كيفية وقف الإسهال ، في 9 حيل واستراتيجيات

الإسهال هو اضطراب معدي معوي ينتج عادة عن عدوى فيروسية أو بكتيرية.. إنه يؤثر على الجميع من وقت لآخر ، وبعد ثلاثة أو أربعة أيام ستختفي الأعراض.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإسهال مشكلة خطيرة في بعض الحالات. الإسهال المزمن (الإسهال الذي يستمر لأكثر من أسبوعين) يمكن أن يكون سببه مشكلة أكثر خطورة ، وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب. سنرى في هذه المقالة نصائح أساسية لمعرفة كيفية إيقاف الإسهال باستخدام الحيل والاستراتيجيات المختلفة.

• مقالات لها صلة: "7 أنواع من البراز (والمشاكل الصحية التي تشير إليها)"

كيفية وقف الإسهال باستخدام 9 حيل واستراتيجيات

فيما يلي بعض النصائح والحيل والاستراتيجيات المختلفة لمعرفة كيفية إيقاف الإسهال. بالطبع ، يجب ألا يغيب عن البال أنه إذا كنت تعاني من مستويات عالية من الجفاف ، فمن الضروري الاتصال بطبيب الأسرة على الفور.

يجب أيضًا الاتصال بالطبيب على الفور إذا لاحظت وجود دم أو مخاط في البراز ، إذا كان موجودًا تقيأت أكثر من يوم ، إذا تقيأت أكثر من يوم ، أو إذا لم يختفي الإسهال بعد ثلاثة أو أربعة. أيام. في حالة التواجد في الخارج ، يجب أن تكون أيضًا في حالة تأهب.

• ربما تكون مهتمًا: "10 أطعمة يمكنك تناولها كل يوم"

1. شرب الكثير من السوائل

إذا كنت تعاني من الإسهال ، يجب عليك شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.. يسمح لك الماء وعصائر الفاكهة والمشروبات متساوية التوتر باستبدال المعادن و. الأملاح المفقودة.

شرب كميات قليلة ومتكررة من السوائل مهم جدًا ، خاصة في حالة الأطفال وكبار السن الذين قد يصابون بالجفاف بسرعة أكبر.

2. عدم تناول الأطعمة التي سبقت نوبات الإسهال

يمكن أن يكون الإسهال بسبب البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في الطعام الذي نتناوله. عندما يكون هناك دم نكون أمام الزحار ، وعادة ما يكون سببه بكتيريا السالمونيلا والشيغيلا والكامبيلوباكتر.

عندما يكون الإسهال ناتجًا عن عدوى ، يطلق عليه التهاب المعدة والأمعاء أو التسمم الغذائي. من المهم جدًا تجنب الأطعمة التي قد تسببت في حدوث هذه الحالة المعدية المعوية. قد يكون تناول بقايا هذا الطعام قرارًا سيئًا للغاية ، ولن يسمح لنا بإيقاف الإسهال.

يمكن أن يحدث الإسهال أيضًا نتيجة للحساسية أو عدم تحمل الطعام. يحدث أحيانًا أنه عندما يأكل الشخص طعامًا معينًا ويصاب بالإسهال. في هذه الحالات ، من الضروري التحقق مما إذا كان هناك أي حساسية تجاه الطعام.

• مقالات لها صلة: "أفضل العلاجات لإنهاء الإمساك"

3. لا تتناول منتجات الألبان

منتجات الألبان تفاقم الصورة السريرية. يجب تجنب بعض منتجات الألبان ، خاصة تلك التي تحتوي على اللاكتوز وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك ، يجب إزالة الحليب كامل الدسم أو الجبن من النظام الغذائي (يمكن تناول الجبن الطازج أو الحليب الخالي من اللاكتوز بعد أيام قليلة ، ولكن ليس في المرحلة الحادة)

إذا كان الطفل يعاني من الإسهال ، فيمكنك مساعدته في إعطاء كمية صغيرة من الحليب الخالي من اللاكتوز. إذا كانت ترضع ، يجب أن تحاول الأم تجنب تناول منتجات الألبان ، حيث يمكن أن تنتقل بقايا اللاكتوز إلى حليب الثدي. مضاعفات

4. تجنب الأطعمة المهيجة والدهنية والألياف.

هناك عدد من الأطعمة التي يجب تجنبها بأي ثمنخاصة تلك التي تهيج الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي وتسبب الإسهال.

تشمل هذه الأنواع من الأطعمة القهوة والمشروبات الكحولية وجميع أنواع الأطعمة الدهنية (يوصى فقط بقليل من الزيت في الأطعمة اللينة).

