10 أطعمة لتجنب حب الشباب والزيت الزائد على الجلد

لا شيء يمكن أن يؤذينا اليوم أكثر من الاستيقاظ ببثور على وجهنا ؛ كان علينا جميعًا تعاني من ظهور حب الشبابخاصة في سن المراهقة ولكن السنين مرت ومازالت البثور!

حسنًا ، يجب أن تعرف ذلك هناك أطعمة تمنع ظهور حب الشباب. لا تنتظر أكثر من ذلك وتخلص من البثور المزعجة عن طريق تضمين هذه الأطعمة المضادة لحب الشباب في نظامك الغذائي.

• مقالات لها صلة: "كيفية إزالة البثور من الوجه (بسرعة وبشكل طبيعي)”

هل يؤثر النظام الغذائي على انتشار حب الشباب؟

تذكر أن حب الشباب ظهور تلك البثور والبثور التي تظهر على الجلد عندما تنسد البصيلات. يحدث هذا عندما يعاني الجسم من تغيرات هرمونية (وهذا هو السبب في أنه شائع جدًا خلال فترة المراهقة) ، ومتى نتناول الأدوية التي يمكن أن تنتجها كأثر جانبي أو مواقف وأنماط حياة مع مستويات التوتر عالي.

اليوم ، هناك دراسات تشير إلى أنه ليس الإجهاد نفسه هو الذي يحفز إنتاج حب الشباب ، ولكن التغييرات في تغذيتنا التي نجريها في تلك الأوقات من الإجهاد ، ونقص حلم و إفراز الكورتيزول في الجلد مما يؤدي إلى ظهور البثور ونحن نمر بهذه المواقف. ومن هنا تأتي الأفكار التي لدينا أن الدهون والشوكولاته تسبب حب الشباب.

ذلك هو السبب الطريقة التي نأكل بها تؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتنا. حقيقة أننا نختار الأطعمة المغذية ، على سبيل المثال ، السكريات المكررة ، ستجعلنا نتبع نظامًا غذائيًا مضادًا لحب الشباب أو العكس تمامًا ، وهو نظام غذائي يعزز ظهور حب الشباب.

10 أطعمة لتجنب حب الشباب والتي تمنع ظهوره

الأطعمة التي نخبرك بها أدناه هي تلك التي عندما تستهلكها ، بفضل مساهمتها الغذائية ، تساعد جسمك على الوقاية احتمالية ظهور حب الشباب ، أي أن الصحة الجيدة والحياة الصحية تعتمدان كليًا على اتباع نظام غذائي متوازن غني العناصر الغذائية.

1. ماء

الماء هو أول شيء يجب أن نذكره في قائمة الأطعمة لتجنب حب الشباب ؛ بكل بساطة ، شرب لترين من الماء يوميًا يمنح جسمك إكسير الحياة.

عندما تستهلك الكمية المناسبة من الماء ، يبقى جسمك رطبًا ، ويقوم كل عضو بوظائفه بشكل أفضل ويطلق السموم الضارة ، تحسين صحة بشرتنا بشكل مباشر.

2. خضروات خضراء

الخضار الخضراء هي أطعمة رائعة لمكافحة حب الشباب. سواء كانت البروكلي أو السبانخ أو الخس أو البرسيم أو أي خضار أخضر آخر تفضله ، فهذه الأطعمة تمنحك طعامًا رائعًا كميات من مضادات الأكسدة لجسمك تعزز إزالة السموم وتحارب الجذور التي تسرق لمعانك بشرة.

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ، ومساهمته الكبيرة من الكلوروفيل ، يعمل على تطهير الجهاز الهضمي ومجرى الدم من أي مواد سامة قد تكون موجودة. إذا لم تكن من محبي الخضروات ، فحاول تناولها في عصائر التخلص من السموم.

