Onychophagia: ما هو وكيف تتوقف عن قضم الأظافر في 9 حيل

قضم الأظافر واحدة من أكثر العادات غير السارة لكثير من الناس، وهو من أصعب الأمور التي يجب تجنبها بالنسبة للكثيرين

تُعرف هذه العادة المزعجة بالبلع ونتائجها تتجاوز الجمالية. في هذه المقالة نخبرك لماذا هو مضر بصحتك و 9 حيل حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك.

• قد يثير اهتمامك: "كيف تتحكم في أعصابك: 8 استراتيجيات للتخلص من القلق”

Onychophagia: قضم الأظافر

Onychophagia هو علم الأمراض النفسي الذي يشعر الشخص بالحاجة إليه عض الأظافر القهري وكجزء من السلوك العصبي.

عادة ما يكون مرتبطًا بلحظات من العصبية والقلق والتوتر ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا أسباب داخلية ناتجة عن اختلال التوازن العاطفي ، بسبب التجارب المؤلمة في الطفولة.

يعتبر مرض خفيف ، لكن يمكن أن يكون لقضم الأظافر عواقب أكثر خطورة مما يبدو ويمكن أن يصبح مزمنًا ، ويصعب القضاء عليه.

عواقب قضم الأظافر

قد يبدو الأكل كعادة معتدلة وغير ضارة ، ولكن الحقيقة هي أن عواقب قضم الأظافر تتجاوز المشاكل الجمالية و يمكن أن تؤثر على الصحة والعاطفية والاجتماعية.

1. العواقب الجمالية

يعد نقل صورة ذاتية جيدة أمرًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي ، كما أن الحفاظ على الأظافر الجيدة جزء منها.

عادة ما تكون الأظافر انعكاسًا لنظافة الشخص والعناية بهوغالبًا ما يكون لدغة الأظافر دلالات سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثير من الناس أن ظهور أيدي ذات أظافر عض أو أظافر صغيرة غير سارة من الناحية الجمالية نتيجة لذلك.

2. العواقب الصحية

لدغة الأظافر يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الأصابع، سواء في منطقة الجلد أو في البراعم ، مع خطر العدوى البكتيرية. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه مناطق مكشوفة للغاية بها تراكم كبير للجراثيم ، والتي يمكن أن تنتقل إلى داخل الجسم عن طريق الفم ، مسببة الأمراض.

نتيجة أخرى لبلع الفطريات هي تشوه الأصابع ، وكذلك احتمال فقدان الأظافر. لكن قضم الأظافر لا يؤثر فقط على اليدين ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى التأثير على نظافة الفم لدينا ، لأن الممارسة المستمرة لهذه العادة يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بمينا الأسنان.

3. العواقب النفسية والاجتماعية

نتيجة أخرى للحفاظ على عادة قضم الأظافر لها علاقة بالجوانب النفسية والعاطفية والاجتماعية للشخص ، منذ ذلك الحين من خلال التأثير على المظهر يمكن أن يولد معقدًا. يمكن أن ينتهي هذا الأمر بالتأثير على احترام الذات والإضرار بالطريقة التي يرتبط بها الشخص ، مثل إظهار العار أو الإصلاح عند تعريض اليدين.

ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يكون لها عواقب سلبية في مكان العمل، مثل الرفض في مقابلات العمل بسبب ظهور اليدين.

كيفية التوقف عن قضم الأظافر

بلع الظفر أو عض الأظافر هو أ عادة إشكالية يصعب التخلص منها أيضًا، ولكن مع قوة الإرادة ومساعدة بعض الحيل ، يمكن إيقاف ذلك.

نقدم لك هنا 9 حيل حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك للأبد ، لذلك عليك فقط القيام ببعض الجزء الخاص بك من أجل اترك ورائك هذه العادة المزعجة.

1. اعرف السبب

الخطوة الأولى لوقف قضم الأظافر كن على دراية بالمشكلة وكن قادرًا على التعرف على سببها. إن إدراكك للمشكلة يساعدك في أهم شيء: الرغبة في الإقلاع عن هذه العادة السيئة.