من ناحية أخرى ، إذا كان الإسهال حادًا ، فيجب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، خاصة تلك التي لا تذوب. يُسمح بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تزيد من تناسق البراز.

• قد تكون مهتمًا بقراءة: "6 أطعمة تسبب الانتفاخ (وأنت لا تعرف ذلك!)"

5. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سهلة الامتصاص

ينصح بشدة بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والخبزحيث أنها تساعد على عكس حالة الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الإسهال.

يجب أن تكون طريقة تناول هذه الأطعمة دائمًا مواتية لعملية هضم سهلة للغاية. سيكون طبق البطاطس المسلوقة أو الأرز المسلوق مثاليًا لمهاجمة المرحلة الحادة ، ويجب تجنب الصلصات. يسمح بقليل من الزيت كمصدر للدهون.

6. أدخل البروتين في النظام الغذائي الناعم

يتكون النظام الغذائي الناعم من تناول الأطعمة سهلة الامتصاص. من الضروري تناول الكربوهيدرات التي لا تتطلب الكثير من الهضم كما رأينا لتكون قادرًا على خفض الإسهال كخدعة أو إستراتيجية أولى.

الخطوة التالية لإثراء نظامنا الغذائي بمجرد اجتيازنا للمرحلة الحادة هي إدخال مصادر البروتين سهلة الهضم. يتضمن النظام الغذائي الأبيض إمكانية تناول الأسماك الخالية من الدهون (السمك الأبيض) أو اللحوم البيضاء. يجب طهيها مسلوقة أو على البخار أو مشوية.

• مقالات لها صلة: "كيفية التخلص من الغازات بشكل طبيعي مع هذه العلاجات السبعة"

7. الانتباه مع الأدوية والمكملات

الأدوية المضادة للإسهال ليست ضرورية في العادة، لكن يمكنهم المساعدة إذا كانت هناك حاجة إلى مساعدة خارجية إضافية. ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاؤها للأطفال أو أخذها إذا كان هناك دم في البراز. يمكنك تناول الباراسيتامول (في صورة سائلة للأطفال) والإيبوبروفين في حالة الحمى.

من الواضح أنه يجب عليك التوقف عن استخدام أي دواء له تأثير ملين أو الحقن الشرجية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التوقف عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية غير الضرورية لعمل الجسم. يجب التوقف عن تناول جميع الأدوية دون استشارة طبية ، خاصة عندما لا تكون ضرورية.

يجب أيضًا إيقاف الأدوية البريبايوتيك والبروبيوتيك ، وكذلك الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الإصابة بالإسهال. من ناحية أخرى ، يمكن أن يأتي الإسهال نتيجة استخدام المضادات الحيوية.

8. امنع حالات القلق والتوتر.

عندما تكون أعصابنا على السطح ، يمكن لجسمنا أن يتفاعل بشكل سلبي. هناك من يقوم بجسد هذه الصورة بأكملها ، نفسية في البداية ثم جسدية ، حتى يعانون من عواقب في الأداء الطبيعي لأحد أعضائنا.

هناك من يعانون من صداع أو ألم في العين على سبيل المثال ، ولكن إحدى الطرق التي يمكن أن يتحول بها التوتر أو القلق أو الذعر إلى جسدية هي مشاكل الجهاز الهضمي. الإسهال هو أحد أكثر الأشكال شيوعًا.

• قد يثير اهتمامك: "اكتشف 10 أطعمة فائقة الجودة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي"

9. صحة

إذا كان الشخص مصابًا بالإسهال ، فيجب توخي الحذر الشديد مع النظافة. لا ينبغي مشاركة المناشف وأدوات المائدة وما إلى ذلك ، كما أن النظافة الشخصية الجيدة مهمة لتجنب نقل البكتيريا من مكان إلى آخر ، سواء بالنسبة للآخرين أو لنفسك.

المستوى الجيد من النظافة والنظافة يمنع الالتهابات التي تسبب الإسهال. انتشار. يجب أن نغسل أيدينا دائمًا بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.

مراجع ببليوغرافية

• نافانيثان ، يو. وجيانيلا ، R.A. (2008). آليات الإسهال المعدي. طبيعة الممارسة السريرية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد. 5 (11), 637–47.

• Pawlowski ، S.W. ، Warren ، C.A. وجويرانت ، ر. (2009). تشخيص وعلاج الإسهال الحاد أو المستمر. أمراض الجهاز الهضمي، 136 (6) ، 1874-1886.

• ريفيرون كورتيجويرا ، ر. ل. (1992). الفيزيولوجيا المرضية للإسهال الحاد. القس كوبانا بيدياتر ، 71 (2) ، 86-115. حصة تموينية.