أفضل العلاجات لإنهاء الإمساك

كم هو مزعج هذا الشعور بعدم القدرة على الذهاب إلى الحمامالشعور بالامتلاء والثقل وبطن منتفخ ، ولكن بقدر ما تريد ومحاولة ، يمكنك قضاء ساعات في الجلوس دون أن يحدث أي شيء. جميع النساء مصابات بالإمساك وهو أكثر شيوعًا مما تعتقد.

يعتبر الإمساك مشكلة نواجهها عند الإخلاء وعلى الرغم من أنه يمكن أن يكون متقطعًا أو بسبب ظروف مؤقتة مثل يمكن أن يصبح التوتر مصدر إزعاج حقيقي عند الذهاب إلى الحمام ويمكن أن يغير حالتك المزاجية تمامًا. لهذا السبب نعرض لك هذه علاجات للإمساك، حتى تتمكن من التخلص من هذا الانزعاج.

• مقالات لها صلة: "كيفية التخلص من الغازات بشكل طبيعي مع هذه العلاجات السبعة”

ما هو الإمساك؟

عندما نتحدث عن الإمساك ، نشير إلى تلك الأوقات التي نواجه فيها مشاكل في الإخلاء من خلال حركات الأمعاء. على الرغم من أننا جميعًا لدينا ترددنا الخاص للذهاب إلى الحمام ، إلا أننا نتحدث عن مشاكل الإخلاء عندما نذهب 72 ساعة أو أكثر دون الذهاب إلى الحمام، أو عندما يكون برازنا لفترة من الوقت متناثرًا جدًا وصلب المظهر.

هناك أسباب مختلفة لماذا نستطيع يعاني من الإمساك، من التوتر ولحظات التوتر ، إلى الأدوية التي نتناولها وحتى بسبب حبوب منع الحمل ؛ ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو عادات الأكل السيئة التي تؤدي إلى التغذية غير المتوازنة ونقص الماء في الجسم.

الحقيقة هي أنها واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي يمكن أن نواجهها جميعًا ، ولكن في بعض الأحيان بسبب المحظورات التي تعطينا خجلنا من زيارة الطبيب من أجل هذه المسألة فقط ، فذهبنا إلى الصيدلية لشراء بعض المسهلات و ذكي. ولكن هناك العديد من العلاجات للإمساك ، والتي يمكن أن نسميها المزيد من التغييرات الإيجابية ، والتي يمكنك دمجها في عاداتك وأنه لن يكلفك أي شيء لفعلها للتأكد من أنك تستطيع ذلك. اذهب إلى الحمام بانتظام وبدون دواء.

أفضل 7 عادات وعلاجات للإمساك

تتفاعل أجسامنا بشكل مختلف ، وما يعتبر بالنسبة للبعض علاجات رائعة للإمساك ، فقد يكون الأمر كذلك بالنسبة للآخرين ليس كثيرًا. لهذا السبب نترك لك خيارات مختلفة يمكنك تجربتها حتى تجد الخيار الذي يناسبك.

على أي حال ، نحن على يقين من أنه مع التحسينات في عاداتك الغذائية التي نوصي بها ، ستشعر بالتحسن بمجرد أن تبدأ في فعلها.

1. حافظ على رطوبتك

نخبرك دائمًا ، وعلى الرغم من شيوعه وبساطته ، فإن الماء ضروري لجميع أجزاء الجسم ، وعندما نتحدث عنه وظيفة الجهاز الهضمي ضرورية للغاية للحفاظ على الجراثيم المعوية في حالته المثالية ويمكنه القيام بعمله.

تأكد من شرب 2 لتر من الماء كل يوم ، وإذا استطعت ، فإن أول كوب من تلك المياه يكون على معدة فارغة. إذا كنت تفضل المشروبات المنكهة ، فيمكنك الحصول على منقوع أو يمكنك أيضًا وضع بعض شرائح منها الليمون أو البرتقال أو الفاكهة التي تفضلها على زجاجة المياه الخاصة بك ، ستعطيها نكهة لذيذة و منعش.

