كيفية التخلص من الغازات: 7 علاجات فعالة وطبيعية

لقد مررنا جميعًا بهذه الأشياء المزعجة الغازات والشعور بالامتلاء والانتفاخ وآلام البطن وثقلها بعد تناول كمية جيدة من الطعام ، أو بعد تناول طعام معين تركنا مليئين بالغازات.

في بعض الأحيان ، لا تشعر فقط بعدم الراحة الجسدية ، ولكن يمكن أن تسبب أيضًا عدم الراحة عندما تكون أمام أشخاص آخرين. لحسن الحظ ، هناك علاجات منزلية يمكن أن تساعدك في لحظات الانزعاج تلك. في هذا المقال نعرض لكم كيفية التخلص من الغازات بشكل طبيعي.

• مقالات لها صلة: "6 أطعمة تسبب الانتفاخ (وأنت لا تعرف ذلك!)”

لماذا نملأ الغاز في بعض الأحيان؟

الغازات الهواء الزائد المحاصر في ثنايا القولون وسببه مرتبط بشكل مباشر بالطريقة التي نأكل بها ؛ أي مع اختيار بعض الأطعمة التي نأكلها والطريقة التي نأكل بها ، لذلك هناك بعض العادات التي يمكننا تصحيحها بسهولة للتخلص من الغازات ومنعها.

بشكل عام ، هناك بعض الأطعمة والعادات التي تؤثر السير السليم للنباتات المعوية. أما بالنسبة للطعام فنحن نتحدث عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة والمعجنات والفطائر ، الأطعمة شديدة التوابل والبقوليات (بطيئة الهضم) وبعض الخضروات المسببة للغازات مثل الكرنب والبروكلي والخرشوف والقرنبيط و الفلفل.

• مقالات لها صلة: "ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟”

إلى قائمة الأطعمة هذه ، يمكننا أيضًا إضافة استهلاك المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والقهوة والشاي الأسود كأسباب للغازات ، بالإضافة إلى مضغ العلكة والتدخين.

من العادات التي لا ينصح بها والتي يمكنك تعديلها هي عدم شرب 2 لتر من الماء يومياً ، الإفراط في الأكل على الرغم من الشبع (لا يزال الطعام الذي لم يتم هضمه يولد الغازات) ، امضغ بسرعة كبيرة أو امضغه برفق وتناول الطعام بفمك مفتوح.

ضع في اعتبارك أن بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية يمكن أن تسبب لك الغازات أيضًا لحظات من التوتر والتوتر وحتى الأكل أثناء الجدل أو في بيئة متوترة.

كيف نتخلص من غازات الأمعاء؟

أول شيء يجب عليك فعله للتخلص من الغازات هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب الأطعمة التي أخبرناك عنها سابقًا وتعديلها. العادات التي تعتقد أنها قد تسبب لك الانتفاخ أو الغازات.

على أي حال ، عليك أن تعيش حياة متوازنة ولا تتوقف عن فعل أشياء معينة تحبها ، مثل الخروج للحفلات بين الحين والآخر ، أو الذهاب لتناول العشاء في منزل أحد الأصدقاء. لتجنب الانزعاج ، هناك حيل يمكنك القيام بها للتخلص من الغازات الآن. هنا نتركهم لك.

1. تسريب اليانسون بالبابونج

اليانسون والبابونج ممتازان لإرخاء المعدةيهدئ الالتهاب ويساعد في عملية الهضم للتخلص من الغازات. يمكنك تناوله قبل أو بعد الوجبات. هناك من يأخذ هذا الحقن كل ليلة قبل النوم حتى يعمل البابونج واليانسون في القولون أثناء النوم.

2. زنجبيل

الزنجبيل هو جذر سحري لأي شخص حالة الجهاز الهضمي. يمكنك تناوله على شكل تسريب بعد الوجبات أو حتى أفضل من ذلك ، مضغ القليل من هذا الجذر للتخلص من الغازات.

• مقالات لها صلة: "فوائد الزنجبيل الثمانية لصحتك ورفاهيتك”

3. أناناس و بابايا

هذه الثمار لديها الكثير من إنزيمات هضمية جيدة جدًا للمساعدة في عمليات الهضم. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل الأناناس والبابايا باستمرار للحفاظ على عملية الهضم لديك وتجنب الغازات المحتملة.

4. شاي الاعشاب

هناك نباتات أخرى بجانب البابونج واليانسون ممتازة لتحسين عملية الهضم وإزالة الغازات. جرب الهندباء والنعناع والشمر والمريمية والكمون والهيل ، وقرر أيهما أفضل بالنسبة لك.

5. عصرة ليمون

يعمل الليمون بشكل جيد للغاية لخفض آثار الدهون تجنب الغازات المحتملة بعد الأكل. ما عليك سوى عصر ليمونة بعد كل وجبة للتخلص من الغازات التي يمكن أن تسببها الدهون.

6. فواكه وبقوليات بدون قشر

مرات كثيرة يمكن أن تسبب قشور الفاكهة والخضروات الغازات، لأن هضمها أبطأ من اللب. لتجنب الغازات ، قم ببساطة بإزالة القشرة من الفاكهة والبقوليات مثل العدس أو الحمص. في الحالة الأخيرة ، يمكنك اختيار صنع الحمص ، أو استخدام العدس الوردي والبرتقالي الذي يأتي بالفعل بدون قشر.

7. الفحم المنشط

شراء الفحم النشط من متاجر الأطعمة الصحية والاحتفاظ به في المنزل ، فهو أفضل طريقة للتخلص من الغازات عندما يكون الوقت قد فات لمنعها ، على سبيل المثال ، بعد الإفراط في تناول الطعام. يمتص الفحم المنشط الغازات ويساعدك على التخلص منها في حركات الأمعاء.

لكن هذا ليس كل شيء ، فالفحم المنشط يمتص أيضًا جميع السموم التي تسمم جسمك ، لذا فإن تناوله يساعد جسمك على تطهير نفسه والتخلص من الغازات والسموم.

• المنشورات ذات الصلة: "عصائر التخلص من السموم: 5 وصفات خضراء وغنية لتحضيرها في المنزل”