كيف تتوقف عن التعرق المفرط؟ 12 نصيحة مفيدة للغاية

يحتاج جسم الإنسان إلى التعرق. لهذا السبب نتعرق جميعًا. التعرق هو عملية فسيولوجية طبيعية تسمح لبشرتنا بالتنفس.

ومع ذلك ، يشكو الكثير من الناس من التعرق المفرط. وبالتالي ، فإن التعرق المفرط يسمى فرط التعرق.

في هذا المقال نقترح 12 حيلة مفيدة للغاية لوقف التعرق المفرط. تشير هذه الحيل إلى نوع الملابس التي يمكننا استخدامها ، النظافة ، المنتجات ، الأدوية... بعضها يتحدث أيضًا عن كيفية منع عرقنا من الحصول على رائحة كريهة.

كيف تتوقف عن التعرق المفرط؟ 12 حيلة فعالة

كما قلنا ، التعرق شيء طبيعي وضروري لجسمنا. كل الناس يتعرقون ، ولكن ليس جميعهم بنفس النسبة أو بنفس الشدة.

من ناحية أخرى ، هناك أوقات ومواقف نتعرق فيها أكثر من غيرها ؛ هذه اللحظات هي لحظات مرهقة بشكل خاص ، عصبية ، قلقة ، حرارة مفرطة ، إلخ.

من ناحية أخرى ، يتكون فرط التعرق من التعرق المفرط ، والذي يتجاوز التعرق الذي يعتبر "طبيعيًا". يؤثر هذا التعرق عادة على أجزاء مختلفة من الجسم: الوجه والإبط والقدمين واليدين بشكل خاص. في حالة فرط التعرق ، من الأفضل الاستعانة بمتخصص يمكنه مساعدتنا.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هناك أشخاصًا ، على الرغم من أنهم لا يعانون من فرط التعرق ، يعتبرون أنهم يتعرقون أكثر مما يرغبون ، وبالتالي يريدون مكافحة هذا التعرق.

خاصة لهذه المجموعة من الأشخاص (أكثر من الأشخاص المصابين بفرط التعرق، والتي تعتبر مشكلة طبية) ، نقترح 12 حيلة مفيدة للغاية للمساعدة في تقليل التعرق المفرط. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض هذه الحيل الأشخاص المصابين بفرط التعرق.

دعونا نراهم أدناه.

1. تجنب الملابس الضيقة

الحيلة الأولى التي نقترحها لتجنب التعرق المفرط هي لا ترتدي ملابس ضيقة للغاية. تلتصق الملابس الضيقة بالجلد وتجعلنا أكثر عرضة للتعرق. من الناحية المثالية ، نرتدي ملابس بمقاسنا وأيضًا أنها فضفاضة قليلاً (واسعة). هذا سوف يساعد بشرتنا على التنفس.

2. استخدم قطع قطنية

نصيحة أخرى ، تتعلق أيضًا بالملابس ، هي استخدام الملابس القطنية والكتانية; هذه المواد تسهل تبخر الماء / العرق. من ناحية أخرى ، إذا استخدمنا أقمشة مصنوعة من مواد اصطناعية ، فمن المرجح أن نتعرق أكثر (وأن رائحة العرق ستصبح أسوأ أيضًا) ؛ وذلك لأن هذه الأنواع من المواد تجعل التبخر صعبًا وتحتفظ بالمياه على الملابس.

3. اختاري إزالة الشعر بالشمع

هذه الحيلة الصغيرة لا تتعلق كثيرًا بالتعرق المفرط ، بل برائحة العرق (عندما تكون مزعجة للغاية). يجب أن نضع في اعتبارنا أن العرق نفسه ، عندما نفرزه ، لا يكون له أي نوع من الرائحة ؛ ما يجعلها رائحة كريهة هي البكتيريا الموجودة على الجلد والتي تختبئ في شعر الجسم.

ومع ذلك، إذا حافظنا على حلق المناطق التي نتعرق فيها جيدًا (مثل الإبطين) ، فلن تكون رائحة العرق كريهة..

• قد يثير اهتمامك: "الأنواع العشرة لإزالة الشعر وما هي أفضل الخيارات"

4. اعتني بالنظام الغذائي

كلما زادت كمية الدهون في الجسم (تراكمها) ، زاد احتمال التعرق المفرط. يرتبط هذا أيضًا بتوفر "الوقود" أو العناصر الغذائية في الجسم (كلما زاد توافرها ، زاد التعرق).

بهذه الطريقة ، فإن الحيلة التالية التي نقترحها لتجنب التعرق المفرط هي الاهتمام بنظامنا الغذائي ، وتجنب الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية. بعض الأطعمة الدهنية الأكثر استهلاكًا هي: الزبدة ، والشوكولاتة ، والجبن ، إلخ.

5. راهن على الهدوء

من المعروف على نطاق واسع أن القلق والأعصاب يعززان التعرق; وبالتالي ، عندما نشعر بالتوتر والعصبية ، فإننا نميل إلى التعرق أكثر. هذا هو السبب إذا استخدمنا تقنيات الاسترخاء أو التنفس ، أو إذا حاولنا إبقاء أذهاننا هادئة وواضحة ، ستكون لدينا فرصة أفضل لعدم التعرق بشكل مفرط.

6. اشرب ماء

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم (يوصون بحوالي 2 لتر يوميًا) ، سوف تقلل أيضًا من احتمالية التعرق المفرط. بمعنى ، حاول أن تشرب الكثير من الماء (وإذا كان باردًا ، كان ذلك أفضل). هذا ما نوضحه يرجع إلى حقيقة أن الجسم ، في مواجهة عدم كفاية استهلاك المياه ، لا يستطيع تبريد نفسه ، وما يفعله بعد ذلك هو العرق ، في محاولة لخفض درجة حرارة الجسم.

7. تجنب / تناول الأطعمة الغنية بالتوابل

تزيد البهارات الساخنة (أو الأطعمة الساخنة) من تعرق الجسم. هذا لأنها تحتوي على عنصر ، وهو الكابسيسين ، الذي ينشط أجهزة الاستشعار الحرارية في الفم و "يجعله يعتقد" الجسم أن درجة حرارتنا ترتفع. بهذا الشكل، إذا تجنبت تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو قللت من تناولها ، فسوف تقلل من احتمالية التعرق المفرط.

8. خذ جرعة من المريمية

المريمية نوع من النباتات العطرية. هذه الحيلة التي نقترحها هي شرب منقوع المريمية بشكل متكرر ، لأن المريمية تساعد في تقليل نشاط الغدد العرقية.

9. استخدم مزيل العرق

يعد استخدام مزيلات العرق جزءًا من نظافتنا اليومية. ال مزيل عرق إنه منتج يمكن أن يقلل أو حتى يزيل التعرق ، وهذا يساعد أيضًا على التخلص من رائحة العرق الكريهة. حقيقة أنها تقلل التعرق ترجع إلى حقيقة أنها مضادات التعرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمنعنا الكثير منهم من تلطيخ ملابس العرق.

10. سم البوتولينيوم

يستخدم علاج توكسين البوتولينوم لتقليل التعرق الزائد في الجسم. ما يفعله هذا السم هو منع الإشارات العصبية التي تحفز العرق لمغادرة الغدد العرقية.

الجزء السلبي هو أنه حل مؤقت ، وعادة ما يستمر هذا النوع من العلاج حوالي ستة أشهر تقريبًا. الجزء الإيجابي هو أن العلاج يتم بسرعة كبيرة (بين 20 و 30 دقيقة).

11. ارتدِ ملابس نظيفة

هذه الحيلة لها علاقة برائحة العرق ، وليس بحقيقة التعرق أكثر أو أقل. وبالتالي ، إذا ارتدنا ملابس نظيفة وتغيرنا يوميًا ، فمن الأرجح أن رائحة العرق ليست كريهة ، لأننا سنراهن على النظافة المناسبة.

12. حيل أو تقنيات أو حلول أخرى

هناك بعض الأدوية (أو حتى المنتجات الصيدلية) التي يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التعرق الزائد.

في حالة التعرق في اليدين والقدمين بالإضافة إلى: عادة ما يتم إعطاء علاج يسمى الرحلان الشاردي; يتكون الرحلان الشاردي من عملية تحفيز كهربائي تغلق الغدد العرقية. أخيرًا ، يمكننا أيضًا اللجوء إلى الجراحة (في الحالات الشديدة).

مراجع ببليوغرافية

• فرانديز ، م. (2019). هل تتعرق بشكل مفرط؟ كيفية محاربة فرط التعرق. تعرف على كيفية البث التلفزيوني المباشر.

• جونزاليس ، ف. (2012). ملاحظات على فرط التعرق الأساسي من علم النفس. القس. مشفى. الطب النفسي في هافانا ، 9 (1).

• بيريز ، إم ، جريمالت ، آر ، سولي ، ج. و بيري ، ج. (2002). فرط التعرق الأساسي. الطب السريري ، 119 (17): 659-665.