18 سببًا وجيهًا للإقلاع عن القهوة

القهوة هي ثالث أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء والشاي.. يستيقظ الملايين من الناس كل يوم وأول شيء يفعلونه هو استخدام آلة صنع القهوة. يستعد الآخرون لمغادرة المنزل وتناول القهوة في البار.

ليس هناك شك في أن القهوة تنقل الكثير من المال. وقد يقول الكثير من الناس أيضًا أن العالم يتحرك ، لأن عبارة "إذا لم أشرب القهوة فأنا لست إنسانًا" جاءت من أفواه عدد لا يحصى من الناس. ولكن ماذا لو لم يكن كذلك؟ في هذه المقالة سوف ننظر في أسباب وجيهة مختلفة للتخلي عن القهوة.

• قد ترغب في قراءة: "12 نصيحة للعناية بقلبك والحفاظ عليه بصحة جيدة"

أفضل 18 سببًا لتجنب شرب القهوة

كثير من الناس مقتنعون أنهم بحاجة إلى القهوة لينشطوا ويكملوا يوم عملهم. حتى في حالة عدم وجود التزامات ، ترتبط القهوة بالمتعة والراحة. لكن ثبت أن هذا ليس هو الحال بالضبط.

القهوة مادة مسببة للإدمان ، أي مخدرات. أخذها أو لا يمكن أن يعني الفرق بين يوم مع أو بدون تهيج. ولكن إذا تمكنا من الاستمرار لأكثر من 10 أيام دون شرب القهوة ، فيمكننا أن نكتسب الكثير من نوعية الحياة وسوف نتحقق من أننا لسنا بحاجة إليها. فيما يلي أفضل الأسباب لترك القهوة.

• قرأ المستخدمون الآخرون: "9 مفاتيح للتحكم وخفض ضغط الدم المرتفع”

1. إجهاد

يزيد الكافيين الموجود في القهوة من مستويات الكاتيكولامينات. هذه مجموعة من الهرمونات تتسبب في زيادة الشعور بالتوتر وإطالة أمده بمرور الوقت. تبرز الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين.

2. التحكم فى النفس

كونه مادة نربطها بـ "الاستيقاظ" ، وبعد كل شيء ، كونه مخدرًا ، ليس من السهل دائمًا تناول واحد أو اثنين في اليوم. هناك أشخاص يشربون أكثر من كوبين من القهوة في اليوم. من هذا الإجراء يمكن أن تظهر المشاكل الصحية.

3. قلق

عندما نشرب الكافيين نشعر بالغضب. هذه حقيقة ، وإذا كنا قلقين ، فنحن على حافة أعصابنا في أوقات معينة من اليوم. إذا لم نتمكن في ذلك اليوم من تناول قهوة جيدة (أو تلك التي نشربها عادة) ، فيمكننا أن ندرك أن يومنا قد دمر.

4. صحة

من الممكن أن تظهر الأعراض المتعلقة بأعراض الانسحاب وحتى الصداع في بداية الإقلاع عن القهوة. قد تكون الأيام السبعة أو الخمسة عشر الأولى صعبة بعض الشيء ؛ جسدنا يدعي الجوهر. بعد أيام قليلة من عدم تناول القهوة ، يتعلم جسمنا العيش بدونها ويشعر بتحسن. نحن أكثر هدوءًا مما كنا نشربه عندما نشرب الكافيين.

• قد يثير اهتمامك: "فطور صحي: 8 أفكار سهلة وسريعة للتحضير"

5. نوعية النوم

سوف يتمتع ترك القهوة بنوم أفضل. أولئك الذين يتركونه ليس لديهم شك في الادعاء بأن قدرتهم على النوم أكبر وأنهم يجعلونها أعمق. بطبيعة الحال ، فإن الإقلاع عن الكافيين لا يصلح اضطرابات النوم التي استمرت لسنوات في اليوم ، ولكنه يساعد كثيرًا في عملية التحسين.

6. ضغط الدم

يرتبط الكافيين بارتفاع ضغط الدم. يتسبب في تقلص الأوعية الدموية بشكل أكبر عن طريق منع المواد الأخرى التي تفتح الأوعية الدموية. إذا كان علينا القيام بعمل بدني شاق ، فإن شرب القهوة ليس فكرة رائعة.

7. عدم انتظام دقات القلب

شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تسارع ضربات القلب. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا مع مشروبات الطاقة أو الكولا ، إلا أن القهوة هي واحدة من أكثر المواد تمثيلا. يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب ، ولكن إذا شربنا كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في بعض الافتقار إلى السيطرة.

