10 أطعمة تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل لا يصدق

إذا كنت تبحث بالكامل عن هؤلاء الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن (أو للحفاظ عليه ، إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى المستوى المثالي) ، فإليك هذا الاختيار من أفضل عشرة حليف لك والذي ستتمكن من تعزيز تأثيرات نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

• مقالات لها صلة: "كيفية إنقاص الوزن (الصحي والحس السليم)"

10 أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي

امنح عملية التمثيل الغذائي لديك دفعة مع منتجات الحركة النشطة التالية:

1. الفلفل الحار

بفضل التركيز العالي للكابسيسين الموجود في هذا النوع من الفلفل ، يمكننا الاعتماد على الفلفل الحار كواحد من أفضل الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، حيث أن أحد الآثار المفيدة لهذه المادة لمن يستهلكها هو زيادة إنفاق الطاقة في جسمك، ويمكن التحقق من ذلك بسهولة من خلال ملاحظة الزيادة في حرارة الجسم.

2. الأعشاب البحرية

ونقول بحرية لأن هناك أيضًا مياه عذبة ذات خصائص ممتازة ، لكن تلك التي تأتي من البحر مليئة بالمعادن وأحدها على وجه الخصوص: اليود.

هذا هو بالضبط ما يجعل الطحالب واحدة من أكثر الأطعمة فعالية في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهذا هو محتوى اليود العالي الذي يميزه ينشط الغدة الدرقية

، مما يجعلها مكونًا رائعًا يمكننا دمجه في أطباقنا ، سواء كانت نيئة أو مرطبة أو مطبوخة عند دمجها في اليخنة.

نوري ، كومبو ، واكامي ، سباغيتي البحر ، الفوكوس والأعشاب البحرية هي بعض الأمثلة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الأساسي.

3. جريب فروت

كان الجريب فروت جزءًا من الأطعمة المسموح بها في الوجبات الغذائية منذ زمن سحيق ، ولم يكن ذلك عن طريق الصدفة. تستهلك هذه الحمضيات المليئة بالفيتامينات على معدة فارغة مقابل أ يساعد تناول السعرات الحرارية المنخفضة جدًا على تنقية الكبد من السموم وهنا يأتي أكثر ما يثير اهتمامنا ، فهو قادر على زيادة التمثيل الغذائي في أجسامنا.

وبهذه الطريقة ، لن نستفيد فقط من مضادات الأكسدة الرائعة وقدرته المدرة للبول ، ولكن أيضًا سيكون لدينا تأثير تنشيطي لعملية التمثيل الغذائي التي توفرها لأولئك الذين يستهلكونها بهذه الطريقة بانتظام.

تحذير هام: تجنب تناول الجريب فروت كل من يتناول نوعا من الأدوية يوميا (مثلا. حبوب للتوتر) ، منذ ذلك الحين تؤثر هذه الفاكهة على قدرة الجسم على استيعاب الدواء، مما يعزز تأثيره. إذا كانت هذه هي حالتك ، يمكنك الرجوع إلى جدول التفاعلات مع الأدوية المختلفة التي يوفرها المركز الأندلسي للمعلومات والتوثيق الدوائي (CADIME).

4. قهوة

بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون صانعي قهوة أصليين ، أخبرهم أنهم محظوظون منذ ذلك الحين الاستهلاك المنتظم للقهوة يعمل عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي لدينا. ونحن مدينون بكل ذلك لما يحتويه من مادة الكافيين ، والتي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتساعد أجسامنا على استهلاك طاقة أكثر من الظروف العادية.

للاستفادة من تأثيره ، مرة أخرى ، الاستهلاك المنتظم هو المفتاح ، وإذا أمكن ، يجب استهلاكه بمفرده (بدون أضف الحليب ، لأنه يمكن أن يتداخل مع طريقة امتصاصه) ومع أقل قدر ممكن من السكر لتقديره النتائج. ولكن على أي حال ، احسب القهوة كأحد الأطعمة المعززة لعملية التمثيل الغذائي التي يمكنك الاعتماد عليها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

5. زنجبيل

عند تناول الزنجبيل ، يتفاعل الجسم عن طريق توليد الحرارة ، ولهذا الغرض تزيد أجسامنا من استهلاكها للطاقة بشكل عام. هذه هي الآلية التي يكون بها هذا الجذر أحد الأطعمة العشرة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي التي يمكننا دمجها بانتظام دون مزيد من التعقيدات.

