مراحل الحزن الخمس (التي نمر بها عندما نفقد شخصًا ما)

كل حياتنا محاطون بأشخاص مهمين جدًا نشارك معهم القصص واللحظات والعواطف والأفراح والحياة ؛ ولا يوجد شيء أكثر إيلاما وصعوبة من مواجهة موت أحبائنا.

إنه شيء لسنا مستعدين له وأقل اعتيادًا عليه ، لذا فهو يفاجئنا بتحريك كل ألياف في كياننا وإخراجنا من مركزنا. نحن نعرف كيف نشارك الفرح والحب مع شخص آخر ولكن لا نعرف كيف نواجه موته. لهذا السبب نخبرك بالمزيد عن مراحل الحزن الخمس التي نمر بها عندما نفقد شخصًا ما.

ماذا نتحدث عندما نتحدث عن الحزن

الحزن هو العملية الطبيعية التي نمر بها عندما نعاني من فقدان شخص مهم بالنسبة لنا. انها استجابة عاطفية لدينا لتلك الخسارة، ولكن بينما قد نعتقد أن عواطفنا هي التي تلعب دورًا رئيسيًا في طريقتنا نحن نستجيب لهذا الموقف ونتكيف معه ، كما أن أبعادنا الجسدية والمعرفية وسلوكنا جزء منها أيضًا من المبارزة.

كانت الطبيبة النفسية السويسرية الأمريكية إليزابيث كوبلر روس هي التي طورت النموذج المكون من 5 مراحل من الفجيعة بعد خبرته في العمل مع مرضى في مراحله النهائية ومواقف قريبة من الموت. أكثر من 5 مراحل من الحزن ، كانت مساهمته هي تحديد 5 حالات ذهنية يمكن لأي شخص المرور بها بعد التعرف عليها وفاة أحد الأحباء في عملية التطور والقبول من هذا الوضع الجديد.

هذا لا يعني أننا جميعًا نمر بنفس العملية تمامًا ، فهناك من يعيش جميعًا مراحل الحداد هناك من يمر ببعض فقط وليس كل منا يمر بمراحل الحداد بنفسه. ترتيب. ومع ذلك ، عندما نعرف هذا النهج للحزن ، يمكننا أن نرى كل الفروق الدقيقة التي يمكن أن تولدها حالة الخسارة فينا.

5 مراحل الحداد

إذا كنت تواجه موقف خسارة ، فنحن نعلم مدى الألم الذي يمكن أن يكون عليه. ربما تساعدك معرفة هذه المراحل الخمس من الحزن على تقبل مشاعرك ودمجها مع ما يحدث لك الآن.

1. النفي

هذه هي مرحلة الحداد التي فيها كما يوحي الاسم ، ننفي الخسارة وننفي موت ذلك الشخص. نقوم بذلك دون وعي كآلية دفاع لتجنب التأثير الأول للأخبار.

عندما تظهر عبارات مثل "لا ، لا يمكن أن تكون ، إنه خطأ ، لا أريد أن" تظهر لأننا نريد حقًا إقناع أنفسنا بأن ما يقولونه لنا خاطئ ، لذلك نريد تأجيل الاضطرار إلى الاهتمام بمشاعرنا وكل شيء يمكن أن يؤديه موت شخص نحبه احمل.

خلال مرحلة الإنكار في المبارزة ، نتصرف كما لو كنا نعيش في خيال ، نحن نفسر دور مؤقت حتى لا تضطر لتحمل الحزن والألم اللذين يقتربان ، إلا أنه أ مرحلة غير مستدامة في الوقت المناسب لأنها تصطدم بالواقع نحن نعيش ، لذلك ينتهي بنا المطاف بترك مرحلة الإنكار هذه أسرع مما نعتقد.

2. الغضب أو الغضب

عندما تمكنا أخيرًا من قبول موت ذلك الشخص الذي نحبه كثيرًا ، فإننا ندرك ذلك أيضًا أن الموت لا يمكن عكسه وأنه لا يوجد شيء آخر يمكن القيام به لتغيير هذا الوضع الذي لا رجعة فيه من أجل ماذا يأتي الغضب ، والغضب من الموت نتيجة الإحباط.

