آلام أسفل الظهر: الأسباب والأعراض والعلاج

يعاني الجميع تقريبًا من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون الألم الذي يعاني منه الأشخاص في هذه المنطقة من طبيعة مختلفة تمامًا ، حيث يصبح خفيفًا في بعض الحالات ولكنه شديد جدًا في حالات أخرى.

المدة متغيرة أيضًا ، ولكن بشكل عام يمكن أن تتداخل آلام أسفل الظهر بشكل كبير مع حياتنا اليومية. سنرى اليوم ما هو ألم أسفل الظهر وأسبابه وأعراضه ، بالإضافة إلى معرفة ما يجب أن يكون علاجه.

• مقالات لها صلة: "كيفية منع آلام الظهر في 12 مفتاحًا فعالاً"

ما هي آلام أسفل الظهر؟

آلام أسفل الظهر هي ألم يصيب منطقة العمود الفقري ، لكن من الضروري معرفة القليل عن تشريحها قبل أي شيء آخر.

يتكون العمود الفقري أساسًا من فقرات مختلفة ، ولكن أيضًا يتكون من سلسلة كاملة من الهياكل المعقدة مثل العضلات والأربطة والأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أقراص بين الفقرات تقوم بالفصل بين الفقرات.

تتم دراسة العمود الفقري تشريحيًا عن طريق التمييز بين المناطق المختلفة (من أعلى إلى أسفل):

• منطقة عنق الرحم
• منطقة الصدر
• المنطقة القطنية
• العجز
• العصعص

المنطقة التي يصيب فيها ألم الظهر هي منطقة أسفل الظهر، والتي تتكون من خمس فقرات. نظرًا لأن المنطقة القطنية هي الأدنى في العمود الفقري قبل الوصول إلى العجز (المرتبط بالحوض) ، فعندما نمشي أو نركض أو نقفز ، تكون المنطقة التي تتلقى أكبر قدر من التأثيرات.

في آلام أسفل الظهر ، يظهر الألم جزئيًا بسبب مشكلة في الأقراص الفقرية التي تفصل بينها خمس فقرات ، حيث تمتص الصدمات لمنع الفقرات من الاصطدام ببعضها البعض. آخر

تتكون هذه الهياكل من حلقة ليفية ذات مركز هلامي ، مما يسمح للعمود الفقري بالتحرك ، والثني ، واللف ، وامتصاص التأثيرات.

لسوء الحظ في بعض الأحيان يتم وضع هذه الأنسجة تحت ضغط شديد وعندها تأتي المشاكل.

• قد ترغب في قراءة: "تمارين المؤخرة: 6 تقنيات بسيطة لممارستها في المنزل"

الأسباب

هناك أسباب وعوامل خطر مختلفة يمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر. من الممكن تمامًا أن تظهر بعد حركة مفاجئة ، مثل رفع وزن كبير أو الانحناء المفرط للجذع ، كما هو الحال من عملية البلى النموذجية مع تقدم العمر.

الأسباب التنكسية

بشكل عام ، حتى سن الثلاثين ، يصعب على شخص ما أن يعاني من آلام أسفل الظهر لأسباب تنكسية، ولكن من هذا العصر أصبح أكثر شيوعًا. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا يمنع خفة التأثر من التمتع بحياة نشطة. من الممكن ممارسة الرياضة على الرغم من بعض التغييرات التنكسية.

مع مرور الوقت والشيخوخة ، يمكن أن تفقد الفقرات موضعها وتفقد محتواها المائي ، مما يقلل من حجمها ويمكن أن يضغط على الأعصاب.

• قرأ المستخدمون الآخرون: "كيف تعرف ما إذا كنت مصابًا بالمرض: 9 أعراض لهذا الاضطراب"

المبالغة في رد الفعل

فرط النشاط هو السبب الرئيسي لظهور آلام أسفل الظهرلأن الضغط على هياكل العمود الفقري يمكن أن يسرع من الانحطاط المعياري. هناك أنشطة ورياضات تسرع من هذا التآكل.

من ناحية أخرى ، إذا بدأنا في إعطاء نشاط لتلك المنطقة في عمر معين دون استخدام الهياكل ، فقد يظهر الألم أيضًا. بشكل عام ، في هذه الحالة يختفي بعد أيام قليلة.

عادةً ما يكون لإصابات العضلات والأربطة تشخيص أفضل مما يحدث عندما يكون هناك تلف في الأقراص الفقرية. تستمر هذه الإصابات لفترة أطول لأن الحلقة الليفية للقرص تعاني من تمزقات صغيرة أو كسور.

أسباب أخرى

سبب آخر لآلام أسفل الظهر هو أن القناة الشوكية تضيق لسبب ما ، وعادة ما يكون نمو العظام غير طبيعي أو سماكة الأربطة.

هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر ، وهي الجنف أو الأمراض مثل نوع الأوعية الدموية أو السرطان. يُنصح دائمًا بإجراء تقييم طبي في حالة وجود ألم في أسفل الظهر..