هل جربت منقوع الزنجبيل بالليمون؟ ليس فقط لأنه يحتوي على أكثر النكهات والرائحة غرابة ، ولكنه أيضًا حليف رائع لمساعدتك على الإحماء أثناء حرق السعرات الحرارية الزائدة.

هذه التوابل هي واحدة من أبسط أنواع التوابل التي نقدمها في نظامنا الغذائي اليومي، نظرًا لأنه من الشائع العثور عليه في مسحوق في متجر البقالة ويمكننا إضافته بهذه الطريقة في كل من الحقن و المشروبات الساخنة (مع الشوكولاتة الساخنة لذيذة) كما في تحضير الأطباق الأخرى بكميات قليلة مع الآخرين بهارات.

• مقالات لها صلة: "فوائد الزنجبيل الثمانية لصحتك ورفاهيتك"

6. فلفل

الفلفل ، مثل الزنجبيل ، ينشط الأيض الأساسي لدينا بفضل آلية جعلنا نولد الحرارة. عندما تعمل هذه التوابل في أجسامنا ، فإنها تسبب حافزًا في القدرة على استهلاك الطاقة ، والذي بواسطته ، أثناء التسبب في الحرارة ، يحرق السعرات الحرارية.

لذا استفد من هذه القدرة لاستخدامها في أطباقك كما تشاء.

7. شاي أخضر

السنوات التي تحدث فيها العظماء كافية خصائص الشاي الأخضر المضادة للأكسدة وتأثيره التخسيس; حسنًا ، سبب هذا الأخير مرتبط بحقيقة أنه أحد الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.

إن محتواه الإلهي ، الذي يظل سليما إلى حد ما ، يجعله منشط لمعدل التمثيل الغذائي لمن يستهلكه كل يوم، حتى عدة مرات. المثالي هو تناوله على معدة فارغة ، لذلك إذا كنت مغرمًا بالشاي ، فاستغل هذا التأثير لصالحك أثناء تنقية جسمك بمثل هذا التسريب الصحي.

8. نسبة عالية من البروتين

اكتب في قائمة التسوق الأطعمة الغنية بالبروتينات عالية الجودة ، مثل الدجاج والديك الرومي والأرانب ، لأن استهلاكها يسرع عملية التمثيل الغذائي.

والسبب هو أنه من أجل هضم الأطعمة الغنية بالبروتين (الأقل دهونًا ، كان ذلك أفضل) ، يستهلك جسمنا سعرات حرارية أكثر مما يأخذهلذلك ، من أجل استيعاب العناصر الغذائية في هذه الأطعمة ، فإنه يستخدم احتياطياتنا لحرقها والحصول على الطاقة التي تحتاجها.

9. السمك الأزرق

هل تعلم أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية (سمك السلمون ، السردين ، الماكريل ، الأنشوجة ، التونة ...) لديها القدرة على العمل ضد مقاومة هرمون اللبتين ، وهو الهرمون الذي يعزز فقدان وزن؟

حسنًا ، لديك بالفعل سبب آخر لتضمين هذا النوع من الطعام الصحي في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك سوف تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي بفضل هذا التأثير الجانبي الرائع.

• مقالات لها صلة: "15 نوعًا من الأطعمة التي ستجعلك تبدو أصغر سنًا"

10. ماء بارد

وأخيرًا ، ضع في اعتبارك خفض درجة حرارة زجاجة الماء إذا كنت ترغب في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

تذكر أنه عندما تشرب ، بالإضافة إلى الترطيب ، تمنح جسمك الفرصة لتسخين الماء الذي تستهلكه (لأنه أقل بكثير من درجة حرارة الجسم) ، فستفعل اضبط الآلية التي سيحرق بها جسمك المزيد من السعرات الحرارية مما لو شربته في درجة حرارة الغرفة.