من المستحيل تجنب الحزن العميق وحقيقة الخسارة في الوقت الحالي نستاء من كل شيء ونقلب على كل شيء ، الأصدقاء ، العائلة ، ذلك الشخص الذي مات ، حتى الحياة نفسها. في هذه اللحظة ، الغضب والغضب هما الشيء الوحيد الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وجميع الأسئلة التي تظهر في ذهنك حول سبب الأشياء والشخص واللحظة.

3. التفاوض

مرحلة أخرى من الحزن هي التفاوض وهي تشبه إلى حد بعيد الإنكار لأنها مبنية على خيال نصنعه لنكون أفضل و الهروب من كل المشاعر التي ينتجها الواقع فينا.

إنها تدور حول تلك اللحظة (التي يمكن أن تحدث عاجلاً أو آجلاً) التي نحاول فيها التفاوض على الموت ، وإيجاد طريقة لعدم حدوثه أو عكسه إذا كان بالفعل حقيقة. إنه خيال نبتكره ، للحظة ، نعتقد أنه يمكننا القيام بشيء حيال ذلك ، يمكننا تغيير الموت.

نحن عادة نجري هذه المفاوضات مع كائنات متفوقة أو خارقة للطبيعة. التي نؤمن بها ، على سبيل المثال ، عندما نقدم وعودًا لله مقابل عدم موت ذلك الشخص إذا لم يكن هذا قد حدث بالفعل. مثال آخر هو عندما نعود بالزمن إلى الوراء في أذهاننا ونتخيل أن كل شيء يظل كما هو ، وأن هذا الشخص المميز لم يمت ولا يوجد ألم ؛ ولكن مرة أخرى فإن الواقع هناك يصطدم بهذا الخيال بما يحدث بسرعة.

4. الكساد

بعد أن توقفنا عن تخيل الحقائق الأخرى غير الحقيقية ، نعود إلى الحاضر ، إلى اللحظة الحالية التي مات فيها شخص ما و يغمرنا شعور عميق بالفراغ والحزن. تسمى هذه المرحلة من الحزن بالاكتئاب.

في هذه اللحظة الحزن والفراغ عميقان لدرجة أنه لا يمكن حتى لأفضل التخيلات أو الأعذار إخراجنا من واقعنا. على عكس مراحل الحزن الأخرى ، فإننا ندرك أثناء الاكتئاب أن الموت لا رجوع فيه ومن الصعب جدًا رؤية أي سبب للعيش بدون هذا الشخص إلى جانبنا.

خلال هذه المرحلة يبدو أن الحزن لا نهاية له ، نحن منغلقون على أنفسنا ، نشعر بالتعب ، بدون قوة ، بدون طاقة ولا يرافقنا إلا الحزن والألم والكآبة ، حتى أنه من الطبيعي أن نعزل أنفسنا قليلاً. إن قبول موت المحبوب مؤلم بدرجة كافية ، لكن في هذه اللحظة نقبل أيضًا أنه يتعين علينا أن نعيش حياة مع غياب ذلك الشخص.

5. القبول

ها هو عندما نتصالح مع فكرة الاستمرار في العيش بدون هذا الشخص وحيث نقبل موته حقًا. إنها المرحلة الأخيرة من المبارزة والتي تمنحنا الفرصة للبدء من جديد ، دون أن نقول إنها مرحلة سعيدة مقارنة بالمراحل الأخرى من المبارزة.

في الحقيقة يمكننا أن نقول إنها بالأحرى مرحلة محايدة ، بدون مشاعر شديدة ، فيها نتعلم أن نعيش مرة أخرى. كل التفريغ والألم العاطفي يرفعان علاماتهما ببطء حتى نتمكن من التفكير بشكل أفضل ، والحصول على فهم جديد وأفكار خاصة بنا تعيد تنظيم أذهاننا.

إنه الوقت الذي يعيدنا فيه التعب الناجم عن الكثير من المشاعر تدريجيًا إرادة العيش ، حيث نسمح لأنفسنا أن نشعر بالفرح مرة أخرى ونعيد حياتنا إلى طبيعتها.