6 طرق للعيش في الحاضر والاستمتاع باللحظة

تبدأ ممارسة حياة واعية ومرضية بالعيش في اللحظة الحالية. العلاجات مثل الجشطالت ، ممارسة التأمل أو اليقظة الذهنية المعروفة والمعروفة بشكل متزايد تعطي أهمية أساسية لهذه الحقيقة.

والسبب هو أنه أثناء تنفيذها ، يتم إعطاء الأولوية لكل ما يحدث في تلك اللحظة ، مع ترك المخاوف التي تمنعنا من التفكير. ركز على ما يهمنا ، وبالتالي تكون قادرًا على اتخاذ القرارات بمزيد من الوضوح أو ببساطة التواصل مع أكثر الأحاسيس أصالة لما نحن عليه معيشة.

على الرغم من أننا لا ندرك ، إلا أن الحقيقة هي أنه وراء العديد من لحظات اللامركزية ، القلق وحتى الانزعاج ، نجد أن اهتمامنا يتركز على الأمور التي تنتمي إلى الماضي أو الى المستقبل. لذلك اهتمامنا الرئيسي هو نقل تركيز انتباهنا إلى اللحظة الحاليةلأنه عندها فقط يمكننا أن نبدأ في العيش في الحاضر.

ماذا يعني العيش في الحاضر؟

على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا للغاية ، إلا أنه قول شيء وآخر لتتمكن من تنفيذه. لكن هل نعرف حقًا ما يعنيه العيش في الحاضر؟ كيف يمكننا وضعها موضع التنفيذ؟

فيما يلي نوضح بعض الشكوك المحتملة التي قد تنشأ وسنقدم بعضًا منها المبادئ التوجيهية لتنفيذه بشكل فعال.

ببساطة ، يمكننا أن نقول إن الأمر يتعلق بإدراك كل ما يحدث هنا والآن بطريقة حصرية ، وعيشه كشيء فريدة من نوعها لا تحدث إلا في هذه اللحظة ، دون ربطها بلحظة أخرى أو تجربة أخرى من الماضي ، ولا ربطها بحالة محتملة من مستقبل.

وبالتالي ، فإن تقدير التجربة كشيء جديد التي تحدث في وجودنا ، سنكون قادرين على الانتباه إلى جميع الفروق الدقيقة التي يقدم ، دون تكييفه بشكل خاطئ مع الأحاسيس الأخرى التي يمكن أن تكون مرتبطة بالمواقف السابق.

إرشادات للعيش في الحاضر

هل ترغب في اكتشاف ما هي مفاتيح وضع فلسفة الحياة المثرية هذه موضع التنفيذ؟ هنا بعض منهم

1. انتقل إلى الاسترخاء

إذا أدركنا أننا في حالة عصبية قد تجعل من الصعب علينا التركيز ، يمكننا ممارسة بعض التمارين حتى نهدأ. إن الوصول إلى إبطاء تنفسنا ، وجعله أكثر غشاءًا وتوقفًا مؤقتًا بينما نلاحظ أن عضلاتنا تصبح أقل توترًا ، سيكون هو المفتاح للوصول إلى تلك الحالة المثالية.

ومن المثير للاهتمام ، إذا تمكنا من الوصول إلى هذا المستوى من الاسترخاء الجسدي ، فسنكون قادرين أيضًا على توسيع هذا الإحساس إلى أذهاننا ، وبالتالي تحقيق نقطة مثالية للتواصل مع الحاضر.

2. إدارة وقتك بعقلانية

عندما يتم إجراء تقييم للأهداف والغايات التي يجب متابعتها ، يمكن أن ينشأ التوتر بسبب كثرة المهام التي يجب القيام بها حتى نصل إلى توقعاتنا ، مما يمنع العيش في الوقت الحاضر.