قد يكون نتيجة لمواقف ضاغطة معينة أو قد يكون مشكلة أعمق عاطفية ، ولكن معرفة ما يدفعك لقضم أظافرك يسمح لك بالتوقف و تجنبه. أو على الأقل المحاولة.

2. تركيز كامل للذهن

نصيحة أخرى لمساعدتك على التوقف عن قضم أظافرك هي ممارسة اليقظة. ركز وركز على كل نشاط تقوم به. إن العيش والتركيز على اللحظة الحالية سيضمن أن عقلك لا يتهرب و لن تشعر بالرغبة اللاواعية في وضع يديك على فمك.

3. أظافر قصيرة جدا

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن ملف يمكن أن يساعد إبقائها قصيرة بعض الناس على التوقف عن قضم أظافرهم، لأنهم لن يتركوا الهامش أو الفضاء ليقوموا ببعضهم. إذا كان ذلك ممكنًا ويمكنك الاحتفاظ بها على هذا النحو ، فحاول تقليمها في كل مرة تنمو فيها لتجنب غرق أسنانك.

4. ابق يديك مشغولة

في لحظات التوتر أو عندما تشعر بالحاجة ، ابق مشغولاً ببعض النشاط أو ببساطة ابق يديك مشغولة بشيء لتجنب قضم أظافرك. يمكن أن يكون العبث بقلم رصاص أو دوار تململ أو كرة ضغط. الهدف هو إبقاء يديك مشغولة حتى لا تضعهما في فمك وينتهي بك الأمر قضم أظافرك.

5.... أو الفم

يمكنك أيضا المحاولة ابحث عن بديل للأظافر واختر استخدام الحلوى أو المصاصات. هذه الأخيرة فعالة جدًا ، حيث يمكنها إبقاء اليد والفم مشغولين. إذا كنت قلقًا بشأن السكر الزائد ، جرب أعواد عرق السوس ، فهي مفيدة أيضًا.

6. مينا خاصة

لطالما كان أحد الخيارات الأكثر تقليدية حول كيفية إيقاف قضم الأظافر هو استخدام المواد الهلامية أو الزجاجية ذات الذوق السيئ، والتي تكون بمثابة مكابح عند وضع الأظافر في الفم. بهذه الطريقة ، سينتهي بك الأمر بسحب يدك وتجنب عضها.

7. أظافر صناعية

بالنسبة لأولئك الفتيات اللواتي يمتلكن أيضًا مغازلة أو يرغبن في إخفاء مظهر أظافرهن ، يمكن أن يكون استخدام الأظافر الصناعية مفيدًا أيضًا. هذا النوع من الأظافر الصناعية لن يمنعك فقط من قضم أظافرك ، ولكن أيضًا سيساعد في إخفاء الآثار القبيحة لهذه العادة السيئة.

8. القفازات

آخر طريقة سهلة ومريحة للتوقف عن قضم أظافرك هي ارتداء القفازاتخاصة في فصل الشتاء. تمنعك هذه الأشياء من وضع يديك في فمك. قد يكون الأمر غير مريح إلى حد ما في الصيف ، ولكن إذا كانت مشكلتك خطيرة وكنت ملتزمًا حقًا ، يمكنك محاولة ارتداء قفازات رقيقة تسمح بمرور الهواء.

9. استثمر في العناية بأظافرك

هذه الحيلة للتوقف عن قضم أظافرك تبدو مستحيلة وتؤدي إلى نتائج عكسية ، لكن لا شيء أفضل منها حافظي على أظافرك مرتبة جيدًا لتجنب العض. قد يبدو الأمر معقدًا وسيستغرق وقتًا ، ولكن إذا بذلت جهدًا للحفاظ على أظافرك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى معرفة سيئة بإفسادها بهذه العادة غير السارة.

كلما شعرت بالحاجة إلى العض عليهم ، توقف لثانية وخصصها بدلاً من ذلك لتقديمها أو معالجتها. سيعزز ذلك بشكل إيجابي من الاعتناء بهم ويساعدك في نهاية المطاف على التوقف عن عضهم.

• مقالات لها صلة: "أفضل 12 حيلة للحصول على طلاء أظافر يدوم طويلاً”