الأناناس: الفوائد الثمانية لهذه الفاكهة الاستوائية لصحتك

توفر لنا الطبيعة كل ما يحتاجه الجسم ، هذه المرة ، مع واحدة من أكثر الفاكهة شيوعًا التي تناولناها جميعًا لسنوات: الأناناس.

بالإضافة إلى نكهته الرائعة ، يحتوي الأناناس على الكثير من الخصائص والفوائد يستحق التذكر. حسنًا ، في بعض الأحيان ليس من الضروري دمج الكثير من الأطعمة الغريبة في نظامنا الغذائي ، عندما يكون الحل في شريحة بسيطة من الأناناس حتى يشعر الجسم بالراحة. نخبرك بكل فوائد الأناناس على صحتك.

• قد يثير اهتمامك: "ماء الديتوكس: 4 وصفات للحقن البارد بالفواكه لإنقاص الوزن”

خصائص الأناناس

الأناناس فاكهة استوائية من عائلة أناناس كوموسوسهذا هو السبب في أنه يعرف في بعض البلدان مثل الأرجنتين باسم الأناناس. إنها فاكهة لذيذة ذات شكل دائري أو بيضاوي ، مغطاة بقشرة سميكة وصلبة من درجات اللون البني والأصفر والأخضر. تظهر الأوراق الخضراء القوية من الأعلى ، والتي يمكن أن تكون طويلة جدًا حسب نوع الأناناس.

عادة ما نأكل الجزء الأصفر المليء بالماء من اللب ، لكن يمكننا الحصول على خصائص الأناناس في جميع أجزائه ومع العديد من المستحضرات سواء أكل الفاكهة أو في العصائر أو المطبوخة أو بالتسريب بالفاكهة أو نقع قشر الأناناس أو في يحفظ. إلى جانب طعمها الحلو ،

الأناناس يملأ أجسامنا بالمغذيات التي تعزز العديد من ميزاتنا.

تشتمل خصائص الأناناس على كمية كبيرة من الماء ، وهو أمر مرحب به دائمًا في أجسامنا ، لأنه سائلنا الحيوي ؛ الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص ، والتي تمنحنا الطاقة لفترة أطول دون تناول كمية عالية من السعرات الحرارية (على الرغم من أننا نعتقد خلاف ذلك بسبب طعمها الحلو) ؛ البروميلين ، وهو إنزيم يساعدنا على هضم البروتينات ؛ ومحتوى عالي من الألياف.

لكن هذا ليس كل شيء ، لأن الأناناس يوفر لنا أيضًا كمية كبيرة من البوتاسيوم واليود وفيتامين C والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، كل ذلك العناصر الغذائية الأساسية لصحتنا ورفاهيتنا. وبدرجة أقل فيتامين ب والكالسيوم والحديد والمنجنيز والصوديوم والزنك وبعض تعد البروتينات أيضًا جزءًا من خصائص الأناناس ، والتي سنخبرك بها أدناه المنفعة.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”

فوائد الأناناس أكله كل يوم!

لطالما اشتهر الأناناس بقدراته المدرة للبول ، ولكن هذا مجرد واحد من فوائد الأناناس التي يمكننا الحصول عليها إذا أكلناها بانتظام، إما نيئة ، في العصائر أو الحقن.

1. يساعد على تنظيم العبور المعوي

الأناناس من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف، والألياف ضرورية من أجل أن يظل عبورنا المعوي منظمًا ، لأنه يساعدنا على تنظيف الأمعاء وإخلاءها. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فالأناناس هو حليفك لمكافحته.

2. يحسن عمليات الهضم

بالإضافة إلى تنظيم العبور المعوي وتجنب الإمساك ، تمتد فوائد الأناناس إلى الجهاز الهضمي بأكمله.