• قد يثير اهتمامك: "9 فوائد صحية عظيمة للإقلاع عن تدخين التبغ"

أعراض

في بعض الحالات لا تسبب هذه الإصابات أي ألم ، ولكن الشائع أنها تسببها. على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لعدة أشهر ، إلا أنه في معظم حالات آلام أسفل الظهر ، يختفي الألم تلقائيًا بعد بضعة أيام أو أسابيع. على أي حال ، كما ذكرنا ، هناك درجات مختلفة من الشدة والمدة عندما يتعلق الأمر بآلام أسفل الظهر.

اعتمادًا على الحالة ، قد يعاني الشخص من ألم يظهر بشكل تدريجي أو مفاجئ ، ويمكن أن يكون ثابتًا أو يظهر بشكل متقطع. يظهر الألم أحيانًا كما لو كنت عالقًا بإبرة ، بينما في أحيان أخرى يبدو وكأنه تقلص. بشكل عام ، هذا يعتمد على سبب المرض.

قد يكون ظهور الألم أكبر في بعض الأيام من غيرهاوأحيانًا يتعدى الألم أسفل الظهر وينتشر حتى الأرداف أو الفخذ. في هذه الحالات يكون القرص الغضروفي عبارة عن انفتاق مصحوب بألم وركي. يعتبر الانزلاق الغضروفي ألمًا أكثر خطورة قليلاً ويجب أن تذهب إلى أخصائي لتقييم أفضل علاج.

عندما يحتاج الشخص إلى الراحة ، فإن الاستلقاء في وضع أفقي عادة ما يعطي راحة كبيرة ، ويمكن أن تستريح منطقة أسفل الظهر في هذا الوضع. من ناحية أخرى ، إذا جلس الشخص فلا يستريح كثيرًا وقد يؤلمه. كما يمكن أن يؤدي ثني الجذع أو المشي أو الوقوف أو رفع الأثقال إلى الشعور بالألم.

• قد يثير اهتمامك: "كيف تحب نفسك؟ 6 نصائح لحب الذات".

علاج

اعتمادًا على نوع ألم الظهر الذي تعاني منه ، يجب أن يكون الحل واحدًا أو آخر. بعد ذلك سنرى أن علاج آلام أسفل الظهر يمكن أن يكون طبيًا أو جراحيًا أو يخضع للعلاج الطبيعي.

الوقاية

ليس من الممكن دائمًا منع آلام أسفل الظهر ، ولكن في أوقات أخرى يكون ذلك ممكنًا. في بعض الأحيان نعلم أننا يمكن أن نعاني من تلك المنطقة من العمود الفقري ، ومن ثم فمن المناسب تجنب الأنشطة التي تسبب الضغط على منطقة أسفل الظهر.

لمنع حدوث نوبات جديدة من المناسب القيام بالسباحة أو الركض وخاصة تمارين تقوية عضلات أسفل الظهر.

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون لدينا نظافة جيدة في الوضع. عندما يتعين علينا رفع وزن ، يجب أن نثني الساقين بدلاً من الظهر. يجب أن تبقى مستقيمة.

• لإعادة توجيه حياتنا: "غير حياتك: 20 نصيحة حاسمة للبدء من الصفر"

الأدوية

عندما يكون الألم معنا في بعض الأحيان ، يتعين علينا تناول الأدوية لتهدئة المنطقة. الأدوية ليس لديها القدرة على علاج هذه الحالة ، فقط لتسكين الألم.

لذلك ، يمكن أن يسير تناول مضادات الالتهاب أو الكورتيكوستيرويدات بشكل جيد جدًا في الوقت المحدد ، ولكن يجب أن نجد حلاً من خلال العلاجات الأخرى. في بعض الحالات ، يمكن أن تتسلل الكورتيكوستيرويدات مباشرةً إلى المنطقة المؤلمة ، ولكنها عادةً ما تكون بمثابة رقعة فقط لبعض الوقت.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو تخصص يمكن أن يساعدنا كثيرًا. تشمل تقنياته استخدام الحرارة أو البرودة والتدليك والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي.

أخصائيو العلاج الطبيعي ، بالإضافة إلى علاج سبب الألم الحاد ، هم متخصصون في إعادة التأهيل. بعد إجراء علاجاتهم ، يقترحون أيضًا بعض التمارين لاستعادة الحركة وتقوية عضلات أسفل الظهر.

• قد ترغب في قراءة: "أوضاع اليوجا السبعة الأكثر شيوعًا وما الغرض منها"

جراحة

من الواضح أن الجراحة هي العلاج الأكثر قوة ، ويشار إليها في الحالات التي لا يمكن أن تنجح فيها الخيارات الأخرى.. باستثناء الحالات الخاصة جدًا ، لا يتم إجراء الجراحة أبدًا قبل مرور 6 أشهر أو عام بعد ظهور الأعراض.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الجراحة ليست سوى خيار يجب مراعاته عندما يعرف الأخصائي على وجه اليقين سبب آلام أسفل الظهر.