• “عصائر التخلص من السموم: 5 وصفات خضراء وغنية لتحضيرها في المنزل”

3. خرشوف

الخرشوف مليء بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة وأنهم يخلصون الجسم من السموم التي ينتجها ، لذا فهو غذاء يجب أن يكون موجودًا دائمًا في نظامك الغذائي المضاد لحب الشباب.

4. العنب الأحمر

العنب الأحمر ممتاز لتحسين تدفق الدم في أجسامنا، وهي ميزة كبيرة بالفعل.

لكن هذا ليس كل شيء ، لأن بذوره والفاكهة نفسها مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما وردود الفعل التحسسية. لذلك ، إذا كان ما تريده هو طعام لمنع حب الشباب يعمل مباشرة على بشرتك ، فإن العنب الأحمر هو الشيء الذي تفضله.

5. سمكة سمينة

أوميغا 3 وأوميغا 6 من الأحماض الدهنية الأساسية التي نجدها في الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.

هذه الأحماض الدهنية ضرورية جدًا للجسم وتحسين أدائه ، ولكن من حيث ظهور البثور فهي ممتازة لأنها تقلل الالتهاب في الجسم والتي ، في حالة عدم إزالتها ، تساهم في انسداد المسام وحب الشباب. هذا هو السبب في أن الأسماك لا يمكن أن تكون مفقودة في نظامك الغذائي المضاد لحب الشباب.

6. الفواكه المضادة للأكسدة

الفواكه مثل الخضار هي مصدر حقيقي للفيتامينات والمواد المغذية لجسمنا. يمكننا تسليط الضوء على بعض مثل الجوافة والبطيخ والجريب فروت الوردي والطماطم ، وهي الفواكه الغنية بالليكوبين ومضادات الأكسدة الأخرىكونها أطعمة ممتازة لمحاربة حب الشباب.

7. أفوكادو

فاكهة لذيذة لا تتناسب فقط مع توست الأفوكادو ، ولكنها أيضًا مفيدة جدًا لبشرتك للتخلص من حب الشباب. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقلل من التهاب المسام وبالتالي ، عوائقها المحتملة التي تنتهي بتكوين الجرانيت. يرطب البشرة بشكل طبيعي وغني بفيتامين هـ ، وهو الفيتامين الذي يعيد حيويتها لبشرتك.

8. جزر

لطالما كان الجزر يحظى بشعبية كبيرة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة وتحسين مظهرها ، كونه أحد الأطعمة الأساسية لتجنب حب الشباب.

إنه فعال للغاية في التحكم في إنتاج الزهم في الجلد، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تشكل حب الشباب. كما أنه يحمي الخلايا عن طريق تقليل الأكسدة وغني بالبيتا كاروتين ، وهو صبغة تترك لنا لونًا استثنائيًا في الصيف والذي يتضح أنه أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا.

9. الزنك

تعتبر الأطعمة الغنية بالزنك من الأطعمة الممتازة للوقاية من حب الشباب ، مثل الزنك معدن ينظم نشاط الغدد الدهنية. إذا تم تنظيم إنتاج الزهم ، فإن احتمالية انسداد البصيلات وظهور حب الشباب تكون أقل بكثير.

الأطعمة التي تمدك بالزنك هي البقوليات والخميرة والحبوب الكاملة والمكسرات ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير. يمكنك أيضًا شراء مكملات الزنك.

10. الأطعمة الغنية بالألياف

هذا صحيح ، الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك أيضًا على منع حب الشباب ، لأنها تنظم الأداء السليم للجهاز الهضمي. عندما يكون لدينا هضم ضعيف ، تصبح عملية التخلص أبطأ بكثير ، لذلك تتراكم السموم وينتهي الأمر بخروجها عبر الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور البثور والبثور.

الحفاظ على عملية الهضم محدثة يمنع السموم من التراكم والخروج من خلال المساموبالتالي تجنب حب الشباب. حاول تضمين أطعمة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والكمثرى والكينوا ودقيق الشوفان والتفاح في نظامك الغذائي.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”