تساعدنا الألياف نفسها الموجودة في الأناناس أيضًا على تجنب مشاكل الأمعاء مثل الإسهال ومتلازمة القولون العصبي ، وذلك بفضل حقيقة أن يحفز الحركات التمعجية وإفراز العصارات المعدية، تتم معالجة الأطعمة وحلها بسهولة أكبر. بهذا المعنى ، فإن البروميلين الموجود في الأناناس ضروري لمساعدتنا على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين.

3. يساعدنا في إنقاص الوزن

يمكن أن تساعدنا خصائص الأناناس مثل الألياف وفيتامين C وخاصة البروميلين في عملية إنقاص الوزن ، وهي واحدة من أكثر فوائد الأناناس شيوعًا.

يتعلق الامر ب فاكهة قليلة السعرات الحرارية وطعم حلومما يساعدنا على تقليل القلق عندما يحتاج الجسم للحلويات. تحافظ الألياف على عمل الجهاز الهضمي ، بينما يساعد البروميلين ، بالإضافة إلى مساعدتنا على هضم البروتينات ، على هضم الدهون بشكل أسرع.

4. الأناناس هو أفضل مدر للبول

يحتوي الأناناس على الأسباراجين والبروميلينبالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الكافيين والأرجينين. كل هذه الخصائص تجعل الأناناس يساعدنا التخلص من الماء الذي نحتفظ به في أنسجة الجسم.

المياه الزائدة في الجسم يمكن أن تجعل أرجلنا وأيدينا تتألم ، ويمكن أن تصاب بأمراض مثل النقرس ، ويمكننا زيادة الوزن وتعزيز السيلوليت المخيف. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى الدمج الأطعمة التي تساعدنا على تصريف السوائل، خاصة إذا كان لدينا استعداد للاحتفاظ بهم.

• مقالات لها صلة: "6 أطعمة مدرة للبول مثالية للتخلص من السوائل وفقدان الوزن”

5. جيد لصحة العين

فائدة أخرى من الأناناس هي مساعدتنا على منع الأمراض وأوجه القصور التي يمكن أن تحدث في العين بسبب التقدم في السن. الحقيقة هي أن جميع الناس تقريبًا ، عندما نتقدم في السن ، نتأثر بالضمور البقعي.

ولكن إذا قمنا بتضمين الأناناس في نظامنا الغذائي بشكل منتظم ، فسنحصل على كمية جديدة من بيتا كاروتين ، مما يساعدنا على تأخير هذه الأنواع من مشاكل العين.

6. للحفاظ على قوة العظام

بما أن الكالسيوم والمنغنيز من خصائص الأناناس ، فعندما نأكله فإننا نساهم في تقوية عظامنا وإلى تجديد خلاياك عندما تتأثر.

7. اعتني بأوعيتنا الدموية

تحدث العديد من مشاكل الدورة الدموية التي يمكن أن نعاني منها عندما تتوتر الأوعية الدموية ويتغير ضغط الدم تعمل فوائد الأناناس وخصائصه أيضًا على هذا ، حيث أن البوتاسيوم أحد أهم العناصر الغذائية فيه ، وهو موسع للأوعية فعال للغاية وهام.

تساهم مساهمة الأناناس الكبيرة في تمدد الأوعية الدموية، أن يرتاحوا بدلاً من أن يتعرضوا للتوتر هذا يحسن الدورة الدموية بشكل كبير ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم ، وفي نفس الوقت الوقت ، يمنع تكوين الجلطات ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أكبر الجاذبية.

8. الأناناس لبشرتنا

تحارب إنزيمات الأناناس ومضادات الأكسدة الجذور الحرة يؤدي إلى شيخوخة الجلد مع ترطيبه واستعادة مرونته. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الأناناس من خلال القضاء على الخلايا الميتة لاستعادة اللمعان الطبيعي واللون لبشرتنا. بهذه الطريقة ، يعد الحفاظ على بشرتنا جميلة وصحية من فوائد الأناناس الأخرى.

• قد يثير اهتمامك: "زيت جوز الهند: فوائده الثمانية لصحتك وجمالك"