2. اتباع نظام غذائي متوازن

الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع توازن غذائي هو أيضا جدا مهم حتى لا تعاني من الإمساك. في الواقع ، أكثر من علاجات للإمساك ، فالاهتمام بنظامك الغذائي هو الأساس لتجنبه. ابدأ بالتخلص من تلك الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة مثل السكريات المكررة والدهون والسكريات المكررة المقلية ، وتزيد من كمية الفواكه والخضروات بحيث يكون لجسمك الألياف والمواد المغذية للعمل و إخلاء.

• مقالات لها صلة: "النظام الغذائي القلوي: أنواع الأطعمة التي يجب تناولها وفوائدها”

3. أدخل الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف عنصر موجود في الأطعمة ذات الأصل النباتي وهي ممتازة لها الحفاظ على الجهاز الهضمي لدينا محدثًا وبالتالي الإخلاء، لأنها تساعدنا في تنظيف القولون.

يمكننا أن نخبرك أن أفضل علاجات الإمساك هي الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، تناول كمية كافية من الفاكهة والخضروات يوميًا وتأكد من وجود بعض الخضراوات بداخلها. ومن الأمثلة الجيدة الأخرى دقيق الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة غنية بالألياف (لمحاربة الإمساك)”

4. البرقوق ملين طبيعي

يعتبر البرقوق العلاج الأكثر شيوعًا وفعالية للإمساك لأنه يحتوي على مادة السوربيتول بالإضافة إلى احتوائه على مادة السوربيتول نعزو تأثيره الملين كونه نوعًا من السكر القابل للتخمير.

إذا كنت مصابًا بالإمساك ، يمكنك ترك 3 حبات من الخوخ المجفف في كوب من الماء طوال الليل وتناول الفاكهة مع الماء في اليوم التالي. إذا كنت تفضل شيئًا يتطلب تحضيرًا أقل ، في الأنظمة الغذائية الطبيعية يمكنك العثور على جميع أنواع الهلام والحبوب مع مستخلص البرقوق.

5. الصبار

الصبار ، المعروف أيضًا باسم الصبار ، نبات رائع لجسم الإنسان. لقد أخبرناك بالفعل عن آثاره على الجلد والندوب وتقليل الالتهاب وأكثر من ذلك بكثير. حسنًا ، نوصي به اليوم كجزء من علاجات الإمساك.

• مقالات لها صلة: "15 علاجًا لترطيب بشرة الوجه الجافة”

ما عليك القيام به هو شرب ماء الصبار كل يوم في الصباح حتى يساعدك الحفاظ على درجة الحموضة في الجهاز الهضمي وتطهير القولون.

6. بذور الكتان أو بذر الكتان

تشتهر بذور الكتان بمحتواها العالي من الألياف والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائها على خصائص ملين قليلا لذلك فهو من أكثر علاجات الإمساك الموصى بها.

من الأفضل اختيار تلك المطحونة بالفعل ، لأنها أسهل في الهضم. ولكن إذا لم يكن لديك ، قم بطحن البذور بنفسك بالملاط ، فمن السهل جدًا القيام بذلك. امزج ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان في كوب من الماء ، أو في عصير البرتقال ، واشربيها كل صباح. ستلاحظ التغييرات.

البذور الأخرى ذات الخصائص المتشابهة جدًا التي يمكنك استخدامها هي بذور الشيا.

7. حسن وضعك عند الذهاب إلى الحمام

عندما تكون في الحمام هناك المواقف الأكثر ملاءمة التي يمكنك اعتمادها لتسهيل الإخلاء. كل ما عليك فعله هو دعم قدميك على درجة أو على كرسي منخفض ، بحيث عندما تجلس تكون ركبتيك أعلى من وركيك ؛ بهذه الطريقة ، تجعل قناة الخروج ، أي القولون ، أكثر استقامة وبالتالي أكثر مباشرة.

نأمل أن تساعدك هذه التوصيات والعلاجات الخاصة بالإمساك في التخلص من هذا الانزعاج والحفاظ على انتظام عملية الهضم لديك.

• مقالات لها صلة: "6 أطعمة مدرة للبول مثالية للتخلص من السوائل وفقدان الوزن”