تخفيف آلام الدورة الشهرية: 6 علاجات لتسكين آلام المبيض

أكثر من نصف النساء يعانين من ما يسمى بتقلصات الدورة الشهرية ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث ، كل شهر ، مما يسبب ألم شديد في المبايض عند وصول الدورة الشهرية.

مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من المغص ، ولكن هناك طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون اللجوء إلى الأدوية. سنخبرك!

• مقالات لها صلة: "كيفية تأخير الدورة الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل (فعال)”

آلام الدورة الشهرية: لماذا تحدث؟

خلال فترة الحيض ، تنقبض عضلات الرحم للسماح للدم بالتدفق من بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية أو آلام في المبايض والبطن والظهر. يُعرف هذا باسم عسر الطمث ، ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية وقد يؤثر على حياة المرأة اليومية.

عندما يتم إفراز الدم ، يطلق الرحم مواد تسمى البروستاجلاندين، وهي التي تسبب الانقباضات. كما أنها تسبب الدوخة والغثيان ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بصداع أو إسهال أو قيء.

يتم إنتاج البروستاجلاندين أيضًا عندما يتم إطلاق البويضات الناضجة كل شهر ، لذلك فمن الممكن تشعر بالانكماش الغريب خلال فترة الإباضة.

إذا استمر الألم أو كان شديدًا ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء لاستبعاد الألم لا تسببها بعض المشاكل الأخرى مثل الانتباذ البطاني الرحمي ، والتي يمكن أن تسبب الألم الحوض.

• مقالات لها صلة: "كل ما تحتاج لمعرفته حول الدورة الشهرية”

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية: 6 علاجات طبيعية

على الرغم من أنه أمر طبيعي ويحدث كل شهر ، فلا داعي لأن نعاني من العواقب المؤلمة للقاعدة. هناك طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت لا تستطيعين أو تفضلين عدم تناول مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين.

هنا نعرض لكم 6 علاجات طبيعية ومنزلية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية بسرعة ، سيصبحون حلفاءك ضد آلام المبيض كل شهر

1. حار

واحدة من أسهل الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي استخدام الحرارة على المنطقة المصابة بالمغص. للقيام بذلك ، من الأفضل وضع زجاجة ماء ساخن في أسفل البطن ، مما يساعد على إرخاء ألياف العضلات المتعاقد عليها وتهدئة الألم.

إنها واحدة من العلاجات التقليدية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، والأرخص والأسهل في المنزل. إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، يمكنك استخدام كمادات ساخنة بالماء أو ترمس.

2. التغييرات في النظام الغذائي

النظام الغذائي الجيد هو مرادف للرفاهية ، ولكن هناك أنواع معينة منها الأطعمة التي قد تكون مفيدة للغاية أثناء الحيض.

على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بالطريقة نفسها ، تساعد الأطعمة المغذية والأسماك الدهنية أو الأطعمة الغنية بفيتامين ب أيضًا على تقليل تقلصات الدورة الشهرية.

الشيء نفسه ينطبق على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض. قلل أو تجنب المنتجات المحتوية على الكافيين أو الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ، مثل الصودا أو الأطعمة الدهنية أو البقوليات.

3. شاي الاعشاب

سيكون الترطيب الجيد أيضًا أمرًا أساسيًا لتجنب احتباس السوائل المعتاد في فترة الحيض ، ولكنه سيكون كذلك فعالة بشكل خاص إذا كانت ساخنة ، لأنها ستساعد أيضًا على إرخاء العضلات المتقلصة وتخفيف الألم الحيض.

لهذا ، من الأفضل تناول الشاي والأعشاب التي تحتوي أيضًا خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يوصى باستخدام البابونج أو الزنجبيل أو الشاي الأخضر.

• مقالات لها صلة: "أنواع الشاي الخمسة وأصلها وخصائصها”

4. حمام ساخن

الحمامات الساخنة من أسهل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. كما هو الحال مع زجاجة الماء الساخن ، تساعد الحرارة على استرخاء العضلات، والتي تنتج عند التعاقد تقلصات الدورة الشهرية. سيساعد أخذ حمام مريح على تخفيف الألم والتقلصات.

5. التدليك بالزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية هي شيء آخر طريقة استرخاء لتخفيف آلام المبيض. للقيام بذلك ، يجب إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المريح إلى كريم الجسم ، وتدليك أسفل البطن به. يوصى بشكل خاص بزيوت اللافندر والأوكالبتوس والنعناع والورد.

يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من هذه الزيوت إلى حمامك الساخن لزيادة فعالية هذين العلاجين الطبيعيين لآلام الدورة الشهرية. في النهاية سوف تشعر وكأنك جديد!

6. تمرين جسدي

تتجنب العديد من النساء ممارسة الرياضة البدنية أثناء فترة الحيض. إنه أمر غير مريح ، أنت مرهق ، ولا تريد إضافة المزيد من الألم لجسمك. لكن الحقيقة هي ذلك عند القيام بالتمارين البدنية ، يفرز الجسم الإندورفين، مما يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وكذلك يجعلك تشعرين بتحسن.

يمكن أن تكون الأنشطة البدنية الأخرى مثل اليوجا فعالة أيضًا في تهدئة تقلصات الدورة الشهرية. تساعد بعض المواقف في تقليل التقلصات وتخفيف آلام المبيض. مثال على ذلك هو وضع الطفل ، الكوبرا أو الكماشة الدائمة.

• مقالات لها صلة: "أكثر 7 أوضاع يوغا شيوعًا وما هي أهدافها "