8. زيادة الوزن

يمكن ربط شرب القهوة مع السكر والحليب ومكونات أخرى بزيادة الوزن. بالإضافة إلى حقيقة أن معظم الناس يشربون القهوة وشيء آخر ، فإن القهوة وحدها بالتأكيد ليست سببًا لزيادة الوزن. ومع ذلك ، فهو يرتبط بنمط حياة يمكن أن يؤدي بنا بسهولة إلى زيادة الوزن.

• مقالات لها صلة: "8 طرق للشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام”

9. الكوليسترول والدهون الثلاثية

يؤدي شرب القهوة بشكل منتظم إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل غير مباشر. على وجه التحديد ، يتسبب الكافيين في زيادة مركبات تسمى diterpenes. هذه مسؤولة عن رفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

10. حصى الكلى

إحصائيًا ، لقد ثبت أن أولئك الذين يشربون القهوة هم أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى. في بول هؤلاء الناس المزيد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم تترسب. يمكن أن يؤدي تكوين تكوينات صلبة صغيرة إلى مضاعفات في الكلى.

11. تحمض الدم

يجب أن يكون دمنا في حالة قلوية وليس في ظروف درجة الحموضة الحمضية. وفي نظامنا الغذائي نجد الأطعمة القلوية والحمضية. القهوة مادة شديدة الحموضة ، ولها عواقب مثل إزالة الكلس من عظامنا.

12. صحة الجهاز الهضمي

شرب القهوة بانتظام يسبب الحموضة المعوية. هذا يمكن أن يسبب ارتجاع المريء وأنواع أخرى من مشاكل الجهاز الهضمي ، لأن القهوة ليست جيدة جدا للجهاز الهضمي. مع مرور الوقت قد تظهر القرح.

• قد ترغب في قراءة: "اكتشف 10 أطعمة فائقة الجودة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي"

13. الجلوكوز

ليست كل حوادث القهوة مسؤولة عن الكافيين. يسبب حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة مشاكل معينة لامتصاص الجلوكوز في الأمعاء. هذا له تأثير سلبي على أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

14. السكري

هناك أشخاص يعانون من انخفاض في حساسية الأنسولين عند تناول الكافيين. لا يعاني جميع السكان من ذلك ، ولكن أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة قد ترتفع مستويات السكر في الدم لديهم. هذا مرتبط بظهور مرض السكري.

15. امتصاص معوي

في القائمة نشهد مشاكل محددة تتعلق بالامتصاص أو النقص ، ولكن هناك العديد من المشاكل. تسبب القهوة مشاكل في الامتصاص في الأمعاء الدقيقة فيما يتعلق بمواد مختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل غذائية ونقص في المستقبل.

16. فيتامينات

القهوة مادة فقيرة من الناحية التغذوية **. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الثيامين (فيتامين ب 1) أكثر صعوبة. ** يمكن أن تجعلنا مشاكل امتصاص الفيتامينات نشعر بمزيد من التعب.

• ربما تكون مهتمًا: "10 أطعمة يمكنك تناولها كل يوم"

17. الجراثيم المعوية

لا تتوقف العواقب السلبية لتناول القهوة في الأمعاء عند هذا الحد. شرب القهوة بانتظام يؤدي إلى عدم توازن الفلورا المعوية لدينا. تُعرف أيضًا باسم الجراثيم ، وهي مكونة من كائنات دقيقة تعيش في أمعائنا وهي مفيدة لنا.

18. مبيدات حشرية أقل

بعد كل شيء ، تأتي القهوة من النباتات. في حين أن هناك بعض الإنتاج من النباتات البرية في إثيوبيا ، فمن غير المرجح أن تصل هذه القهوة إلى فنجاننا. تستخدم القهوة المزروعة في مناطق مثل أمريكا الجنوبية الكثير من المبيدات الحشرية. تبرز المواد مثل سباعي الكلور أو الكلوردان.

مراجع ببليوغرافية

• أديكوت ، م. ل. (2014). اضطراب استخدام الكافيين: مراجعة للأدلة والآثار المستقبلية. ممثل Curr Addict، 1 (3) ، 186-192

• ليسون ، CL ، McGuigan ، M.A. و Bryson S.M. (1988). جرعة زائدة من الكافيين لدى ذكر مراهق. مجلة علم السموم. علم السموم السريرية. 26 (5-6): 407-415.

• بورشفيلد ، سي. وهيدجز ، د. (2006). العقل والدماغ والمخدرات: مقدمة في علم الأدوية النفسية. لندن: تعليم بيرسون.