من الضروري في هذه الحالة التوقف للحظة للتخطيط الفعال لأعمالنا. وأفضل شيء هو أن تكون قادرًا على القيام بذلك من خلال تقييم كل إجراء بشكل موضوعي وتحديد الأولويات بأكثر الطرق عقلانية الممكنة.

3. تجنب الاجترار

في بعض الأحيان ، عندما يقلقنا شيء ما كثيرًا ، فإننا نقضي وقتنا في الحفاظ على الأفكار المتكررة و وبالتالي خلق حلقة مفرغة تعمل فقط على زيادة انزعاجنا وإلهائنا عن أنفسنا هدف. هم ما يسمى اجترار الأفكار ، والقدرة على اكتشافها ستكون ضرورية لتكون قادرًا على التعامل معها بشكل فعال.

طريقة جيدة للانفصال عنهم ستكون كسر الحلقة المفرغة بأخذ استراحة قصيرة، إذا أمكن في بيئة إيجابية وطبيعية.

4. نظم احترامك لذاتك

هل تساءلت يومًا ما إذا كانت صورتك الذاتية تستعبدك؟ يمكن أن يكون انعكاسًا جيدًا لاكتشاف ما إذا كانت مطالبنا المفروضة على أنفسنا هي التي تقاطع باستمرار رفاهيتنا.

إذا كانت هناك مواقف نطورها في يومنا هذا وفي مستوى الطلب لدينا تظهر حالة من عدم الراحة ، قد يكون ذلك لأننا نطمح باستمرار إلى نموذج مرجعي بعيد جدًا عن إمكانياتنا تيار. يمكن أن تساعدنا معرفة أنفسنا جيدًا وتعلم قبول خصوصياتنا بهذا المعنى.

خلافًا لذلك ، في كل لحظة تمر ، سنركز اهتمامنا على الجوانب الثانوية التي تأخذنا بعيدًا عن التجربة الحقيقية للعيش في الوقت الحاضر.

5. اكتشف اليقظة

لدينا حاليًا هذه التقنية لنكون قادرين على تطبيق حقيقة التواصل مع أهدافنا من خلال العيش في الوقت الحالي.

إنها ليست موضة ، على الرغم من أن هذا المصطلح يسمع أكثر وأكثر بالعامية ، ولكنه حقيقي أداة لتعلم الاتصال الآن.

في البحث عن العيش في الحاضر ، فإن أحد المفاتيح هو اللجوء إلى ما يسمى باليقظة ، والتي نسعى من أجلها إدارة تركيز انتباهنا لتجنب الأفكار الضارة التي تصرف انتباهنا عما يثير اهتمامنا حقا.

لمعرفة المزيد حول ماهيته وكيفية تطبيقه ، يمكنك قراءة هذا مقالة عن اليقظة.

6. التدريب العملي

الرياضة هي طريقة بسيطة للتركيز على الحاضر. نظرًا لأنه يتعين علينا التركيز على الطريقة الصحيحة لتنفيذها والاهتمام بالجهد الذي يتطلبه منا ، فقط حقيقة أن سيساعدنا البدء في ممارستها على الانفصال بشكل طبيعي عن كل ما يقلقنا والتواصل مع تجربة تلك اللحظة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لدينا حافز آخر لاستخدام هذا المورد ؛ الإندورفين.

عندما نمارس التمارين البدنية ، فإن أجسامنا تكافئنا بفائدة أخرى ومشتقة منها إفراز هذا الناقل العصبي ، والذي سيوفر الراحة من الأمراض المحتملة والرفاهية الجسدية كعقلي.

.embed-container {position: النسبي؛ الحشو السفلي: 56.25٪؛ الارتفاع: 0؛ إخفاء الفائض؛ أقصى عرض: 100٪ ؛ } .embed-container iframe، .embed-container object، .embed-container embed {position: absolute؛ أعلى: 0؛ اليسار: 0؛ العرض: 100٪؛ الارتفاع: 100٪؛ }