أفضل 9 علاجات وحلول للتعب

هناك أوقات نشعر فيها بالتعب بسبب ظروف مختلفة. نستيقظ نعسان ، نقضي اليوم كله بدون طاقة ، بدون رغبة ، نتثاؤب... كلنا نعرف الأعراض جيدًا. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لدينا يوم عرضي مثل هذا ، إلا أنه من المؤكد العلاجات والحلول للتعب التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تلك اللحظات.

في كثير من الأحيان لدينا الكثير من الأشياء للقيام بها ، لذلك نحاول جعل اليوم أطول وقت ممكن لإنجاز العمل المتراكم ، أو منزلنا ، أو محاولة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مقابلة الأصدقاء. إذا أضفت التوتر وقليل من النوم إلى ذلك ، فإن النتيجة هي التعب والإرهاق. إذا شعرت بالتعرف على هذا ، فاحرص على الانتباه إلى هذه العلاجات لتجنب التعب.

• مقالات لها صلة: "لماذا انا متعب جدا؟ 9 أسباب قد تكون وراء”

التعب وأعراضه

عندما نتعب نشعر عادة أننا نفتقر إلى الطاقةلذلك ، فإن القيام بأي مهمة ، سواء كانت جسدية أو عقلية ، يتطلب منا جهدًا إضافيًا والكثير من الإرادة. قبل معرفة بعض العلاجات والحلول للتعب ، تحتاج إلى تحديد نوع التعب الذي تعاني منه ؛ إذا كان التعب الجسدي ، أو الإرهاق العقلي والعاطفي ، أو الكل في نفس الوقت.

الخطوة الأولى هي أن تسأل نفسك ما إذا كان التعب أو الإرهاق الذي تشعر به لحظيًا أم لا راكب مثلا بعد رحلة طويلة وشاقة أو بعد ليلة بساعات قليلة من النوم. أو إذا كان ، على العكس من ذلك ، هو التعب المزمن ، لأنك كنت تشعر به باستمرار لفترة طويلة.

تحتاج أيضًا إلى تحديد ما إذا كان كذلك التعب الجسدي أو العقلي والعاطفي. الإرهاق الجسدي هو عادة انخفاض في الطاقة البدنية للقيام بالأنشطة الخاصة بك. تشعر بالضعف ، وتراجع دفاعاتك ، وتفقد شهيتك ، ويمكن أن تتأذى عضلاتك ويمكنك أيضًا أن تعاني من فقدان الشهية الجنسي. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلدينا العديد من العلاجات والحلول للتعب والتي ستكون مفيدة للغاية.

إذا كان ما تعاني منه هو الإرهاق العقلي والعاطفي ، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض أخرى مثل قلة التركيز وضعف الأداء والنسيان والصداع. ولكن ليس ذلك فحسب ، بل أيضًا التهيج والاكتئاب والإحباط وقليل من التفاؤل والإمساك والرغبة في البكاء وأحيانًا الحزن الشديد. لا تقلق ، فهذه العلاجات للإرهاق تناسبك أيضًا.

ضع في اعتبارك أن هناك أيضًا حالات يكون فيها الإرهاق نتيجة لمرض أكثر خطورة ، لذلك عليك الانتباه واستشارة طبيبك.

• مقالات لها صلة: "8 علامات للاكتئاب قد تتجاهلها”

علاجات وحلول التعب

لاحظ هذه الحيل التي نتركها لك أدناه حتى تحارب التعب وتبدأ في ذلك تشعر بمزيد من الحيوية للقيام بمهامك ، وبالتالي تكون قادرًا على الاستمتاع بالمزيد من مهامك أيام.

1. اعتني بساعات نومك

نعم ، نحن نفهم أنه في بعض الأحيان لا يوجد وقت للنوم ، ولكن دورة النوم ضرورية لعمل الجسموالعقل والعواطف. سيكون تنظيم أنشطتك بحيث يمكنك النوم 7 أو 8 ساعات كل ليلة أمرًا مثاليًا ، ولكن إذا كان هذا مستحيلًا في الوقت الحالي ، فعليك القيام بذلك ساعات قليلة من النوم تتمتع بأفضل جودة ممكنة.

حاول دائمًا الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (حتى لو كان متأخرًا) وتناسى مشاهدة شاشات الهاتف المحمول أو التلفزيون على الأقل قبل نصف ساعة من ذهابك إلى النوم ، حتى تتمكن من إرخاء عينيك والضوء لا يربك عقلك فيما إذا كان الوقت قد حان. للنوم.

2. وازن التغذية الخاصة بك

وهذا من أهم علاجات وحلول الإرهاق تمنحك التغذية الخاصة بك مدخلات الطاقة اللازمة حتى تؤدي أعضاء جسمك وظائفها وتكون لديك الحيوية اللازمة لتكمل يومك.

