9 فوائد للأفوكادو (في الجمال والصحة)

إن الأفوكادو من الفاكهة التي اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة بين هؤلاء المنتمين إلى الطعام الصحي ونمط حياة صحي

وليس بأقل من ذلك ، لأنه غذاء متعدد الخصائص واستخدامات في كل من علاجات الصحة والجمال. نقول لك ما هم أهم 9 فوائد من الأفوكادو.

• مقالات لها صلة: "اكتشف 10 أطعمة فائقة الجودة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي”

9 فوائد للأفوكادو للصحة والجمال

هنا قائمة مع أهم خصائص وفوائد الأفوكادو، والتي يمكنك الاستمتاع بها إذا قمت بتضمين هذا الطعام المغذي واللذيذ في نظامك الغذائي أو في علاجاتك المنزلية.

1. فوائد القلب والأوعية الدموية

من أهم فوائد الأفوكادو محتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة ، والتي تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. هذا بفضل حقيقة أنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

كما أنها غنية بفيتامين B6 وحمض الفوليك ، مما يساعد على التحكم في مستويات الأحماض الأمينية المتعلقة بأمراض القلب أو الشرايين. يساعد تناول الأفوكادو على توسيع الأوعية الدموية ، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل.

2. ينظم ضغط الدم ومستويات السكر

فائدة أخرى للأفوكادو للصحة مرتبطة أيضًا بـ تنظيم مستويات السكر في الدم والضغط. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على منع مقاومة الأنسولين ، كما تحافظ كمية الألياف القابلة للذوبان فيها على استقرار مستويات السكر.

كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في مستويات الملح ويحافظ على انتظام ضغط الدم.

3. يقوي جهاز المناعة

إلالأفوكادو غني بنوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الخلايا اللمفاويةالتي تعمل على تحسين جهاز المناعة وتساعد على تقويته. بفضل المستوى العالي من مضادات الأكسدة ، تساعد في منع شيخوخة الخلايا والأمراض ذات الصلة. أظهرت بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

4. مضاد التهاب

فائدة أخرى للأفوكادو صحية هي خصائصه المضادة للالتهابات. له غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفيتامينات مثل هـ يساعد في تقليل التهاب المفاصل. لذلك يعتبر غذاء مثالي للوقاية من أمراض مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.

5. غني بالألياف

هو إنها واحدة من أغنى الفواكه بالألياف، وخاصة نوع الألياف القابلة للذوبان. بفضل هذه الخاصية ، تعمل بشكل جيد للغاية عندما يتعلق الأمر بمكافحة مشاكل الأمعاء ، مثل الإسهال والتهابات الجهاز الهضمي أو غيرها من أمراض الجهاز الهضمي.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”

6. جيد للعيون

من بين أكثر فوائد الأفوكادو تميزًا فيما يتعلق بالبصر. حضور ال المغذيات المضادة للأكسدة مثل اللوتين فهي تساعد في منع التنكس البقعي ، النموذجي بمرور العمر ، وتمنع ظهور إعتام عدسة العين.

7. جيد للبشرة والشعر

ال خصائص مغذية ومرطبة للأفوكادو كما أنها مفيدة للبشرة أو الشعر ، كونها مكونًا مثاليًا لاستخدامه في أقنعة التجميل المنزلية.

كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية تجعله علاجًا مثاليًا للحفاظ على ترطيب الوجه ومنع ظهور التجاعيد وتقليل السيلوليت. كما أنه يعمل كواقي شمسي جيد ، لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.

اما الشعر يمكن استخدامه كقناع لتغذية وترطيب الشعريعطي لمعاناً ويمنع ظهور قشرة الرأس ، حيث يحافظ على فروة الرأس رطبة ويمنع التقشر. زيت الأفوكادو علاج جيد للشعر التالف والجاف.

• مقالات لها صلة: "15 علاجًا لترطيب بشرة الوجه الجافة”

8. من السهل أن تدرج في نظامك الغذائي

ساهمت الشعبية المتزايدة لهذا المنتج في السنوات الأخيرة في جعله ثمرة حاضرة جدًا في حياتنا ، ويمكن شراؤه بسهولة في أي مؤسسة تقريبًا. كما أنها فاكهة متعددة الاستخدامات للغاية يمكن تضمينها بسهولة في أي نظام غذائييتم تناولها بمفردها أو كجزء من السلطات أو على الخبز المحمص أو الكريمات أو حتى في العصائر.

9. يساعد على إنقاص الوزن

فائدة أخرى للأفوكادو هي أنه كذلك غذاء مثالي لتضمينه في الوجبات الغذائية إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو شاهد خطك. تساعد أحماضه الدهنية على تسريع عملية التمثيل الغذائي وكمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان تجعل عملية الهضم أبطأ ، مما يجعله طعامًا مشبعًا جدًا ويجعلك أقل استعدادًا للاستمرار يتناول الطعام.

ومع ذلك ، يجب أن تستهلك باعتدال ، لأن السعرات الحرارية عالية جدًا. إذا تم تناوله بكميات زائدة ، فقد ينتج عنه تأثير معاكس ويساعدك على زيادة الوزن.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن”