

كونه مصدرًا لفيتامين C ، فإن الليتشي يساعد على تقوية جهاز المناعة. وبفضل ذلك يساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي الشائعة في فصل الشتاء. كما أنه يساهم في إنتاج الكولاجين.

2. صحة القلب والأوعية الدموية

يستفيد نظام القلب والأوعية الدموية من هذه الفاكهة. نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد والألياف ، فإن الليتشي يوفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في الليتشي هو oligonol ، هذا المركب يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، مما يؤدي إلى يسبب تمدد الأوعية الدموية وبالتالي من الممكن أن يخفض ضغط الدم ، لذلك ينصح به للناس ارتفاع ضغط الدم.

3. مضاد التهاب

من فوائد الليتشي تأثيره المضاد للالتهابات. بالنسبة للرياضيين ، يوصى بتناول حصة من هذه الفاكهة كعامل مساعد في المساعدة في تقليل التهاب العضلات.

حاليا ، يجري البحث في محاولة لإثبات كفاءة الليتشي للمساعدة في الأمراض الالتهابية المختلفة. مع ذلك، كثير من الناس يستخدمون هذه الفاكهة لتخفيف الألم من التهاب القولون أو الالتهابات الأخرى.

4. ضد الجذور الحرة

يحتوي الليتشي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة من بين مركباتها تحارب الضرر الذي تلحقه الجذور الحرة بالجسم ، ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا للخلايا.

هذا مهم للغاية ، لأن الجذور الحرة تسرع شيخوخة الأعضاء. تساعد مضادات الأكسدة في تقليل هذا الضرر ، وهذا هو السبب في أن استهلاك الليتشي فعال في مكافحة شيخوخة الخلايا.

5. يقوي جهاز المناعة

الفيتامينات والمعادن الليتشي تحمي جهاز المناعة. يحتوي على فيتامينات B1 و B2 وفيتامين C والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا.

تساعد كل هذه الخصائص جهاز المناعة على تقوية وتقوية ومكافحة الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتيريا. على الرغم من استهلاكه لفترات طويلة ، فإنه يساعد أيضًا في مكافحة بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.

• الفاكهة الأخرى الموصى بها: "الخوخ: 10 خصائص وفوائد صحية"

6. مدر للبول

يعمل الليتشي كمدر للبول خفيف. هذه الفاكهة ، بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها ، وخاصة الأوليغونول ، تساعد الجسم على عدم الاحتفاظ بالسوائل. يسبب احتباس السوائل الانتفاخ ويفضل تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

هذا هو السبب في أنه من المهم مكافحة احتباس السوائل. يعمل الليتشي لهذا الغرض ، على الرغم من أنه في حالة خفيفة إلى معتدلة فقط. يقال أنها تؤدي وظيفة خفيفة وطبيعية مدر للبول.

7. ضد الانزعاج في المعدة

يمكن أن يخفف تسريب الليتشي من اضطراب المعدة. من خصائص الليتشي التي تم استخدامها في الطب التقليدي تخفيف انزعاج المعدة مثل عسر الهضم أو الالتهاب.

يوصى باستخدامه على شكل تسريب ، لأنه أكثر فعالية وخواصه معززة لإراحة المعدة. هذا لأنه ، كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الليتشي على خصائص مضادة للالتهابات.

8. يمنع فقر الدم

بسبب محتواه من فيتامين سي ، يساعد الليتشي على منعه فقر دم. فيتامين ج ضروري لربط الحديد بالجسم بشكل صحيح. لهذا السبب ، يوصى بتناول هذا الفيتامين باستمرار.

يحتوي الليتشي على نفس كمية فيتامين سي الموجودة في الحمضيات ، ولهذا السبب يمكن التوصية باستهلاكه في الأنظمة الغذائية التي تركز على الوقاية من فقر الدم أو الحد منه. بالإضافة إلى حقيقة أنه مع فيتامين سي يوفر العناصر الغذائية الأخرى للجسم.

9. محاربة الكوليسترول الضار

يمكن أن يساعد استهلاك الليتشي في السيطرة على الكوليسترول السيئ. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليتشي في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن المساهمة في تدفق الدم الجيد وتوسيع الأوعية.

كل هذا يساعد على منع الكوليسترول الضار من التراكم المفرط في الأوردة. لذا فإن الاستهلاك المنتظم لليتشي ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول المنخفض وبالتالي مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة.

10. ضد التهاب الحلق

علاج منزلي فعال ضد التهاب الحلق يشمل الليتشي. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، تم استخدام الليتشي لتقليل التهاب الحلق. يمكن أن تلتهب الحنجرة ، إما بسبب سوء استخدام الصوت أو الإصابة بعدوى ، وتكون الأعراض مزعجة حقًا.

يتم تحضير جذور ولحاء الليتشي بالتسريب للحصول على فوائدها المضادة للالتهاباتوبذلك تقلل من الانزعاج. يمكن أن يكون لها تأثير مسكن ، وهذا هو السبب في استخدام هذا العلاج المنزلي في طب الأعشاب لعلاج التهاب الحلق.

مراجع ببليوغرافية

• مورتون ، جوليا ف. (1987). "ثمار المناخات الدافئة". مركز جامعة بوردو للمحاصيل الجديدة ومنتجات النباتات.

• سبنسر ، بيتر س. فاليري س. بالمر (2017). "لغز سمية الليتشي: قلق صحي ناشئ في جنوب آسيا". thelancet.com.