نحن نعلم أنه إذا كنت متعبًا ، فمن المؤكد أنك تمشي من مكان إلى آخر مع القليل من الوقت المتاح. ولكن في هذه الأوقات بالتحديد عليك أن تختار الأطعمة التي تتناولها بشكل أفضل. تجنب السكريات المكررة والأطعمة التي يصعب معالجتها ، وانتقل إلى الأطعمة الغنية بالألياف حتى لا تعاني من الإمساك. الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية جيدة. لكن كن حذرًا ، فأنت بحاجة إلى هذه أيضًا للحصول على مساهمة غذائية جيدة.

لا تنس أبدًا تناول وجبة الإفطار حتى لو لم تكن جائعًا. الفطور يعطينا أهم مدخول للطاقة لإبقائنا نشيطين خلال النهار.

3. عصائر التخلص من السموم

لم تكن تتوقع؟ حسنًا ، أحد حلول التعب هو الحفاظ على جسمك في أفضل الظروف وخالٍ من السموم ، بحيث يكون لديك المزيد من الطاقة خلال يومك ليومك. خاصة في الصباح يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة ويمكن أن تكون واحدة من أسهل العلاجات للتعب.

• مقالات لها صلة: "عصائر التخلص من السموم: 5 وصفات خضراء وغنية لتحضيرها في المنزل”

4. اهتزاز الطاقة الفائق

يمكنك أن تبدأ الصباح بـ هذا المخفوق يمنحك الكثير من الطاقة، مع الدهون الصحية ومحتوى البروتين والألياف الجيد ، لذلك لا تقلق بشأن زيادة الوزن المحتملة.

أنت بحاجة إلى: كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى ، موز ، 3 ملاعق كبيرة من 2٪ زبادي يوناني عادي ، 1 حفنة من السبانخ و ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.

كيف افعلها؟ ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى يتجانس لون العصير. استمتع بطعمه اللطيف.

5. قم بتضمين الماكا في نظامك الغذائي

يعتبر هذا التوت من الأطعمة الفائقة وهو أحد أفضل العلاجات والحلول للتعب بسببه نسبة عالية من فيتامين ب، بالإضافة إلى العديد من الخصائص الأخرى. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو شراء مسحوق الماكا وتناول ملعقة صغيرة كل يوم ممزوجة بالماء أو العصائر أو السوائل أو أي شيء تفضله. ستبدأ في ملاحظة آثاره بسرعة كبيرة.

• مقالات لها صلة: "اكتشف 10 أطعمة فائقة الجودة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي”

6. دفعات الجينسنغ

إن تناول حقن الجينسنغ هو أحد العلاجات الطبيعية للتعب بامتياز. الجينسنغ هو جذر غني الفيتامينات والمعادن التي تحارب الإرهاق، وخاصة الإرهاق العقلي.

كيف يتم تحضيره؟ قم بطحن جذور الجينسنغ وعمل تسريب به. دعنا نقف لمدة 5 دقائق وهذا كل شيء. يمكنك أيضًا اختيار شراء الجينسنغ المطحون بالفعل لتوفير الوقت ، فهو بنفس الكفاءة.

7. منقوع الزنجبيل

مرة أخرى هذا الجذر الرائع يساعد أجسامنا. وهو من أفضل العلاجات والحلول للتعب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات يساعد في آلام العضلات الناتجة عن التعب. كما أنه يزيل السموم ويحفز الجهاز العصبي لتوفير المزيد من الطاقة.

كيف يتم تحضيره؟ أنها بسيطة جدا. ما عليك سوى عمل دفعات من جذر الزنجبيل لشربها خلال النهار. يمكنك أيضًا تحضير لتر من ماء الزنجبيل وشربه خلال النهار.

• مقالات لها صلة: "فوائد الزنجبيل الثمانية لصحتك ورفاهيتك”

8. سموذي اللوز والبطيخ والعنب

ثلاثة أطعمة مثالية لصنع أحد أكثر العلاجات إرهاقًا منشطات الطاقة ، لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن.

أنت بحاجة إلى: 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى ، 2 شريحة بطيخ و 10 أو 12 حبة عنب حسب حجمها.

كيف؟ نقطع البطيخ ونضع جميع المكونات في الخلاط. امزج حتى يصبح العصير لونًا متجانسًا وتكون قد انتهيت. للإستمتاع!

يمكنك تناوله على الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.

9. حافظ على رطوبتك

الماء هو أبسط العلاجات والحلول للتعب. احرصي على شرب 2 لتر من الماء يومياً لتجنب الإمساك. تجنب آلام العضلات والصداع، وكذلك للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم.

تذكر أن أهم شيء ، خاصة إذا كان تعبك عقليًا وعاطفيًا ، هو التخلص من المواقف التي تحبطك ولا تسمح لك بأن تكون على ما يرام. اطلب المساعدة إذا رأيت أنه لا يمكنك تحقيق ذلك بمفردك ، فهناك دائمًا شخص ما على استعداد لمساعدتك.